龍 信 丁怡珺

（廣州體育學(xué)院研究生部，廣東 廣州 510500）

淺析業(yè)余網(wǎng)球運動員的手感及其訓(xùn)練

龍 信 丁怡珺

（廣州體育學(xué)院研究生部，廣東 廣州 510500）

文章運用了文獻資料法、觀察法等，對業(yè)余網(wǎng)球運動員的手感及其訓(xùn)練進行分析研究，為網(wǎng)球及其他球類運動提供借鑒。

網(wǎng)球；手感訓(xùn)練；影響因素

1 手感的定義

手感是指人的手及手臂肌肉中的本體感受器對外界的客觀刺激產(chǎn)生的感覺，并通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)使大腦產(chǎn)生的主觀感受。在業(yè)余網(wǎng)球訓(xùn)練中，手感的作用是舉足輕重的。良好手感的建立是要經(jīng)過一個長期的過程。對于一些網(wǎng)球運動的初學(xué)者來說，網(wǎng)球的運動手感在最初是體會不到的，只有經(jīng)過長期與球的接觸，才會有所感覺。

2 培養(yǎng)網(wǎng)球手感的原因

在比賽過程中，運動員的比賽狀況、興奮程度等都會對比賽的勝負起著作用。而手感對于比賽勝負來說，無疑作用最大。當網(wǎng)球運動員參加比賽時，他會根據(jù)不同的對手制定不同的技戰(zhàn)術(shù)策略，這些技戰(zhàn)術(shù)策略在手感的保證下將會產(chǎn)生更大的殺傷力。因此，無論是專業(yè)網(wǎng)球運動員還是業(yè)余網(wǎng)球運動員，都應(yīng)當加強這一方面的訓(xùn)練。

3 手感訓(xùn)練的基本原則

3.1 持久性原則

手感的練習(xí)是一個長期的過程，它并不是一時半會就可以形成的，同時，它也是看不見摸不著的，所以，只有堅持不懈，長期的進行訓(xùn)練，良好的手感才能建立。

3.2 循序漸進原則

由易到難，循序漸進。對手感的訓(xùn)練要一步一步的來，切不可“陵節(jié)而施”。網(wǎng)球運動對基本動作的要求性較高，應(yīng)當在掌握基本動作的基礎(chǔ)上逐步加強對手感的練習(xí)。

4 網(wǎng)球訓(xùn)練中，影響手感練習(xí)的重要因素

4.1 運動員的球拍

在網(wǎng)球訓(xùn)練中，球拍質(zhì)量的好壞直接影響著運動員的手感。專業(yè)型強且質(zhì)量好的球拍，有利于運動員手感的快速提升。反之，則會影響運動員的手感。

4.2 合理規(guī)范的技術(shù)動作

運動員在網(wǎng)球運動中，重視對基本動作的掌握，提高自己動作的掌握熟練度，更加要求動作的精細化，對手感有很大的幫助和提升。

5 網(wǎng)球手感訓(xùn)練的方法

5.1 學(xué)會放松擊球

在網(wǎng)球運動中，很多初學(xué)者會產(chǎn)生誤區(qū)，認為擊球的一瞬間要緊握球拍。其實不然，越是擊球的瞬間越是要選擇放松。越是在放松的前提下越能擊打出自己想要的球，越是能培養(yǎng)自己良好的手感。

5.2 協(xié)調(diào)重心與手臂動作

網(wǎng)球運動是一項全身性的運動，在擊球的時候要特別重視重心與手臂的關(guān)系。重心和手臂動作處理得當是增進手感的根本保證和一大要素。這兩方面絕不可以割裂開來，無論偏向哪一方，都不會利于手感的掌握。因此在平時訓(xùn)練中，教練要強調(diào)重心與手臂動作的一致性，力求動作合理、簡明、流暢。

6 結(jié)論與建議

6.1 結(jié)論

進行手感訓(xùn)練要堅持持久性原則、循序漸進原則；合理的放松有利于擊球動作的流暢，發(fā)力的合理；擊球時要處理好重心與手臂的關(guān)系。

6.2 建議

在今后網(wǎng)球運動的訓(xùn)練中，要越發(fā)加強對網(wǎng)球手感的重視；手感的建立是個長期的過程，要堅持不懈，克服困難。

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Hand Feeling of Amateur Tennis Player and the Training Methods of It

LONG Xin,etal.
(Guangzhou sports university,Guangzhou 510500,Guangdong,China)

龍信（1992-），廣東廣州人，研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練。