朱葉鳴，孫 偉

（上海市崇明縣青少年業(yè)余體育學(xué)校，上海 202150）

青少年賽艇運動員個體化訓(xùn)練探析

朱葉鳴，孫 偉

（上海市崇明縣青少年業(yè)余體育學(xué)校，上海 202150）

運用文獻(xiàn)資料法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法，就個體化訓(xùn)練對賽艇運動員握力、100 m劃船速度、引體向上等成績的影響進(jìn)行分析，闡述個體化訓(xùn)練對提高賽艇運動員的力量素質(zhì)、專項力量素質(zhì)和專項耐力素質(zhì)具有重要作用。青少年賽艇運動的個體化訓(xùn)練需要遵循以下原則：身體訓(xùn)練的針對性和全面性；訓(xùn)練計劃以實際比賽為基礎(chǔ)；合理把控訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練強(qiáng)度。

青少年賽艇運動員；個體化訓(xùn)練； 訓(xùn)練原則

青少年賽艇運動員是我國賽艇運動發(fā)展的后備力量。隨著世界各國競技體育水平的不斷提高，競技體育項目之間的競爭也越來越激烈，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法已無法滿足比賽的需要，其最大弊端就是忽視了對運動員基本身體素質(zhì)的訓(xùn)練，過分強(qiáng)調(diào)技術(shù)動作的練習(xí)。賽艇運動訓(xùn)練周期長，訓(xùn)練量大，是高體能的速度耐力性項目。由于青少年賽艇運動員相互間存在差異性，決定了在賽艇運動訓(xùn)練過程中個體化訓(xùn)練方法的重要性。在青少年賽艇運動的訓(xùn)練過程中，個體化訓(xùn)練對運動員運動水平的提升發(fā)揮著非常重要的作用。教練員必須結(jié)合青少年生長發(fā)育階段的生理、心理發(fā)展特征和變化，安排、制訂訓(xùn)練計劃。只有對青少年進(jìn)行有針對性的個體化訓(xùn)練，才能大大提升訓(xùn)練效果，滿足青少年賽艇比賽的需要。

目前，上海市崇明縣青少年賽艇運動員的訓(xùn)練仍存在一些問題，并未實現(xiàn)真正意義上的針對性訓(xùn)練，因此，在訓(xùn)練效果和賽艇運動水平的提升效果方面都存在很大的欠缺，一定程度上阻礙了上海市崇明縣青少年賽艇運動的良好發(fā)展。實踐證明，對青少年賽艇運動員進(jìn)行針對性的個體化訓(xùn)練，是促進(jìn)賽艇項目良好發(fā)展的重要途徑之一。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

崇明縣賽艇隊12名青少年運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

分別以賽艇運動、賽艇訓(xùn)練及青少年個體化賽艇訓(xùn)練等為關(guān)鍵詞，在中國知網(wǎng)、北京萬方、重慶維普等數(shù)據(jù)庫查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，了解其他城市對青少年賽艇訓(xùn)練的基本情況以及其他形式的賽艇訓(xùn)練的基本情況，分析目前青少年賽艇訓(xùn)練存在的問題。

1.2.2 實驗法

將運動員分為實驗組和對照組，對實驗組6名運動員實施個體化訓(xùn)練。個體化訓(xùn)練主要體現(xiàn)在根據(jù)訓(xùn)練前對運動員的個體診斷分析，明確優(yōu)缺點，訓(xùn)練中強(qiáng)化優(yōu)點，提升薄弱環(huán)節(jié)，訓(xùn)練的量與強(qiáng)度以能高質(zhì)量完成為標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)實際情況隨時調(diào)整訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練中注重動作完成的質(zhì)量，且以鼓勵和肯定為主，達(dá)到訓(xùn)練的最佳效果。另6名隊員采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法訓(xùn)練，整個實驗過程為1年。對實驗前后2組運動員的測試成績進(jìn)行對比分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將實驗前后2組測試成績得出的相關(guān)實驗數(shù)據(jù)運用Excel、Word等軟件進(jìn)行統(tǒng)計處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 個性化訓(xùn)練對青少年賽艇運動員運動素質(zhì)的影響

2.1.1 對運動員總體力量素質(zhì)的影響

運動員總體力量素質(zhì)是各項身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，與運動員的先天身體素質(zhì)發(fā)育有著密切的關(guān)系。賽艇運動是周期性很長的運動項目，對運動員的身體素質(zhì)要求較高，賽艇運動比賽過程中，對運動員速度和爆發(fā)力的要求都是以力量為基礎(chǔ)。由此可見，在對青少年賽艇運動員進(jìn)行個體化訓(xùn)練時，要將總體力量素質(zhì)的訓(xùn)練貫穿始終。

分析個體化訓(xùn)練對賽艇運動員握力成績的影響。實驗前，通過對2組運動員的握力成績進(jìn)行測量得知，2組運動員握力素質(zhì)無明顯差異（p＆gt;0.05），符合實驗的基本要求。實驗后，與對照組運動員相比，實驗組學(xué)生的握力成績有明顯提升，2組成績具有明顯差異（p＆lt;0.05）。由此可見，個體化訓(xùn)練對提高賽艇運動員的力量素質(zhì)發(fā)揮著重要的作用。

