少動(dòng)傷身，危害僅次于吸煙

瑞典哥德堡大學(xué)一項(xiàng)長(zhǎng)期追蹤研究指出，低活動(dòng)量和高死亡率密切相關(guān)，比高壓和高血膽固醇還更危險(xiǎn)，這份報(bào)告已發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)期刊（European Journal of Preventive Cardiology）》。研究共包含792位1913年出生的男性，是由哥德堡居民中篩選出來(lái)、具代表性的抽驗(yàn)者，在運(yùn)動(dòng)測(cè)試后依照估算出的最大攝氧量分為低、中、高3組。他們?cè)?5年追蹤過(guò)程中，每隔10年做一次身體檢查。經(jīng)分析后發(fā)現(xiàn)，攝氧量每下降1級(jí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)平均增加21%。

家用清潔劑是幼兒眼部灼傷最大元兇

研究發(fā)現(xiàn)，1～2歲的幼兒眼睛被化學(xué)品灼傷的幾率遠(yuǎn)高于成人，最大元兇是家用清潔劑。這份研究是根據(jù)美國(guó)急診室的就醫(yī)資料而來(lái)。家用清潔劑才是最大兇手，研究主持人哈林博士（Dr. R. Sterling Haring）表示。1～2歲幼兒最容易發(fā)生眼部灼傷意外，他們受傷的幾率是成人的1.5倍。烤箱清潔劑、水管疏通劑、含氯漂白劑及含氨清潔產(chǎn)品等，它們都是強(qiáng)堿物質(zhì)。哈林博士表示，堿性化學(xué)品會(huì)持續(xù)灼傷眼部，嚴(yán)重恐導(dǎo)致失明。即使采取了預(yù)防措施，化學(xué)藥劑還是有可能滴進(jìn)眼睛里，這時(shí)應(yīng)用自來(lái)水沖洗眼部。急診室醫(yī)師通常在給予眼部殺菌滴劑減緩疼痛后，還會(huì)以生理食鹽水沖洗受傷孩童的眼部至少20分鐘。

不再累垮！重訓(xùn)輕量多次練肌肉效果一樣好

加拿大麥克馬斯特大學(xué)團(tuán)隊(duì)發(fā)表于《應(yīng)用生理學(xué)期刊（Journal of Applied Physiology）》在線版的最新研究指出，多舉幾次較輕器材的效果，和猛力舉起重物幾乎沒(méi)有差別。研究者招募了兩組男性，一組舉較輕的重量（肌肉最大收縮力的50%）20～25次；一組則舉較重（肌肉最大收縮力90%）8～12次。經(jīng)12周后，研究團(tuán)隊(duì)檢查受試者肌肉和血液樣本，發(fā)現(xiàn)兩組肌肉量和肌纖維粗細(xì)（直接影響肌力強(qiáng)弱）增加程度幾乎相同。研究人員指出，這結(jié)果告訴民眾，可以從“舉愈重愈有效”的迷思脫身了，也能降低覺(jué)得重訓(xùn)一定很累、很難持續(xù)的心理門檻，幫助更多人開(kāi)始實(shí)踐重訓(xùn)練肌肉，變得更健康不生病。

眼袋，元兇可能是手機(jī)

越來(lái)越多的人，特別是長(zhǎng)期盯著電腦的白領(lǐng)，年紀(jì)輕輕就開(kāi)始長(zhǎng)眼袋，罪魁禍?zhǔn)缀芸赡苁峭媸謾C(jī)。眼袋是因眼眶周圍脂肪肌肉及筋膜松弛，脂肪下墜、凸出而形成的。建議大家在使用電子產(chǎn)品時(shí)，每隔1小時(shí)就要休息10分鐘。休息時(shí)，要注意凝視遠(yuǎn)方。平時(shí)多做眨眼運(yùn)動(dòng)，提升眼周肌肉強(qiáng)度。每天晚上，以熱毛巾敷雙眼5分鐘，溫度以40～45℃為宜，緩解眼睛疲勞。

大笑屬有氧運(yùn)動(dòng)

幽默及其最常見(jiàn)的表達(dá)方式大笑，不僅作為一種心理防御機(jī)制對(duì)我們非常有用，還會(huì)給身體帶來(lái)好處。首先，大笑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，大笑100次達(dá)到的鍛煉效果相當(dāng)于騎15分鐘自行車。此外，大笑“能夠使心率加速，為大腦供氧”，西班牙納瓦拉大學(xué)生物化學(xué)專家娜塔莉亞·洛佩斯莫拉塔利亞表示，“具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半”?？茖W(xué)家建議，人們每天至少應(yīng)笑上15分鐘，因?yàn)榇笮τ小爸雇磩钡淖饔?。笑能夠促進(jìn)人體內(nèi)啡肽的生成，而內(nèi)啡肽被認(rèn)為是機(jī)體分泌的天然“嗎啡”。

“虎媽”們最不快樂(lè)

英國(guó)《每日郵報(bào)》12日?qǐng)?bào)道稱，那些逼孩子做學(xué)校以外作業(yè)，只能接受孩子得“A”的父母是最不快樂(lè)的父母。英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，“虎媽”實(shí)際上幸福感很低。研究由英國(guó)倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院主導(dǎo)，是史上首項(xiàng)針對(duì)苛刻父母進(jìn)行的研究。研究質(zhì)疑“虎媽”是否會(huì)得到長(zhǎng)遠(yuǎn)的回報(bào)，因?yàn)槟切┰诩抑凶裱改该畹暮⒆油鶗?huì)落得精疲力竭，身體也可能被壓垮。

瑪麗皇后學(xué)院研究人員表示，如果家里總是籠罩高壓和不開(kāi)心的氣氛，小孩子可能受苦。倫敦大學(xué)的經(jīng)濟(jì)學(xué)教授阿拉木德娜·塞維利亞說(shuō)：“我們的研究顯示，這種教育方式背后可能有一個(gè)比較悲慘的母親?！倍赣H不開(kāi)心會(huì)傷害到孩子的心靈，這種后天的沮喪和失落造成的影響是巨大的。

責(zé)編/昕莉