陳端峰

中圖分類號：G808 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-000-02

摘 要 隨著各空乘院校對空乘學(xué)生身體素質(zhì)的重視，空乘學(xué)生身體素質(zhì)能力得到了很大的提高。身體素質(zhì)一般是指人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等技能。本文從傳統(tǒng)訓(xùn)練方法著手，分析訓(xùn)練中存在的問題，著眼于科學(xué)化的訓(xùn)練理論構(gòu)建新的訓(xùn)練體系，使訓(xùn)練更加科學(xué)性、系統(tǒng)化，從而有效的快速的提高空乘學(xué)生訓(xùn)練水平，全面提高空乘身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞 空乘 身體素質(zhì) 訓(xùn)練 問題 對策

隨著我國經(jīng)濟的快速發(fā)展，產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整和全球經(jīng)濟競爭加劇，民航業(yè)在促進區(qū)域經(jīng)濟發(fā)展中的基礎(chǔ)性先導(dǎo)作用更加突出。民航業(yè)的發(fā)展離不開人才的培養(yǎng)，作為“戰(zhàn)斗在最前線”的空乘人員的培養(yǎng)就顯得尤為重要。在注重空乘學(xué)生理論知識學(xué)習(xí)的同時更應(yīng)注重身體素質(zhì)的訓(xùn)練，身體素質(zhì)的提高離不開科學(xué)合理的訓(xùn)練。受限于訓(xùn)練條件以及訓(xùn)練水平的參差不齊，現(xiàn)今空乘身體素質(zhì)訓(xùn)練仍存在很多問題。

一、空乘身體素質(zhì)訓(xùn)練中存在的問題

（一）訓(xùn)練方法簡單缺少針對性

訓(xùn)練方法是指在訓(xùn)練活動中，提高運動水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和方法。正確的認識和掌握不同訓(xùn)練方法，是順利完成訓(xùn)練過程中不同時期的訓(xùn)練任務(wù)和有效的控制運動能力發(fā)展進程的關(guān)鍵?？粘藢W(xué)生在訓(xùn)練方法上比較簡單，教學(xué)訓(xùn)練過程中缺少針對性。空乘課堂訓(xùn)練人數(shù)較多，身體素質(zhì)基礎(chǔ)各不相同，訓(xùn)練方法簡單缺乏針對性會使學(xué)生產(chǎn)生厭倦，導(dǎo)致訓(xùn)練過程中情緒不高，注意力不集中，很難保證訓(xùn)練效果、完成訓(xùn)練任務(wù)而且容易引發(fā)運動損傷，阻礙空乘學(xué)生整個運動能力發(fā)展進程，現(xiàn)有的傳統(tǒng)訓(xùn)練方法已不能滿足空乘學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練和教師的教學(xué)需求。

（二）訓(xùn)練手段單一

訓(xùn)練手段是指在訓(xùn)練過程中，以提高某一運動能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。在提高身體素質(zhì)的訓(xùn)練過程中，教師和空乘學(xué)生采用的訓(xùn)練手段較為單一。例如：在發(fā)展上肢力量訓(xùn)練時基本上采用俯臥撐和臥推杠鈴的方式，下肢力量通常采用蹲杠鈴的方式，速度、彈跳、耐力訓(xùn)練只有跑和跳等等，造成學(xué)生能力發(fā)展不平衡，在長期枯燥單一的訓(xùn)練過程中，學(xué)生訓(xùn)練興趣和樂趣逐漸缺失。

（三）訓(xùn)練強度負荷安排不合理

空乘學(xué)生在進行身體素質(zhì)訓(xùn)練時，會面臨訓(xùn)練強度和負荷的安排存在過大和過小兩種情況：一方面，為了更快更好的提高身體素質(zhì)，教師和空乘學(xué)生在訓(xùn)練量的安排上大多喜歡使用大運動量、大負荷、高強度的訓(xùn)練方式。這種不合理的訓(xùn)練安排，會使訓(xùn)練質(zhì)量和數(shù)量很難得到保證，訓(xùn)練效果不佳，勉強完成，質(zhì)量也不高，容易造成訓(xùn)練疲勞過度和運動損傷；另一方面，訓(xùn)練強度和負荷過小起不到增強身體素質(zhì)的作用，反而更容易挫傷訓(xùn)練積極性，養(yǎng)成空乘學(xué)生的訓(xùn)練惰性，影響整個周期訓(xùn)練的完成。

