羅毅永++馬立峰++羅強(qiáng)++張金先

中圖分類號(hào)：G852.6 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 本文通過對(duì)健身氣功的健身機(jī)理進(jìn)行探討，在多方面論述了健身氣功對(duì)全民健身中起到的健身養(yǎng)生作用，積極促進(jìn)健身氣功在新時(shí)代中的蓬勃發(fā)展。

關(guān)鍵詞 健身氣功 健身機(jī)理 措施

強(qiáng)身健體、益壽延年的愿望古人亦有之，隨著時(shí)代的進(jìn)步，以及科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，這一愿望予以強(qiáng)烈。為了更好的提升人們的體質(zhì)，國務(wù)院頒布了《全民建設(shè)計(jì)劃綱要》，力爭(zhēng)讓人們的身體素質(zhì)得到提升，讓人們擁有健康的體魄。健身氣功便是在此基礎(chǔ)上萌生出來的。其具有極為廣泛的群眾基礎(chǔ)，不同于競(jìng)技體育一般擁有較為高難度的技術(shù)要求，并且可以達(dá)到強(qiáng)身健體的功效和作用。正是因?yàn)槠渌哂械奶攸c(diǎn)，讓健身氣功越來越受到人們的喜愛和關(guān)注，探究健身氣功的健身原理，讓其發(fā)揮更大的功效也為越來越多的人所關(guān)注。

一、健身氣功的健身機(jī)理

（一）傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在健身氣功健身機(jī)理

在傳統(tǒng)中醫(yī)文學(xué)中，人體的精神狀態(tài)可以以元?dú)鈦砼袛?，氣是人體基本的物質(zhì)基礎(chǔ)，健身氣功的鍛煉機(jī)理及其重視培養(yǎng)人體的元?dú)?，圍繞腰部為中心通過鍛煉呼吸、意守丹田，使人元?dú)獬渥?，精氣神極佳。健身氣功運(yùn)用陰陽平和的規(guī)律來指導(dǎo)健身，靜為陰，動(dòng)為陽，蓄力為陰，發(fā)力為陽，一陰一陽是為互補(bǔ)，不斷調(diào)整姿勢(shì)、整理呼吸，達(dá)到平衡陰陽的狀態(tài)，可有效的提高練功效果。

健身氣功可有效起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，健身氣功中不少動(dòng)作可以起到加強(qiáng)經(jīng)氣的流通的效果，以意念引導(dǎo)靜脈中氣血運(yùn)行，促進(jìn)經(jīng)脈中氣血流動(dòng)，保證氣血充盈、旺盛，促進(jìn)體魄強(qiáng)健。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在健身氣功健身機(jī)理還包括調(diào)和氣血和調(diào)理臟腑。所謂“氣血不和，百病乃變化而生”表明了氣血對(duì)于健康的重要性。練功過程中，以腰部命門為主，加強(qiáng)臟腑活動(dòng)能力保證臟腑元?dú)獬渥?。健身氣功在靜養(yǎng)時(shí)，培養(yǎng)元?dú)狻⒄{(diào)和氣血和臟腑，可加強(qiáng)對(duì)身體的滋潤作用。

（二）現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在健身氣功健身機(jī)理

健身氣功使用時(shí)，可以有效提高人的肌肉協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)人的柔韌性，提高整體身體平衡能力，并達(dá)到增強(qiáng)身體機(jī)能的作用。同時(shí)通過對(duì)健身氣功的練習(xí)可以有效促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活性，增強(qiáng)人體免疫能力，改善人體體制，促進(jìn)人體新陳代謝和增強(qiáng)性激素的能力。和傳統(tǒng)健身方式亦相似的是，通過健身氣功的使用和鍛煉，可在一定程度上提高注意力能力，促進(jìn)心理健康水平的提高。

二、健身氣功在全民健身中推廣的措施

（一）加大宣傳力度

健身氣功作為我國寶貴文化遺產(chǎn)在健身人群中極受歡迎，健身氣功不僅具有增強(qiáng)體質(zhì)、溫養(yǎng)筋骨、鍛煉關(guān)節(jié)的養(yǎng)生功效，更具有如提神、益氣、通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)氣血、調(diào)臟腑等醫(yī)療功效，同時(shí)游客一定程度上促進(jìn)心理健康的發(fā)展，是一種對(duì)人身體健康極其有益的健身活動(dòng)，促進(jìn)人體的全面健康發(fā)展。

