趕走干澀疲勞 給眼睛做個(gè)Spa

首先，我們要先破除這幾個(gè)用眼“疑惑”，對(duì)于用眼的各種錯(cuò)誤方式，你中招了沒(méi)？

1. 低頭族：多屏?xí)r代，眼壓過(guò)高須警惕

現(xiàn)在，各種藍(lán)光屏幕圍在身邊。天天對(duì)著電腦工作的白領(lǐng)，常常覺(jué)得眼睛很累很重，這不光是看太久的問(wèn)題，被熒光屏閃得難受。長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)造成眼壓過(guò)高，那是得青光眼（不可逆，不可治愈的眼疾）的主要原因，地鐵里的低頭族快快記牢!而抬頭過(guò)久會(huì)讓眼內(nèi)肌肉和肩頸肌肉緊張酸痛。

所以，閱讀視角應(yīng)該是一點(diǎn)點(diǎn)下垂的角度最好。要像有遠(yuǎn)視眼的老人家一樣，讓書(shū)本或電腦電視的屏幕離你遠(yuǎn)一些，放大字體。

2.隱形控：隱形眼鏡免洗是謠言

對(duì)于每月更換的隱形眼鏡，不要再相信“免洗”，因?yàn)槟巧厦嬲粗芏嘌劬χ械牡鞍祝⑶椰F(xiàn)在飄浮在空中形成霧霾的那些小顆粒，特別容易沾在眼膜上，只要沒(méi)清洗干凈就會(huì)像在培養(yǎng)皿里培養(yǎng)細(xì)菌一樣成為特大的污染源，讓眼睛發(fā)炎，所以一定要每天認(rèn)真且反復(fù)搓揉沖洗。

3.深度近視星人： 一副眼鏡無(wú)法保終生平安

身邊不少深度近視的人，除了在生活中有種種不便之外，深度近視存在著很多隱患。一旦近視深了，容易導(dǎo)致早發(fā)白內(nèi)障、青光眼等，也會(huì)有深度近視特有的黃斑點(diǎn)病變，最危險(xiǎn)的視網(wǎng)膜脫落大部分也都發(fā)生在深度近視的人群中。如果你是深度近視，最好做規(guī)律檢查，隨時(shí)留意。

以上三種人群都是“視疲勞”癥狀的高發(fā)人群。視疲勞是眼科門(mén)診常見(jiàn)的一種癥狀。如果你出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，你就要小心啦：

a) 感到用眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周?chē)崦浉校?/p>

b) 眼睛疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動(dòng)；

c) 嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無(wú)力、惡心嘔吐等；

出現(xiàn)以上癥狀，說(shuō)明你已經(jīng)出現(xiàn)了視疲勞。如果不加以注意，使眼睛經(jīng)常處于干燥狀態(tài)下，將會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞的脫落，發(fā)生器質(zhì)性病變，使視力嚴(yán)重受損，甚至失明。

那么長(zhǎng)久坐在電腦前，眼睛干澀怎么辦呢？

1. 穴位按摩法：利用工作間隙，揉揉這些穴位，可以緩解眼睛疲勞哦。

2. 明目有三寶：給自己泡一杯花茶，聞著香，喝著好。

中草藥當(dāng)中的菊花、枸杞與決明子，是最容易取得并廣泛應(yīng)用的中藥材，可以說(shuō)是中草藥里的明目三寶。

菊花：性辛、甘、苦，微寒。歸肺、肝經(jīng)。其功效為疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目和清熱解毒。常服菊花茶，不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別是還能對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度等原因而導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。菊花屬于性寒涼之品，氣虛胃寒者、食少泄瀉者、體虛的老人都不宜過(guò)多飲用，孕婦及月經(jīng)期女性忌服。

枸杞子：味甘、性平。歸肝、腎、肺經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳的功效?，F(xiàn)代研究表明，枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿卜素以及鈣和鐵等，這些都是使眼睛健康、明亮的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以枸杞又被人們稱(chēng)為“明眼子”。此外中醫(yī)還常用它來(lái)治療肝腎陰虧、頭暈?zāi)垦?、目昏多淚、失眠健忘等疾病。不過(guò)，外邪實(shí)熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。

決明子：味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經(jīng)。決明子又稱(chēng)“還瞳子”，具有清熱明目、潤(rùn)腸通便等功效，能預(yù)防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚，頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結(jié)等癥狀。決明子中富含豐富的維生素A和鋅，可防止夜盲癥，糾正和預(yù)防小兒缺鋅的癥狀。決明子的使用方法很簡(jiǎn)單，很豐富，泡茶、煮粥、入菜、做枕頭都可以。

護(hù)眼小秘訣：

小時(shí)候就會(huì)做的眼保健操，原認(rèn)為那就是給眼睛最好的養(yǎng)護(hù)，但在工作中換種思路的愛(ài)眼習(xí)慣更會(huì)更加簡(jiǎn)單好記。這種好習(xí)慣就是“20，20，20”，即看20分鐘書(shū)或電視電腦，放松20秒，這20秒里要望向遠(yuǎn)處至少20米的地方，讓眼珠和眼部肌膚放松下來(lái)，不要一直處于疲勞狀態(tài)。如果遇到眼睛累了或是有一點(diǎn)兒發(fā)紅，但還沒(méi)有嚴(yán)重到要看醫(yī)生的情況時(shí)，可以用熱毛巾熱敷，很快就會(huì)緩解癥狀。

任何眼睛小問(wèn)題都應(yīng)該馬上看醫(yī)生。一旦感覺(jué)有問(wèn)題，就去看醫(yī)生，而不是隨便買(mǎi)眼藥水使用。因?yàn)槟悴恢肋@種痛或那種痛，紅腫或視力模糊都是如何引起的。哪怕有一萬(wàn)個(gè)原因，晚了一天，差距就是失明和看得到的差別。如果在短時(shí)間內(nèi)視力下降很快，更要盡快就醫(yī)，那是很多眼部疾病的征兆。