梅依舊

秋冬季節(jié)干燥，水分得不到及時補充，導(dǎo)致皮脂腺分泌減少，引發(fā)毛發(fā)干枯及脫落。飲食方面，建議多吃些堅果類和健脾開胃的食物，這些東西有利于消化吸收，能加強頭發(fā)的營養(yǎng)供給。

枸杞黑芝麻粥

用料：

粳米100克，黑芝麻30克，枸杞10克。

做法：

粳米加水煮粥，待粳米快軟爛時加入枸杞和黑芝麻，同煮至粥軟爛即可。

功效：

此粥具有補肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)白早、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑葚粥

用料：

粳米50克，黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚。

做法：

粳米、黑豆加水煮粥，待粳米、黑豆快軟爛時加入核桃仁、桑葚子和紅棗，同煮至粥軟爛即可。

功效：

此方具有補腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。