硬板床上應(yīng)加上軟墊

我們都知道，中老年人不適宜睡太軟的床，一方面軟床會影響血液循環(huán)，因為人體與床接觸面積加大，同時人體受擠壓的面積也隨之加大，不利于體表的血液循環(huán)，很容易引起腰酸背痛、四肢酸軟；另一方面，腰背部的肌肉受壓，容易加重腰肌勞損、頸椎病、骨質(zhì)增生等疾病。另外，睡在軟床上給中老年人翻身會增加難度。

但是，睡硬板床也并不是讓人撤掉床墊，在光光的硬床板上鋪上床單就睡，其實硬板床只是區(qū)別于軟床的一種說法，而并非真的是只睡在硬床板上。

廣東省第二中醫(yī)院骨傷三科主任吳少鵬表示，睡有一定硬度的床，可消除負(fù)重和體重對椎間盤的壓力，有利于腰痛癥狀緩解，但如果直接睡在硬床板上的話，同樣也會“睡出”腰酸背痛。太硬的床不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，就會出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀。

適合中老年人的床具應(yīng)該是使人體在仰臥位時保持腰椎正常的生理前凸，側(cè)臥時保持腰椎不側(cè)彎，床板上要墊上一定厚度的軟墊，軟墊厚度3～5厘米。夏天時可以在軟墊表面鋪上涼席來增加舒適度。

偏瘦的老人不宜睡硬床

雖然我們一般建議中老年人睡硬一點的床，但吳少鵬說，也并不是所有人都適合睡硬床。

一些偏瘦的老人不適合睡硬板床。有的老人愛睡硬板床，但睡醒之后腰背出現(xiàn)紅腫，甚至出現(xiàn)皮膚破損的癥狀，很可能就是因為太瘦了。人以側(cè)臥、仰臥睡姿與硬板床接觸時，很容易壓迫到皮膚，睡一覺之后，壓迫處若疼痛或發(fā)紅，長期如此很可能導(dǎo)致皮膚破潰，進(jìn)而誘發(fā)褥瘡。這種情況在偏瘦的老年人群中很常見。

（廣東 鴻海）