蔡智明

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淺析跳繩運動員的選材

蔡智明

【摘 要】運動員選材是運動訓練的前提或初始階段，是挑選具有良好運動天賦及競爭潛力的兒童少年或后備力量參加運動訓練的考察、測試和選拔過程。是把先天條件優(yōu)越、適合從事某項運動的人才從小選拔出來，進行系統(tǒng)的、有目的的培養(yǎng)，以便取得優(yōu)異的運動成績。選材必須利用一切手段來預測一個少年能否通過訓練取得成績。 主要方法：觀察法、實驗法、文獻資料法。

【關鍵詞】淺析 跳繩 選材

（作者單位：常州市鐘樓區(qū)實驗中學）

一、前言

繩毽作為我校的校本課程，已于2004年融入體育課堂，經(jīng)過十幾年的成長，我校的繩毽隊在不斷地壯大，并在市組織的冬季陽光運動會中取得了優(yōu)異的成績。為了深化校本課程的研究，提高我們年輕教師的科研能力，延續(xù)我們的傳統(tǒng)項目，我們教研組委派我到小學課堂和訓練中去，學習他們的選材及訓練經(jīng)驗。這篇是我對跳繩及選材的一些看法，有不到之處，望專家批評指正。

二、跳繩運動的價值

（一）跳繩是全身運動

人體的各個器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時受到鍛煉和發(fā)展，所以長期鍛煉可以防止胃病、肥胖、失眠、關節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。

（二）長期堅持跳繩能健美益智

跳繩能夠訓練人的彈跳、速度平衡、耐力和爆發(fā)力、同時可培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調性，以及頑強的意志及奮發(fā)向上的精神。

（三）跳繩是極佳的健體運動

跳繩是一項極佳的健體運動。它能有效的訓練個人敏捷的反應和耐力。跳繩是通過手足腦并用，容易加強四肢運動量及靈敏程度，跳繩運動量遍及全身，體態(tài)較易均勻發(fā)展，有助于身心健康。

三、跳繩運動的特點

（1）跳繩運動簡單易行，是任何人在任何時候都能從事的運動，而且對場地沒有特殊要求。練習者可根據(jù)自己的能力及需要，選擇適宜的練習方法及運動的時間。

（2）內容豐富，種類多樣，跳繩的方法及種類豐富，不僅有單人、雙人、多人，還有團體的練習方法。

（3）可作為其他運動的基礎，因為跳繩不僅發(fā)展人的體力，還能發(fā)展人體的協(xié)調能力，爆發(fā)力，耐力，平衡感，方向感及反應等。

四、跳繩運動的選材

（一）遺傳

遺傳對人體發(fā)育、體形、對外界環(huán)境的適應能力、運動素質的發(fā)展速度等關系頗大。在人的身長、體形等形態(tài)方面遺傳現(xiàn)象比較明顯，這是早已知道的事實。近年來，有些學者對運動能力的遺傳可能性進行了較多的研究。而跳繩運動可根據(jù)家庭運動情況調查及通過現(xiàn)場測試來衡量。通過同齡學生測試成績的比較來選擇。

（二）身體形態(tài)

（1）身高：身高對跳繩成績有一定的影響，一般而言，個子較矮的同學在比賽中能取得更好的成績，但也有特殊情況的發(fā)生。

（2）大小腿長［大腿長/（小腿長十足高）×100］：大小腿相對較短，能使跳時支撐階段重心上移速度較快，大小腿上擺快而省力。

（3）臂展：臂展的長短對成績有很大的影響，跳繩運動員的臂展長度要求是在曲腕后大約在髖關節(jié)附近，這樣正好在身高的二分之一處，不僅節(jié)省了運動距離，同時也節(jié)省了運動時間。

（4）體態(tài)：跳繩運動員身材勻稱或稍微偏瘦，這樣的選手一班來說耐力素質較好，能夠堅持較長的時間的練習及比賽。而且由于他們的體重較輕，對腳踝的損傷較小，不易形成運動損傷。

（三）年齡

跳繩運動員訓練應在10～13歲之間。根據(jù)我們歷年的經(jīng)驗及少年身體、體形、心肺功能指標和運動素質等的特點，人的運動素質的發(fā)展有一個"快速發(fā)展期"。在這期間，如果家庭、學校、運動場地、設備、訓練安排等外因條件和遺傳等內因條件配合得好，則人的運動素質發(fā)展得最快。

（四）生理機能

競技跳繩項目運動時間短、強度大、單位時間內能量消耗多，要求運動員身體健康而充滿活力，并有較強的心肺功能和無氧及有氧代謝能力。而集體及花樣跳繩運動時間相對較長，強度較大，要求運球運動員不僅具有較強的無氧代謝能力，還要求運動員具有良好的耐力素質。跳繩運動對協(xié)調性、平衡能力、節(jié)奏感及方位感有很高的要求。

（五）心理特征

反應速度快（尤其是聽～動反應，屬于有意識的意志行動，對提高技術和成績有良好影響），速度感覺好（準確估計自己跳速、正確分配力量及靈活調節(jié)速度），感知敏感性強（提高動作頻率與改進技術的心理前提）以及有“想跳得很快”的強烈愿望，是優(yōu)秀跳繩選手的重要心理特征。可通過簡單反應時，及坐姿腳踏頻率等指標來測定。

五、跳繩運動的注意事項

（1）選擇合適的場地。（2）做好準備。（3）掌握正確的方法。（4）要循序漸進。（5）合理安排活動時間。

六、結語

跳繩不僅我校地傳統(tǒng)項目，也一直是我校的優(yōu)勢項目。并且于2004年正式編入校本課程排入課表。前幾年我們教研組的老師一直致力于跳繩的課堂教學及課后訓練上，由于近幾年其他學校的崛起及選材方面出現(xiàn)的問題，我們對選材及訓練作了一些研究，但由于條件及能力各方面的原因，研究還處于開始及皮毛階段，這是我們隊跳繩運動員選材方面的一些結果和個人看法，有錯誤和不當之處，望專家和同行批評指正，給我們的研究提出寶貴的指導意見。