摘 要：本人采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法對(duì)遼寧省普通高校瑜伽課程開(kāi)設(shè)現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究，旨在為遼寧省普通高校更好地開(kāi)展瑜伽課程教學(xué)供參考，促進(jìn)瑜伽課程的開(kāi)展。

關(guān)鍵詞：遼寧?。黄胀ǜ咝?；瑜伽；開(kāi)設(shè)現(xiàn)狀

1 前言

瑜伽（ Yoga） 起源于古印度，是一種古老的健身術(shù)。當(dāng)代瑜伽已經(jīng)擺脫了宗教和苦行思想的束縛，發(fā)展成為科學(xué)的養(yǎng)生健體的健身項(xiàng)目。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。20世紀(jì) 80 年代，美籍華人張惠蘭將瑜伽通過(guò)中央電視臺(tái)《瑜伽-自我身心鍛煉方法》電視專題節(jié)目播出，讓國(guó)人真正的認(rèn)識(shí)并了解瑜伽，促使了古老健身術(shù)逐漸在國(guó)內(nèi)迅速傳播開(kāi)展。90年代以來(lái)，隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，瑜伽進(jìn)入中國(guó)的大、中、小城市的健身市場(chǎng)，成為中國(guó)女性追逐的新興、時(shí)尚健身術(shù)。2014年12月11日由聯(lián)合國(guó)第69/131號(hào)決議宣布設(shè)立每年的6月21日為國(guó)際瑜伽日，旨在提高全世界對(duì)于練習(xí)瑜伽可以帶來(lái)諸多益處的意識(shí)。2014年習(xí)近平主席訪印時(shí)曾說(shuō)，中國(guó)太極和印度瑜伽有著驚人的相似之處，兩國(guó)人民數(shù)千年來(lái)奉行的生活哲理深度相似。同為東方文化的精髓，追求的都是身心健康、和諧包容。瑜伽正以它獨(dú)特的項(xiàng)目特色，在中國(guó)迅猛發(fā)展。

我國(guó)普通高校大學(xué)生具有強(qiáng)烈的好奇心，求知欲。全民健身運(yùn)動(dòng)的廣泛、快速開(kāi)展，學(xué)生興趣的泛化，普通高校體育課程傳統(tǒng)體育項(xiàng)目正面臨著新興、時(shí)尚體育項(xiàng)目的前所未有的挑戰(zhàn)。本文通過(guò)對(duì)遼寧省普通高校瑜伽課程開(kāi)設(shè)現(xiàn)狀進(jìn)行分析，提出瑜伽課程在高校順利、健康發(fā)展的對(duì)策與建議，瑜伽課程在普通高校發(fā)展趨勢(shì)，旨在為普通高校瑜伽課程更好發(fā)展提供參考，推動(dòng)瑜伽在高校體育教學(xué)中的發(fā)展和教學(xué)質(zhì)量的提高。

2 研究對(duì)象與研究方法

2.1 研究對(duì)象

以遼寧省普通高校瑜伽課程開(kāi)設(shè)現(xiàn)狀作為研究對(duì)象。以沈陽(yáng)大學(xué)，遼寧師范大學(xué)，東北財(cái)經(jīng)大學(xué)，遼寧科技大學(xué)，遼寧對(duì)外經(jīng)貿(mào)學(xué)院，渤海大學(xué)，遼東學(xué)院七所普通高校的教師和學(xué)生為調(diào)查對(duì)象

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查詢和檢索期刊索引的方式搜索知網(wǎng)、萬(wàn)方信息數(shù)據(jù)庫(kù)有關(guān)瑜伽相關(guān)文獻(xiàn)，了解前人的研究成果，為本文的撰寫做好了理論上的準(zhǔn)備。

2.2.2 專家訪談法

通過(guò)對(duì)遼寧省普通高校的教師，主管領(lǐng)導(dǎo)，心理學(xué)、生理學(xué)有關(guān)專家就問(wèn)卷的制作誠(chéng)求意見(jiàn)，就瑜伽在普通高校開(kāi)展的現(xiàn)狀進(jìn)行訪談，對(duì)社會(huì)知名瑜伽教練就瑜伽現(xiàn)在的發(fā)展趨勢(shì)進(jìn)行走訪。

