姜建

飯量過(guò)小，一方面會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化系統(tǒng)功能紊亂；另一方面，沒(méi)有足夠的食物殘?jiān)貏e是膳食纖維來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)，容易導(dǎo)致便秘，大大增加了罹患腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，如果飲水不足，也會(huì)造成大便干燥，影響腸道健康。

健康的飲食中，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應(yīng)當(dāng)占主食的1/3到1/2，飯量太小的人一定要及時(shí)調(diào)整自己的飲食，增加飯量到七成飽，保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。另外，還要保證自己飲水充足。