馬光亮 陳 春

（1.銅仁學(xué)院大健康學(xué)院，貴州 銅仁 554300；2.云南民族大學(xué)，云南 昆明 650031）

淺述部分民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目在體育康復(fù)中的應(yīng)用

馬光亮1陳 春2

（1.銅仁學(xué)院大健康學(xué)院，貴州 銅仁 554300；2.云南民族大學(xué)，云南 昆明 650031）

民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目對(duì)人們保持強(qiáng)壯的身體、健康的心理、充沛的精神以及良好的社會(huì)適應(yīng)有很好作用，更對(duì)一些正處于體育康復(fù)中的人們起到積極地恢復(fù)作用。部分民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目為體育康復(fù)提供了更多治療的手段，同時(shí)提高了體育康復(fù)的治療范圍和效果。

傳統(tǒng)體育；康復(fù)；應(yīng)用

現(xiàn)代生活中，人們的物質(zhì)生活越來越豐富，生產(chǎn)的機(jī)械化大大降低了體力勞動(dòng)的強(qiáng)度，使人的體力勞動(dòng)減少；人們的生活水平不斷提高，其中飲食有了很大改善，但由于高熱量食物的攝入，出現(xiàn)了飲食失衡而導(dǎo)致的各種疾病，如高血壓，糖尿病，肥胖等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)這些富貴文明病沒有更好的醫(yī)治手段，而體育運(yùn)動(dòng)，特別是民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中的氣功、太極拳，在治療各種慢性疾病方面具有很好的效果。但是，到目前為止，大眾對(duì)體育康復(fù)，特別是運(yùn)用傳統(tǒng)體育進(jìn)行康復(fù)鍛煉的認(rèn)識(shí)還比較局限，沒有引起足夠的重視。為此本文根據(jù)收集到的資料，簡(jiǎn)要介紹民族傳統(tǒng)體育的特點(diǎn)，分析太極拳、氣功、打陀螺、跳繩、踢毽球等等項(xiàng)目的康復(fù)健身價(jià)值，為民族傳統(tǒng)體育在體育康復(fù)中的廣泛應(yīng)用提供理論依據(jù)，為廣大民眾的健康提供服務(wù)。

1 研究對(duì)象

以太極拳、氣功、打陀螺、跳繩、踢毽球等項(xiàng)目的康復(fù)健身價(jià)值為主要研究對(duì)象。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、期刊論文、專著等查閱和收集民族傳統(tǒng)體育在體育康復(fù)中應(yīng)用的相關(guān)資料，為本研究提供依據(jù)。

2.2 邏輯分析法

對(duì)文獻(xiàn)資料所獲的相關(guān)信息進(jìn)行認(rèn)真整理、歸納、分析,并通過已有的信息對(duì)民族健身操在全民健身計(jì)劃中的作用進(jìn)行分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 民族傳統(tǒng)體育的特點(diǎn)

我國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育作為世界體育文化的一個(gè)組成部分，它不但是一種根植深厚穩(wěn)定的精神特質(zhì)文化，而且是歷史變遷中不斷改變其具體的結(jié)構(gòu)樣式。從宗教、喜慶、婚喪嫁娶以及各種節(jié)日中，民族傳統(tǒng)體育已經(jīng)是不可缺少的內(nèi)容，流傳至今。這種在民族文化體系中最具有代表性的文化特質(zhì)，突出地再現(xiàn)了民族特色、民族心理和民族意識(shí)。

從它的特質(zhì)上來說，民族傳統(tǒng)體育具有與近、現(xiàn)代體育的對(duì)比而顯現(xiàn)出來的特性。這些特性是在它的產(chǎn)生和發(fā)展過程中逐步形成的，是在特定的地理環(huán)境、社會(huì)生產(chǎn)方式、歷史條件、文化水平以及宗教、民俗等因素的作用下形成的。它有著與本民族政治、經(jīng)濟(jì)、文化、習(xí)俗、信仰相聯(lián)系，世代相傳，具有明顯的傳統(tǒng)性；受經(jīng)濟(jì)自給性、地方封閉的影響，孕育出來的體育文化，必然常帶有很強(qiáng)的地域性與民族風(fēng)俗習(xí)慣緊密結(jié)合，互相滲透，形成的傳統(tǒng)體育的民俗性；具有濃郁的民族特色和歡快氣氛的娛樂性以及文化體育的相互交融性。通過對(duì)比不但顯示了它的多種特性，而且造就了并呈現(xiàn)出多種功能價(jià)值并存的一種文化形態(tài)。從健身角度分析，它可以強(qiáng)身健體，也同時(shí)愉樂了人的心靈，使人的身心同時(shí)得到發(fā)展。以養(yǎng)生為目的項(xiàng)目則更加重視身心同練，注重形神兼顧,尤重形與精、氣、神的結(jié)合。它與建立在競(jìng)爭(zhēng)為基礎(chǔ)的西方競(jìng)技體育形成了鮮明的反差，西方體育是外向的，其追求的是在競(jìng)爭(zhēng)中取勝，使筋骨強(qiáng)健，四肢發(fā)達(dá)，肌肉強(qiáng)健。正是由于中國民族傳統(tǒng)體育的特質(zhì)，所以它更加適合病人及年老體弱者進(jìn)行健身和康復(fù)鍛煉。