在全民健身活動(dòng)中健身氣功仍屬于一種新型的健身項(xiàng)目，人們對(duì)于健身氣功的健身養(yǎng)生功效了解還很片面，為了促進(jìn)人們身體健康的全面發(fā)展，應(yīng)針對(duì)健身氣功加大宣傳，可以通過健身操比賽、健身氣功功展示、氣功文化宣傳，利用各類期刊雜志和學(xué)術(shù)會(huì)議加大健身氣功文化交流等方式對(duì)健身氣功進(jìn)行有效的宣傳，從而加大健身氣功活動(dòng)的推廣和普及。

（二）注重輔導(dǎo)員培訓(xùn)

在健身氣功的推廣過程中少不了社會(huì)輔導(dǎo)員的教導(dǎo)，輔導(dǎo)員自身具備高超的氣功技術(shù)水平和足夠的文化內(nèi)涵是吸引人們對(duì)健身氣功關(guān)注的主要方法。要求輔導(dǎo)員可以將傳統(tǒng)中國文化中的養(yǎng)生理論與現(xiàn)代健身知識(shí)結(jié)合在一起，更高效的提高人們對(duì)于健身養(yǎng)生館文化知識(shí)的學(xué)習(xí)、了解，幫助規(guī)范初學(xué)者在健身氣功上的技術(shù)動(dòng)作。一個(gè)好的健身氣功輔導(dǎo)員對(duì)于氣功的宣傳和發(fā)展至關(guān)重要，因此一定要注重輔導(dǎo)員的培訓(xùn)。

（三）普及和提高并進(jìn)

全民健身與健身氣功都是以保護(hù)人的健康，提高人的健康水平為主要目的，全民普及健身文化勢(shì)在必行，健身氣功要在推廣及普及功法的同時(shí)，強(qiáng)化理論研究，以健身養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、延年益壽為宗旨，進(jìn)一步進(jìn)行科學(xué)化的推廣和合理的普及，使健身氣功能在全民健身的新時(shí)機(jī)下迅速發(fā)展起來。

（四）不要忽視了對(duì)健身氣功的提高

作為健身項(xiàng)目，要以發(fā)展作為長遠(yuǎn)目標(biāo)，不斷的改進(jìn)和發(fā)現(xiàn)新的養(yǎng)生技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)創(chuàng)造新功法的編制，以適應(yīng)不同的健身人群，使其更好適應(yīng)比賽的競(jìng)爭(zhēng)性、欣賞性。普及健身氣功以提高奠定其在人群中的基礎(chǔ)，通過不斷提高健身氣功的功法和技術(shù)動(dòng)作，普及和提高并進(jìn)，兩者相互結(jié)合才可以更好的促進(jìn)健身氣功的發(fā)展，使健身氣功可以更好的給全民帶來實(shí)惠。

二、結(jié)語

我國養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目眾多，健身氣功可謂首當(dāng)其沖，功效最為明顯的運(yùn)動(dòng)之一，在強(qiáng)身健體的同時(shí)還能夠發(fā)揮更大的文化傳承目的。因此，相關(guān)人員要對(duì)其進(jìn)行深入研究，對(duì)其進(jìn)行不斷的宣傳，讓健身氣功在民間得以流傳，讓健身氣功為人們的身體健康保駕護(hù)航。

基金項(xiàng)目 包頭市科技計(jì)劃項(xiàng)目“科普和科技培訓(xùn)專項(xiàng)-太極拳和健身氣功科學(xué)普及路徑拓展的科普活動(dòng)”項(xiàng)目編號(hào)：2015S2006-17；內(nèi)蒙古自治區(qū)體育局“創(chuàng)建全民健身特色品牌活動(dòng)和精品展示”項(xiàng)目；包頭市科技計(jì)劃項(xiàng)目“包頭市大力實(shí)施創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)發(fā)展戰(zhàn)略研究-全民健身背景下健身氣功公共服務(wù)體系建設(shè)研究”項(xiàng)目編號(hào)：2014S2004-2-16 ；

參考文獻(xiàn)：

[1] 陳默.淺談健身氣功在全民健身中的價(jià)值[J].少林與太極（中州體育）.2014，01：58-60.

[2] 劉劍榮，唐澤民.健身氣功在文化強(qiáng)國中的作用及國際推廣模式研究[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào).2015，06：93-96.

[3] 劉國平.健身氣功六字訣的演練及健身作用[J].體育世界（學(xué)術(shù)版）.2015，06：49-51.