楊渝平+欒兆琳

請普通的體育愛好者千萬要放松心態(tài)，“認清形勢”，不要經(jīng)常拿自己和職業(yè)運動員“比較高下”。時刻記得：運動是給我們的業(yè)余生活增加樂趣和健康的一種非常好的方式，千萬不要“本末倒置”。

出門診或者跟需要手術(shù)的患者在談?wù)摬∏榈臅r候，經(jīng)常會遇到患者說這樣的話：“XX運動員不是也得的我這種病嗎？！為什么他那么快就上場比賽了？”“XX運動員受傷后不是也沒有休息，還在繼續(xù)比賽嗎？我為什么就非得休息？”“XX運動員受傷后就沒有手術(shù)，我問什么需要手術(shù)呢”。

其實，病人有這樣的疑問，是非常正常的。但我也告訴大家的一點是：千萬不要總拿自己跟運動員比，因為普通人和運動員之間，尤其是職業(yè)運動員之間有巨大的差異。這些差異導致同樣的疾病在這兩個人群之間，處理的方式可能存在明顯的不同，這是客觀存在的事實，普通人不能僅靠主觀感覺或者自己了解到的一點點運動員的治療信息就套用在自己身上，這樣不考慮客觀實際的思維方式往往會給普通人帶來非常不好的后果。

運動員和普通人的不同

簡單給大家總結(jié)一下運動員（尤其是職業(yè)運動員）和普通人（包括半專業(yè)運動員）的區(qū)別，給不太了解相關(guān)情況的普通人提個醒！

首先，職業(yè)運動員和普通人最大的區(qū)別就是他們是“職業(yè)”的，也就是需要以此為生的。面對高強度的訓練和比賽，在一定程度上說他們別無選擇。而普通人則不同，他們有自己的工作，運動只是一個娛樂方式或者生活方式的一部分。也就是說，面對傷病他們可以選擇更合理的休息和治療，他們在客觀上也有條件這樣做。

其次，職業(yè)運動員通過超出常人的高強度訓練和比賽，可能會得到高額的回報，這經(jīng)常是與他們的付出成正比的，所以他們?yōu)榇烁冻鲆欢ǔ潭鹊慕】党杀究赡苁侵档玫?，因為他們可能只有冒著這種風險，才能獲得一般人得不到的成績甚至是報酬。而普通人則不同，他們主要依靠自己的工作獲得報酬，即使在運動方面獲得非常好的成績（當然只是在普通人群中，實際上跟運動員還是有本質(zhì)差異的），也并不能給他們帶來巨大的額外的報酬。甚至可能會因為沒有及時的接受合理的休息和治療影響了健康，反而影響了正常工作，顯然這是非常不理想的結(jié)果。

第三，職業(yè)運動員，尤其是中國的職業(yè)運動員，他們平日的主要生活就是訓練和比賽，他們?yōu)槿〉昧己玫谋荣惓煽?，每天都在訓練自己的肌肉力量、身體柔韌性、身體協(xié)調(diào)能力、平衡能力等等，同時，還不斷承受著比賽、尤其是比賽成績和收入給自己帶來的心理壓力，長此以往，他們會產(chǎn)生比普通人好的多的心理承受能力，以及強健的身體條件，而普通人顯然是很難達到這種“狀態(tài)”的。所以，在運動強度較大的情況下，普通人顯然更容易受到運動損傷的侵襲。

第四，職業(yè)運動員通過長期的訓練和比賽，以及相關(guān)運動知識的學習和實踐，會對自身的解剖結(jié)構(gòu)、功能狀態(tài)以及傷病防治常識有相當?shù)牧私?，在運動損傷的預防方面，他們顯然會比普通人有經(jīng)驗的多。

第五，職業(yè)運動員身后通常都有一個強大的醫(yī)療、康復團隊給予身體和精神方面的支持。中國職業(yè)運動員通常都有自己的隊醫(yī)團隊，幾乎每天都會得到比較好的康復、放松、理療等治療，必要時體育醫(yī)院甚至是綜合大醫(yī)院的運動醫(yī)學甚至是其它相應科室的專家都會給他們提供及時的、有效的醫(yī)療幫助。這顯然是普通人所不可能具備的條件。

醫(yī)生說

綜上所述，普通人和職業(yè)運動員在運動條件方面有著巨大的差異，這也就會造成同樣的運動損傷在這兩個人群中所選用的治療方式很可能會有所不同。請普通的體育愛好者千萬要放松心態(tài)，“認清形勢”，不要經(jīng)常拿自己和職業(yè)運動員“比較高下”。時刻記得：運動是給我們的業(yè)余生活增加樂趣和健康的一種非常好的方式，千萬不要“本末倒置”。

普通人該如何控制運動量

通過以上的解析，大家都可以明確一點，那就是普通人跟運動員對運動的目的和要求是明顯不同的，說的通俗點，最大的不同點就是運動員一般需要以運動作為養(yǎng)活自己的主要方式，而普通人對運動則是額外的需求。所以，運動員和普通人對運動量的控制是有非常大的不同的。那該如何控制運動量呢？簡言之，就是幾天進行一次比較好？每次多長時間比較好呢？

普通人一般都有自己的工作，在業(yè)余時間才能進行體育運動。如果運動地過少甚至不運動，可能會造成健康狀況的下降，而如果運動地過多，又可能引起工作時精力不足，疲勞甚至困倦，降低工作效率，顯然也不是好事。

根據(jù)人體運動能力的積累和疲勞消除的原理，一般2～3天進行一次強度適中的有效運動是比較合適的。也就是說，一般1周可以進行2～3次就可以。那什么是有效運動呢？運動員通常會用運動后心率等標準來衡量，但對于普通人來說，并不是每次都很方便去測量心率甚至是其它指標，所以，可以把疲勞感作為一個比較好的指標。因為，只有達到一定的疲勞，我們的運動系統(tǒng)才能得到真正的鍛煉。

當然，疲勞程度也不能過大，否則恢復時間太長，會影響其后1～2天的精力，同時也容易造成運動損傷。

所以，大家可以根據(jù)一段時間的體會，來制定適合自己的鍛煉時間計劃，把握好量，使運動真正起到最佳的作用。

楊渝平，北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學研究所副主任醫(yī)師，臨床醫(yī)學博士在讀。專業(yè)：運動創(chuàng)傷的治療和康復，微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。兼任創(chuàng)傷急救與多發(fā)傷專業(yè)委員會委員、國家體育總局康復中心運動醫(yī)療會診專家、國際運動醫(yī)學協(xié)會ISAKOS國際會員等職。