2.2.3問(wèn)卷調(diào)查法

設(shè)計(jì)教師、學(xué)生問(wèn)卷各一份。教師問(wèn)卷共20份，回收到20份，回收率和有效回收率為100%；發(fā)放學(xué)生問(wèn)卷共400份，回收到400份，回收率和有效率100%

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS11.5數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分析軟件進(jìn)行分析處理。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 教學(xué)目標(biāo)的設(shè)置情況

遼寧省普通高校在開(kāi)設(shè)瑜伽課程的教學(xué)目標(biāo)，首先注重學(xué)生的身心健康，身體機(jī)能的提高，心里，精神領(lǐng)域變得更加積極，健康，消除亞健康狀態(tài)，緩解壓力上。其次注重終身體育意識(shí)的培養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)學(xué)會(huì)瑜伽基本技術(shù)，技巧，掌握鍛煉方法，促進(jìn)學(xué)生瑜伽興趣愛(ài)好的養(yǎng)成，使學(xué)生們喜歡上瑜伽課程并養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。最后促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的同時(shí)，讓學(xué)生的發(fā)展與社會(huì)需求相和諧，讓他們以健康的體魄面對(duì)社會(huì)。在教學(xué)目標(biāo)的實(shí)施過(guò)程中學(xué)生對(duì)目標(biāo)的設(shè)定沒(méi)有異議，完成教學(xué)目標(biāo)較好。

3.2 瑜伽課程設(shè)置情況及學(xué)時(shí)安排

調(diào)查結(jié)果顯示：目前遼寧省七所普通高校中有開(kāi)設(shè)瑜伽課程的高校有6所，占到86%，開(kāi)課率較高。遼寧省普通高校開(kāi)設(shè)瑜伽課程均采用選修課的形式，教學(xué)時(shí)數(shù)在 18～36 學(xué)時(shí)之間。學(xué)期學(xué)時(shí)為 36 學(xué)時(shí)占總體的 52%，學(xué)期學(xué)時(shí)為 18學(xué)時(shí)占總體的 30%。通過(guò)調(diào)查數(shù)據(jù)分析顯示：教師認(rèn)為瑜伽教學(xué)時(shí)數(shù)滿足教學(xué)需要占87.5%，認(rèn)為不滿足的占12.5%；學(xué)生中認(rèn)為教學(xué)時(shí)數(shù)滿足自己需要的21%；基本滿足的占49%；不太滿足的占26%；不滿足的占4%.當(dāng)前開(kāi)展的瑜伽課相對(duì)于大學(xué)生的需求來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有得到充分的滿足，還處于不平衡的狀態(tài)。

在理論課方面，目前遼寧省普通高校在瑜伽課程教學(xué)中沒(méi)有專門的瑜伽理論課教授，85%的瑜伽理論與技術(shù)教學(xué)同步進(jìn)行，15%的高校沒(méi)有瑜伽理論教學(xué)。這也造成了學(xué)生對(duì)瑜伽的了解程度不盡人意。調(diào)查顯示76%的學(xué)生認(rèn)為有必要開(kāi)設(shè)瑜伽理論課，僅占24%的學(xué)生認(rèn)為沒(méi)有必要。對(duì)瑜伽理論領(lǐng)域教學(xué)的缺失，導(dǎo)致學(xué)生不能深入了解瑜伽運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，功能，與鍛煉價(jià)值，直接制約瑜伽課程在遼寧省普通高校的開(kāi)展。

3.3學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽情況

3.3.1瑜伽學(xué)生男女生比例

調(diào)查結(jié)果顯示：遼寧省普通高校選修瑜伽課程女生占89%，男生占11%。 主要原因?yàn)槟猩鷮?duì)瑜伽的了解不深，印度瑜伽鍛煉大多是男性參加，瑜伽大師也基本都是男性。瑜伽對(duì)男生的作用意義更強(qiáng)。加大宣傳力度，讓男生深入了解這個(gè)項(xiàng)目，因此，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)瑜伽健體強(qiáng)身作用的宣傳力度，瑜伽不僅僅是塑造健美形體的手段，還有很多神奇的作用，加深學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的理解，使大學(xué)生們正確認(rèn)識(shí)瑜伽。

