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中年男人理想狀態(tài)是什么

2017-01-12 23:13
關(guān)鍵詞:粗糧性欲蔬果

理想化的男性應(yīng)該是強(qiáng)壯、果敢、威猛。具體來說,至少應(yīng)該是精力足、性欲旺、贅肉少、記性好。但對(duì)很多超過55歲的中年男人來說,能做到這四點(diǎn)的人并不多。

這十年最缺雄激素

55歲到65歲之間的中年男人最容易出現(xiàn)雄激素缺乏的癥狀。由于身體逐漸衰老,內(nèi)分泌功能尤其是性腺功能減退,男性或多或少地會(huì)出現(xiàn)性功能減退、勃起質(zhì)量和頻率下降,性功能障礙;健忘、注意力不集中、抑郁、易怒;易疲勞、睡眠差、精神衰退、體能減弱、食欲下降、肌肉減少、肥胖,尤其是腹部脂肪堆積,以及潮熱、盜汗等血管舒縮等情況。這時(shí)最好盡快去醫(yī)院檢查血清總睪酮和游離睪酮以確診是否需要補(bǔ)充睪酮。

睪酮讓男人更男人

男人味是一種陽剛氣,而陽剛氣其實(shí)是男性體內(nèi)雄性激素高的表現(xiàn)。睪酮是人體內(nèi)最主要的一種雄性激素,主要是由睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌,它對(duì)男性性欲的產(chǎn)生和性功能的維持非常重要。睪酮有三個(gè)最主要的作用,促進(jìn)男性生殖器官發(fā)育、維持男性第二性征和性欲、促進(jìn)精子生長(zhǎng)。每一樣都與男人生活幸福息息相關(guān)。而從進(jìn)化論的角度來說,身體越強(qiáng)健,作為男人的生物價(jià)值也越強(qiáng)。女人也大多知道男人強(qiáng)健與否直接關(guān)系兩性生活品質(zhì)高低。

多吃粗糧蔬果多運(yùn)動(dòng)

補(bǔ)充睪酮早不是新鮮事,舊金山甚至還有“衰老管理”門診,幫助人老心不老的男人重回往日雄風(fēng)。但光靠補(bǔ)充睪酮并不靠譜,長(zhǎng)期進(jìn)行睪酮補(bǔ)充治療可能發(fā)生的最主要的不良反應(yīng)有肝功能損害、心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加和前列腺增生、前列腺癌等問題。因此,培養(yǎng)良好生活習(xí)慣才是長(zhǎng)久之道。

心態(tài)上,要保持平和樂觀;飲食上,注意合理飲食和均衡營養(yǎng),粗與細(xì)、葷與素和主副食合理搭配,多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物,比如一些粗糧和新鮮蔬果,避免多糖、多鹽、多油食品;烹調(diào)方法上宜多蒸煮少煎炸;戶外運(yùn)動(dòng)不可缺少,但要注意量力而行;適度性生活還是必要的。另外,也要維持合理的體重,戒煙限酒。 (王海芳)

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