2.1.2 對運動員專項速度素質(zhì)的影響

賽艇運動是速度之間的比拼，專項速度素質(zhì)是青少年賽艇運動員應(yīng)具備的基礎(chǔ)能力之一。賽艇運動比賽過程中，不同階段的速度技巧也不同，基本上可分為起動速度、途中動作完成速度、最終沖刺速度幾個階段，每一個階段對賽艇運動員的速度素質(zhì)要求都是不同的。這就要求運動員要掌握多種動作技巧，能應(yīng)對各種突發(fā)情況，準(zhǔn)確快速地完成劃槳動作。

針對個體化訓(xùn)練對運動員100 m劃船速度的影響進(jìn)行分析。實驗前，測試2組運動員的100 m劃船成績可知，2組運動員100 m劃船成績無明顯差異（p＆gt;0.05）。實驗后發(fā)現(xiàn)，實驗組學(xué)生的100 m劃船成績明顯提升，2組運動員100 m劃船成績之間具有明顯差異（p＆lt;0.05）。由此可以說明，個體化訓(xùn)練對提高運動員的專項力量素質(zhì)發(fā)揮著重要的作用。

2.1.3 青少年賽艇運動員的專項耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)可分為有氧耐力和無氧耐力2種形式。賽艇運動是一種以有氧耐力為基礎(chǔ)、無氧耐力為主導(dǎo)的競技體育項目，青少年賽艇運動員耐力素質(zhì)的好壞，是其能否規(guī)范完成動作的關(guān)鍵，并且直接影響賽艇運動員在賽艇運動中技術(shù)能力的發(fā)揮，對比賽成績產(chǎn)生一定的影響。

個體化訓(xùn)練對青少年賽艇運動員引體向上的影響。實驗前對2組運動員的引體向上成績進(jìn)行測試得知， 2組運動員的專項耐力素質(zhì)不具備明顯差異（p＞0.05）。實驗后，與對照組學(xué)生相比，實驗組學(xué)生的引體向上成績成績提升明顯，通過計算得知，2組成績之間具有明顯差異（p＆lt;0.05）。由此表明，個體化訓(xùn)練對提高運動員的專項耐力素質(zhì)發(fā)揮重要的作用。

2.2 青少年賽艇運動員個體化訓(xùn)練的基本原則

根據(jù)賽艇運動的基本特點和運動員的身體素質(zhì)等，合理制訂個體化的訓(xùn)練方案，遵循賽艇運動比賽規(guī)則、賽艇運動訓(xùn)練大綱，以運動員為主體，以實際比賽為出發(fā)點，堅持合理強(qiáng)度的訓(xùn)練。

2.2.1 注重身體訓(xùn)練的針對性和全面性

青少年賽艇運動員不管是在身體素質(zhì)、運動技能，還是在性格特點等方面，都存在著很大的差異，統(tǒng)一的訓(xùn)練手段無法滿足所有運動員的訓(xùn)練需求，只有通過針對性的訓(xùn)練計劃，才能夠達(dá)到最優(yōu)的訓(xùn)練效果，使運動員的運動水平得到普遍提高。賽艇運動對運動員綜合身體素質(zhì)具有較高的要求，訓(xùn)練中，注重對運動員全面性的身體訓(xùn)練，使青少年賽艇運動員的身體素質(zhì)水平得到全面提高，以適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽的需要。

2.2.2 訓(xùn)練計劃設(shè)置以實際比賽為基礎(chǔ)

任何體育運動項目的日常訓(xùn)練，都是為實際比賽所服務(wù)的，賽艇運動也不例外。任何形式的訓(xùn)練手段最終目的都是為了能在比賽中獲得優(yōu)異的成績。因此，在對青少年進(jìn)行個體化訓(xùn)練的過程中，要以實戰(zhàn)比賽為基礎(chǔ)，對運動員的運動能力進(jìn)行訓(xùn)練，促使運動員在實際比賽中，將運動水平正常發(fā)揮出來，贏得比賽的勝利。

2.2.3 合理把控訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練強(qiáng)度

賽艇運動員運動水平的提升是一個循序漸進(jìn)的過程，運動員每一項運動技術(shù)的掌握，也是長時間磨煉的結(jié)果。運動員對新運動技術(shù)的掌握需要一定的時間，因此進(jìn)行訓(xùn)練計劃設(shè)置的時候，要注重訓(xùn)練的基本步驟。賽艇運動是一種高強(qiáng)度的體育運動，訓(xùn)練時間較長，訓(xùn)練強(qiáng)度較高，因此教練員要合理把控訓(xùn)練強(qiáng)度，盡量避免對運動員造成身體上的損傷。

3 小 結(jié)

雖然目前賽艇運動教練員已經(jīng)意識到個體化訓(xùn)練的重要性，但具體訓(xùn)練計劃的設(shè)置和實施，仍然存在一定的不足，還需進(jìn)一步改革創(chuàng)新。

青少年賽艇運動員個體化訓(xùn)練的設(shè)置要遵循以下原則：第一，注重身體訓(xùn)練的針對性和全面性；第二，訓(xùn)練計劃設(shè)置以實際比賽為基礎(chǔ)；第三，合理把控訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練強(qiáng)度。

[1]賽艇教練員崗位培訓(xùn)教材編寫組.賽艇[M].北京:人民體育出版社,2009(2):45-47

[2]田麥久.運動訓(xùn)練科學(xué)化探索[M].北京:人民體育出版社,2008(7):112-115

[3]龐秀麗.對青少年賽艇運動員力量訓(xùn)練方法的探討[J].管理觀察,2010(4):56-58

[4]簡廣風(fēng).青少年賽艇運動員專項力量訓(xùn)練的實踐與思考[J].體育科研,2008(5):11-13