3.3.2 學(xué)生認(rèn)知瑜伽的途徑

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查與走訪學(xué)生了解到大部分學(xué)生沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)瑜伽，對(duì)瑜伽的了解很膚淺。信息時(shí)代的到來(lái)使學(xué)生了解瑜伽的途徑更加多元化。瑜伽館、健身房在城市火熱開(kāi)展，讓學(xué)生對(duì)這項(xiàng)新興、時(shí)尚的健身術(shù)充滿了好奇。70%以上的學(xué)生通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)了解瑜伽，有50%是依靠音像資料，有30%是的依靠電視，有20%學(xué)生通過(guò)健身機(jī)構(gòu)了解瑜伽。有10%是通過(guò)老師和同學(xué)的感受了解瑜伽。可以看出目前遼寧省普通高校學(xué)生對(duì)瑜伽課程的了解不夠深入，對(duì)他的獨(dú)特的健身功能，哲學(xué)內(nèi)涵，身心合一的了解較少，高校應(yīng)該加大宣傳力度，使學(xué)生們有機(jī)會(huì)深入了解瑜伽健身的術(shù)的理論知識(shí)。

3.3.3 學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的動(dòng)機(jī)和興趣

在對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的動(dòng)機(jī)調(diào)查顯示：“培養(yǎng)氣質(zhì)，放松神經(jīng)、緩解壓力”的動(dòng)機(jī)位居第一，占 70.35%。“塑造形體，培養(yǎng)端莊體態(tài)”的動(dòng)機(jī)排位第二，占 68%。“提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)”排名第三，占66%。有50%的學(xué)生目的是為了得學(xué)分。不難看出目前學(xué)生們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)大都比較客觀化，對(duì)瑜伽的健身作用，對(duì)身心的調(diào)節(jié)了解較多，但在興趣養(yǎng)成，終身體育的形成上認(rèn)識(shí)不足。動(dòng)機(jī)過(guò)于功利性，主要集中在減肥塑形，提高身體素質(zhì)，放松身心，緩解壓力方面。對(duì)學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)興趣調(diào)查中發(fā)現(xiàn)大多數(shù)男生對(duì)瑜伽不是很感興趣，女生興趣濃厚。

3.4 教學(xué)大綱及教材實(shí)施情況

教學(xué)大綱是根據(jù)教學(xué)計(jì)劃，以綱要的形式編寫的有關(guān)學(xué)科內(nèi)容的指導(dǎo)性文件。它反映某一學(xué)科的教學(xué)目的、任務(wù)、教材內(nèi)容的范圍、深度和結(jié)構(gòu)、教學(xué)進(jìn)度以及教法上的要求。所有遼寧省普通高校瑜伽課程都有自己的大綱，大綱的編寫都是具體負(fù)責(zé)課程的學(xué)科老師編寫，由于對(duì)瑜伽了解程度不同致使大綱的教學(xué)目標(biāo)，任務(wù)，尤其是教材內(nèi)容差異很大。只有一所高校使用統(tǒng)一教材，有三所高校自編教材、講義，有3所高校主要是瑜伽有關(guān)音像資料為主，沒(méi)有具體教材。瑜伽教師大部分是兼職教師，主要來(lái)源于健美操、形體、體操、舞蹈老師，大都是自學(xué)成才，先買回瑜伽方面的書籍，影像資料，自學(xué)、編寫講義或自編教材，并挑選一些自己喜歡的動(dòng)作，自己學(xué)會(huì)、學(xué)熟，示范給學(xué)生，安排學(xué)生去練習(xí)。據(jù)調(diào)查30%教師認(rèn)為教材完全滿足教學(xué)需要，有 50%教師認(rèn)為教材基本能夠滿足教學(xué)需要，另外20%老師認(rèn)為教材不太能夠滿足教學(xué)需要。

