劉穎麗

“談虎色變”典出《二程遺書》，說的是一位農(nóng)夫聽說老虎在外地咬傷了人，周圍的人聽了只是十分吃驚，而他則表現(xiàn)得萬分驚慌，原因是這位農(nóng)夫真正體驗(yàn)過被老虎傷害時(shí)的可怕?！罢劵⑸儭痹副换⒁н^的人才真知虎的厲害，后比喻一提到自己害怕的人或事就情緒緊張起來。

“虎”離我們的日常生活越來越遠(yuǎn)，但“談虎色變”的現(xiàn)象卻不少見。被狗咬過的人，聽到狗叫聲就會(huì)驚慌不已；遭遇過車禍的人，談起車就會(huì)大驚失色。在一定程度上，害怕和恐懼對(duì)危險(xiǎn)有警示的作用，是我們正常的心理防御機(jī)制。但是，如果一個(gè)人對(duì)某些特定的對(duì)象或處境，如動(dòng)物、密閉的小房間；廣場(chǎng)、登高等，產(chǎn)生無法控制的、強(qiáng)烈的、不合理的恐懼情緒，并影響了正常的生活和工作，那就是“恐怖癥”了。

心理學(xué)認(rèn)為心理、社會(huì)因素在恐怖癥致病原因中起著重要作用，要緩解和克服恐懼心理，還需從心理、社會(huì)因素入手。首先，要面對(duì)、接納自身的恐怖情緒。認(rèn)識(shí)到恐怖情緒源于我們對(duì)危險(xiǎn)的人或物的預(yù)測(cè)，源于外在的威脅或內(nèi)在不安全感。然后，客觀分析導(dǎo)致內(nèi)在不安全感的真正原因。如，害怕狗是因?yàn)樵?jīng)被狗咬傷過和被狗咬傷的痛苦體驗(yàn)。接著，發(fā)現(xiàn)不合理認(rèn)知。如，現(xiàn)在遇見的狗不是曾經(jīng)咬傷過自己的狗；這個(gè)品種的狗非常溫順；這只狗小到一只腳那么大……打破“是狗就會(huì)咬傷我”的不合理信念。最后，邁出一步，勇敢嘗試。如遠(yuǎn)遠(yuǎn)觀察一下狗的行為，適應(yīng)一下狗的叫聲，慢慢碰觸下很小的狗，嘗試著撫摸下小狗柔順的毛……直至我們能夠不刻意回避狗。

恐懼是我們天生的自我保護(hù)機(jī)制，幫助我們脫離危險(xiǎn)，但若因恐懼而無法進(jìn)步就得不償失了。對(duì)于恐懼，我們要有客觀、清醒的認(rèn)知，并敢于“直面虎狼”，才能不再“談虎色變”。