別小看了泡澡時(shí)刻哦，只要方法正確，你就能輕松達(dá)到改善睡眠、安定精神、舒緩疲憊身心的目的，同時(shí)還可瘦身美膚。從現(xiàn)在開(kāi)始每天多給自己一點(diǎn)時(shí)間，認(rèn)真洗個(gè)舒適又輕松的澡吧。

愛(ài)泡澡，變美麗

泡澡不只溫暖身心很享受，還是保養(yǎng)肌膚的大好時(shí)機(jī)。浸在滿滿溫?zé)崴校瑴囟壬?，加速血液循環(huán)，毛孔盡情呼吸，此時(shí)加上其他保養(yǎng)動(dòng)作，對(duì)改善肌膚大有好處。

水壓助排毒：水壓能強(qiáng)化心肺功能，讓血液和淋巴循環(huán)暢通，毒素和多余水分跟著排掉。

浮力助伸展：水的浮力能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，此時(shí)做做柔軟體操能讓平時(shí)僵硬的肌肉變得較容易舒展。

水溫助瘦身：溫度加速新陳代謝，在溫?zé)岬乃信?0分鐘能消耗200卡熱量，相當(dāng)于跑18分鐘哦！

保養(yǎng)成分好吸收：當(dāng)肌膚溫度升高時(shí)，血流變快、毛孔擴(kuò)張，趁此時(shí)敷臉護(hù)發(fā)，吸收效果一級(jí)棒！

Home SPA小幫手

有了這些泡澡小幫手，美麗效果事半功倍！

保鮮膜+浴帽：搽上護(hù)發(fā)產(chǎn)品、包保鮮膜強(qiáng)力密封，再戴浴帽避免弄濕頭發(fā)，護(hù)分效果加分。

沐浴球OR毛刷：可以清潔到難以碰觸的地方，粗粗的質(zhì)地可以溫和去角質(zhì)。

浮石：針對(duì)粗硬的腳皮、指甲邊緣。

浴巾：坐在浴缸中時(shí)披著小浴巾來(lái)保暖。

防水計(jì)時(shí)器：泡澡保養(yǎng)要有效率，幫你計(jì)時(shí)，不怕遇水壞掉。

記住基本原則，越泡越舒服

水溫

浸入溫?zé)岬乃锌梢杂行婢徦嵬春头潘缮眢w。42℃是人體感覺(jué)舒服溫度的極限，超過(guò)這個(gè)溫度，水分易蒸發(fā)，會(huì)讓肌膚更干燥。另外，不同的水溫也會(huì)帶來(lái)不同的功效：37～39℃是最舒服的水溫，能舒緩壓力、放松身心;而40～42℃的水溫較高，能幫助改善懼冷癥與水腫。

熱身

泡澡前先熱個(gè)身，避免溫度驟變導(dǎo)致身體不適，最好在進(jìn)入浴缸前先做做熱身動(dòng)作，再用毛巾蘸水拍濕身體，讓身體適應(yīng)水溫后再?gòu)哪_開(kāi)始踏進(jìn)浴缸，并慢慢將身體浸泡下去。坐在浴缸中時(shí)，水的高度在橫膈膜下方才不會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

泡澡的時(shí)候，要記得“浸泡、起身、再浸泡”的原則。理想的泡澡時(shí)間是在水里泡5～10分鐘后，起身休息5分鐘，可趁這時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，然后再進(jìn)入浴缸里浸泡10分鐘。

時(shí)間

最多20分鐘：泡澡雖然有各種好處，但別貪心泡太久，否則容易缺氧暈眩。要泡多久或休息多久都要依據(jù)每個(gè)人的身體狀況而定，一般泡3～5分鐘要起來(lái)休息一下再繼續(xù)，如此反覆2～3次，就可以讓身體一直保持在最佳狀態(tài)。

飯后一小時(shí)再泡：泡澡時(shí)的熱氣會(huì)抑制腸胃蠕動(dòng)，吃完飯不休息就直接去泡澡會(huì)導(dǎo)致消化不良。

泡澡后1個(gè)半小時(shí)再睡覺(jué)：泡澡的熱度會(huì)讓你的神經(jīng)亢奮，等身體慢慢恢復(fù)正常才好入睡。

有肌膚問(wèn)題的時(shí)候不要泡：當(dāng)肌膚有外傷、曬紅、過(guò)敏時(shí)都要不泡澡，以免傷口感染或皮膚問(wèn)題惡化。