3.5 瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容情況

調(diào)查顯示，遼寧省普通高校開(kāi)設(shè)瑜伽課程多以選修課的形式開(kāi)展，學(xué)時(shí)課時(shí)數(shù)，開(kāi)課時(shí)長(zhǎng)差異較大。瑜伽課程實(shí)踐部分主要包括瑜伽體位法、呼吸術(shù)，冥想、休息術(shù)。教學(xué)內(nèi)容大選擇瑜伽教師大都根據(jù)教學(xué)大綱、計(jì)劃，根據(jù)自己對(duì)動(dòng)作的理解與掌握情況，自編或根據(jù)自選教材、講義來(lái)安排教學(xué)內(nèi)容。編排內(nèi)容豐富，安排較合理，針對(duì)性強(qiáng)，鍛煉要點(diǎn)，鍛煉方法，功效講解較全面。有關(guān)瑜伽理論課的教學(xué)效果較差。很多高校都是理論課蘊(yùn)含在實(shí)踐中，內(nèi)容多是關(guān)于瑜伽的基礎(chǔ)知識(shí)，鍛煉注意事項(xiàng)。一部分高校沒(méi)有理論課。

3.6 教學(xué)方法與手段

遼寧省普通高校在瑜伽課程中教學(xué)方法讓主要是現(xiàn)有的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目教學(xué)方法，示范講解法，語(yǔ)言提示法，糾錯(cuò)法。教學(xué)手段單一，室內(nèi)場(chǎng)館、鏡子、把桿、瑜伽墊或體操墊及錄音機(jī)、c D機(jī)等教學(xué)用具，場(chǎng)館設(shè)施不是很充分，不利于瑜伽課程的開(kāi)展，采用了錄像教學(xué)和多媒體課件的學(xué)校極少，傳統(tǒng)教學(xué)手段與信息技術(shù)的結(jié)合太少，制約著教學(xué)手段的多樣化，教學(xué)效果不太如人意。

3.7 教學(xué)評(píng)價(jià)

據(jù)調(diào)查顯示，遼寧省普通高校瑜伽課程考核形式均為考試課?？己藘?nèi)容多數(shù)為固定瑜伽動(dòng)作組合與平時(shí)成績(jī)相結(jié)合，少部分院校讓學(xué)生自選動(dòng)作，創(chuàng)編組合考試。都沒(méi)有理論考試，和傳統(tǒng)體育課程考核形式?jīng)]有本質(zhì)區(qū)別，存在重技術(shù)，輕過(guò)程性評(píng)價(jià)，對(duì)學(xué)生平時(shí)成績(jī)重視不足，忽視了學(xué)生求知熱情和進(jìn)步幅度等隱性因素的重要性。這種“只注重單純的終結(jié)性評(píng)價(jià)、忽視學(xué)習(xí)過(guò)程的考核評(píng)價(jià)方式，使學(xué)生失去了綜合運(yùn)用所學(xué)知識(shí)鍛煉自己的機(jī)會(huì)，也不能夠發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新能力。評(píng)價(jià)不能不充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，不利于培養(yǎng)學(xué)生終身體育的習(xí)慣和能力。

4 結(jié)論與建議

4.1 加大宣傳力度

通過(guò)張貼海報(bào)，廣播，瑜伽專題講座等形式，加大遼寧省普通高校瑜伽課程的宣傳力度，使師生較全面的了解瑜伽健身術(shù)的內(nèi)涵，作用與鍛煉價(jià)值，促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校的發(fā)展。

4.2 開(kāi)展瑜伽課程理論研究

目前遼寧省普通高校在瑜伽課程的研究還處在萌芽期，對(duì)教學(xué)上的研究還不夠深入研究制約課程深入廣泛開(kāi)展。加大瑜伽教學(xué)領(lǐng)域的研究會(huì)推動(dòng)高校體育課程的有效開(kāi)展，提高瑜伽課程的教學(xué)效果。

4.3 豐富教學(xué)內(nèi)容

目前教學(xué)內(nèi)容在瑜伽呼吸法，冥想術(shù)方面涉略很少，不利于瑜伽功能的實(shí)現(xiàn)，同時(shí)舍本逐末不能很好的實(shí)現(xiàn)瑜伽的健心作用，因此應(yīng)該增加教學(xué)內(nèi)容。

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作者簡(jiǎn)介

陳科寧（1978-），女，黑龍江人，碩士，副教授，主要從事體育教學(xué)與訓(xùn)練研究。