周平麗

不同國(guó)家的人養(yǎng)生的方法是不一樣的，就像是馬拉西亞的老人喜歡一種叫做“吹竹矢”運(yùn)動(dòng)，這是一種非常鍛煉我們的肺活力的運(yùn)動(dòng)。

在現(xiàn)代，馬來(lái)西亞的老年人比較喜歡一種叫“吹竹矢”的運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)馬來(lái)西亞最古老的運(yùn)動(dòng)深受老年人喜愛(ài)。

現(xiàn)代的“吹竹矢”運(yùn)動(dòng)即源于古代的軍事、生產(chǎn)活動(dòng)。印第安人還有其他一些原始部落的獵人也是“吹竹矢”的一把好手，他們將箭頭涂上毒藥以獵殺動(dòng)物。在古代日本，忍者的“竹矢”則是毒箭，通常藏在笛子內(nèi)；有時(shí)候旅途中必需扮裝成藝人，因此，忍者除了必須學(xué)吹矢手法，還得練習(xí)吹笛技術(shù)。可以說(shuō)忍者和部落獵人是真正的“吹竹矢”專家。

吹竹矢的器具僅有2件，其一為長(zhǎng)約2米的空心竹筒，其二是一根又細(xì)又輕的短矢。吹箭好比氣槍，氣體對(duì)箭兩邊的壓力差，產(chǎn)生向前的合力，作用于箭，使之運(yùn)動(dòng)狀態(tài)發(fā)生改變。

別看道具簡(jiǎn)單，但是要想成為一名吹矢好手，也不是那么容易的事。而一名吹矢好手，能憑一口氣就將短矢吹出百米之外，并準(zhǔn)確擊中僅紐扣大小的目標(biāo)，沒(méi)有平時(shí)的練習(xí)與一番氣力，是不可能完成的?？梢?jiàn)，吹竹矢也是對(duì)氣息調(diào)節(jié)的一種鍛煉，可增大肺活量。

肺活量老人健康的新指標(biāo)

健康人的肺每天可為身體的各個(gè)細(xì)胞提供總量達(dá)800升的氧氣。人到35歲左右時(shí)，肺活量開(kāi)始逐漸下降，到老年時(shí)，由于肺活量的減少，動(dòng)脈血管的氧飽和度比青年人低5%～10%。

人類從直立行走開(kāi)始，便形成以胸式呼吸為主的呼吸方法。胸式呼吸只運(yùn)用了全肺的1/5，沒(méi)有充分發(fā)揮全肺功能，極大地限制了氧氣的吸入量，不能充分滿足大腦以至全身對(duì)氧氣的需求，而做腹式深呼吸有很多好處。深呼吸能促進(jìn)健康長(zhǎng)壽

美國(guó)學(xué)者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制的深呼吸練習(xí)，可使大腦盡快消除疲勞，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人輕松舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用，在于正常人每次吸進(jìn)與呼出的氣體量只有400～500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達(dá)到3500毫升，女性可達(dá)到2500毫升，相當(dāng)于通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源?！?/p>

科學(xué)的呼吸方法為：“吸-停（屏氣10～20秒鐘）-呼”的呼吸形式，可使副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，也可使腸鳴次數(shù)增加，有利于消化吸收，從而有益于健康長(zhǎng)壽。

（摘自三九養(yǎng)生堂網(wǎng)）