（四）不注重訓(xùn)練理論的學(xué)習(xí)

在訓(xùn)練中，教師主要對空乘學(xué)生身體素質(zhì)進行訓(xùn)練，僅僅教授訓(xùn)練動作和規(guī)定訓(xùn)練時間、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段、訓(xùn)練負荷等，往往容易忽視訓(xùn)練理論的傳授，例如：人體解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)、運動損傷等。學(xué)生被動接受并不明白訓(xùn)練動作和訓(xùn)練量的意義，在不了解人體基本身體結(jié)構(gòu)、基本生理常識、基本訓(xùn)練原理等情況下自然就無法做到結(jié)合自身身體素質(zhì)特點和需要，有針對性的選擇更加適合的訓(xùn)練方式和手段。沒有理論知識基礎(chǔ)的訓(xùn)練是盲目的，短時間可以對身體素質(zhì)的提高提供幫助，但后期提高就會變的很困難，且更容易在不科學(xué)的鍛煉方式下引發(fā)運動損傷，危害機體健康。

（五）醫(yī)務(wù)監(jiān)督的缺失

空乘教學(xué)訓(xùn)練過程中缺乏醫(yī)務(wù)監(jiān)督，大多數(shù)教師不注重對訓(xùn)練場地、訓(xùn)練設(shè)備、訓(xùn)練服裝等方面的安全檢查。訓(xùn)練開始之前教師容易忽視對訓(xùn)練場地是否平整有無障礙物，單雙杠、啞鈴、杠鈴等器械有無年久失修的潛在危險的檢查和判斷，這些極易引發(fā)運動傷害的發(fā)生。對學(xué)生佩戴的首飾、服裝和鞋子沒有進行嚴(yán)格要求，確保不了訓(xùn)練過程中的著裝安全；在訓(xùn)練過程中，忽視學(xué)生運動反應(yīng)，訓(xùn)練量得不到及時調(diào)整，輕者很容易引發(fā)心悸、頭暈、惡心等不良反應(yīng)，重者甚至威脅生命安全。當(dāng)損傷等緊急情況出現(xiàn)時，教師能否運用科學(xué)有效的急救方法顯得尤為重要。

（六）忽視放松和恢復(fù)

訓(xùn)練課結(jié)束后和下次訓(xùn)練課開始前，身體放松和疲勞恢復(fù)往往不被重視甚至忽略。在大多數(shù)訓(xùn)練課程或任務(wù)結(jié)束時，教師未能安排和組織學(xué)生進行課下放松活動。放松和恢復(fù)的重要性是由運動訓(xùn)練的基本原理決定的客觀規(guī)律，可以說沒有放松和恢復(fù)就沒有訓(xùn)練水平的提高。因為在訓(xùn)練過程中，只有機體得到全面的超量恢復(fù)，才能打破機體各組織、器官、系統(tǒng)機能的平衡狀態(tài)，引起應(yīng)激反應(yīng)。經(jīng)過充分的放松和恢復(fù)性訓(xùn)練，才能使空乘學(xué)生機能水平在更高的水平上達到新的平衡，進而適應(yīng)和提高。

二、提升空乘身體素質(zhì)訓(xùn)練的對策

（一）完善訓(xùn)練方法

在正確認識和掌握不同訓(xùn)練方法的前提下針對不同空乘學(xué)生身體素質(zhì)基礎(chǔ)特點，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法?？梢圆捎枚嘣挠?xùn)練方法，例如：不同體質(zhì)特征的分組訓(xùn)練、變換訓(xùn)練花樣、增加訓(xùn)練游戲等方法，這樣的訓(xùn)練方法有利于安排不同體能水平學(xué)生的運動負荷、促進學(xué)生之間的合作與協(xié)助，增加訓(xùn)練的趣味性，充分調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練積極性，使水平較低的學(xué)生快速達到合格標(biāo)準(zhǔn)，水平較高的學(xué)生得到更大的提高。

（二）豐富訓(xùn)練手段

改變單一訓(xùn)練手段，將發(fā)展力量、速度、耐力等訓(xùn)練內(nèi)容采用不同方式組合起來進行訓(xùn)練。例如：利用地形、地物做短距離的后退跑、沙地跑、交叉跑、階梯跑等跑的練習(xí)；俯臥撐練習(xí)時采用立臥撐、平板支撐、擊掌俯臥撐等多種訓(xùn)練手段，改變枯燥單一的訓(xùn)練過程，提高訓(xùn)練效果。

（三）科學(xué)合理的安排訓(xùn)練量和負荷

在訓(xùn)練量和負荷的安排上不能僅憑經(jīng)驗，要考慮空乘學(xué)生自身訓(xùn)練水平、運動量、運動強度、運動時間等問題。長期進行高訓(xùn)練量、低訓(xùn)練強度的訓(xùn)練，容易使學(xué)生運動神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉疲勞，使訓(xùn)練效果下降。采用高強度負荷訓(xùn)練時，不能忽視訓(xùn)練量的重要性，高強度必須建立在一定的訓(xùn)練量基礎(chǔ)上來進行，訓(xùn)練強度要有結(jié)構(gòu)性和穩(wěn)定性，訓(xùn)練量也應(yīng)保持在一定的程度。

（四）加強訓(xùn)練理論的傳授與學(xué)習(xí)

適當(dāng)安排訓(xùn)練理論的學(xué)習(xí)，將基本的人體解剖、運動損傷、運動生理等訓(xùn)練學(xué)原理傳授于空乘學(xué)生。讓學(xué)生明白訓(xùn)練動作和訓(xùn)練內(nèi)容的意義，查找自身訓(xùn)練中存在的不足，結(jié)合專業(yè)特點采用有針對性的合理的訓(xùn)練方式和手段，進行科學(xué)訓(xùn)練，避免損傷。

（五）做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督

切實加強對訓(xùn)練場地、設(shè)備、服裝等方面的安全檢查，訓(xùn)練過程中密切關(guān)注空乘學(xué)生運動反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)情況立即采取有效手段進行處理。強化自我監(jiān)督意識，重視主觀感覺如：飲食、睡眠等；做好生理指標(biāo)的檢查如：脈搏、乳酸含量、肌力等。促使學(xué)生養(yǎng)成良好運動習(xí)慣和訓(xùn)練衛(wèi)生。

（六）重視放松和恢復(fù)

要加強對放松和恢復(fù)的認識和重視程度。訓(xùn)練課結(jié)束后，組織空乘學(xué)生進行放松和恢復(fù)，可以采用放松操和游戲的方法來進行。課下督促學(xué)生就行恢復(fù)性鍛煉以及通過采用電療、按摩、針灸等多種方式進行恢復(fù)，為下一次訓(xùn)練課或周訓(xùn)練量的到來做好準(zhǔn)備。

三、結(jié)語

綜上所述，空乘學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練還存在較多問題，為了確保訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效果，只有在加強訓(xùn)練理論傳授與學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上正視訓(xùn)練中的不足，從做好訓(xùn)練計劃、完善訓(xùn)練方法、豐富訓(xùn)練手段、科學(xué)合理的安排負荷、重視醫(yī)務(wù)監(jiān)督、保障課下放松和恢復(fù)等方面工作著手，根據(jù)學(xué)生情況周期訓(xùn)練結(jié)束后做出總結(jié)，調(diào)整訓(xùn)練量和強度安排，進行專項身體素質(zhì)的測試，檢驗訓(xùn)練成果。只有這樣才能提高空乘學(xué)生訓(xùn)練水平，使其身體素質(zhì)得到全面均衡的發(fā)展。

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