3.2 民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在體育康復(fù)中的應(yīng)用

3.2.1 太極拳在體育康復(fù)中的應(yīng)用

練習(xí)太極拳時(shí)經(jīng)過反復(fù)的纏繞絞轉(zhuǎn)能使肌肉拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)不能達(dá)到的長(zhǎng)度,能增強(qiáng)韌帶的柔韌性、關(guān)節(jié)的靈活性、肌肉的協(xié)調(diào)性，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)有良好的效果。太極拳練習(xí)要求腹式呼吸，腹式呼吸對(duì)內(nèi)臟器官來說是一種自我按摩，有助于改善有關(guān)肌肉的血液供給，增強(qiáng)其收縮力量，使呼吸系統(tǒng)的生理功能得到改善。太極拳運(yùn)動(dòng)能改善消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，這對(duì)防止和推遲消化道的老化十分有益，同時(shí)可以防止便秘和神經(jīng)性腹瀉等疾病。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，能使得動(dòng)脈血管保持良好彈性，血壓維持良好的水平，對(duì)防治動(dòng)脈硬化和高血壓有積極的作用。心理保健功能，太極拳以“形神合一”為其重要特點(diǎn)，練習(xí)太極拳有利于調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，克服各種焦慮情緒，保持良好心態(tài)?，F(xiàn)在年輕人在職場(chǎng)壓力比較大，練習(xí)太極拳對(duì)調(diào)節(jié)自身情緒有很大的幫助。太極拳練習(xí)時(shí)無器械，無場(chǎng)地限制，而且動(dòng)作柔中帶鋼，特別適合中老年人練習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)在大中城市廣泛開展。

3.2.2 氣功在體育康復(fù)中的應(yīng)用

練氣功時(shí)，突出軀干脊柱的屈、伸、旋、轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，注重四肢遠(yuǎn)端末梢關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)通過外在的動(dòng)作來導(dǎo)引氣的運(yùn)行、動(dòng)作導(dǎo)引注重松緊結(jié)合、動(dòng)靜相間。在動(dòng)作導(dǎo)引中，逐漸地使人體相應(yīng)部位受到一定強(qiáng)度的刺激，能夠起到松懈粘滯、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)筋壯骨、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，可調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，起到練氣、養(yǎng)氣、養(yǎng)神的作用，宜于身心健康，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷后的康復(fù)有重要作用。

練氣功能消除大腦皮層的緊張狀態(tài)，改善全身臟器的機(jī)能狀態(tài)；能促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，脈膊跳動(dòng)增強(qiáng)，減少心臟耗氧量，增強(qiáng)心臟功能；能改善消化和吸收功能；能減少身體的耗氧量，有助于減少身體能量的消耗；氣功能預(yù)防治療失眠、精神疾病及心理障礙、陶冶情操，輕微感冒、氣管炎、急慢性支氣管炎，能預(yù)防治療糖尿病、甲亢等內(nèi)分泌疾病，能預(yù)防治療很多種癌癥、能預(yù)防治療急慢性關(guān)節(jié)炎、運(yùn)動(dòng)損傷、骨質(zhì)增生，能預(yù)防治療急慢性胃炎、胃潰瘍、急慢性腸炎。

3.2.3 打陀螺在體育康復(fù)中的應(yīng)用

打陀螺時(shí)手握鞭把可反復(fù)刺激按摩合谷、肝區(qū)、大腸區(qū)、心區(qū)、中沖、生殖區(qū)、脾胃大腸區(qū)、呼吸區(qū)、胰臟區(qū)，并刺激太淵、大陵、神門等穴位，對(duì)循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)有保健作用。對(duì)兒童智力的開發(fā)、群體觀念、合作性、靈活性、機(jī)智性、信心和勇氣，胳膊臂力的鍛煉等都是有益幫助的，特別對(duì)久治不愈的老年性肩周炎有明顯的治療作用。適合個(gè)個(gè)地區(qū)，不同年齡段的人們。

3.2.4 跳繩在體育康復(fù)中的應(yīng)用

跳繩是以下肢部份為中心的全身運(yùn)動(dòng)，除了可使神經(jīng)、肌肉、骨骼發(fā)達(dá)外，對(duì)內(nèi)臟器官也有良好的刺激，可以提高其機(jī)能，腰腹部和下肢也能很大程度的活動(dòng)，舒緩腰椎和腰部肌肉的壓力，因此跳繩是最簡(jiǎn)單、最方便、最有效的全身有氧運(yùn)動(dòng)

由于上述特點(diǎn)跳繩對(duì)治療腰椎和心血管疾病有特殊作用，無場(chǎng)地和復(fù)雜的動(dòng)作規(guī)則，便于在任何場(chǎng)所開展，這項(xiàng)民族傳統(tǒng)體育已被人們廣泛應(yīng)用。

3.2.5 游泳和潛水在體育康復(fù)中的應(yīng)用

游泳是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳對(duì)糖尿病患者的下肢和心血管系統(tǒng)有益，還能改善胰島素抵抗，提高胰島素的作用。

游泳可改善關(guān)節(jié)狀況。游泳不是一項(xiàng)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，身體各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉和其他組織結(jié)構(gòu)受到的壓力較小。游泳對(duì)于那些膝、足、踝關(guān)節(jié)或腰背有問題的患者也是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)。

游泳有助于減肥，朔造體形。經(jīng)常參加水中鍛煉的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自身狀態(tài)有明顯的變化，如精力充沛、柔韌性增加、心肺功能增強(qiáng)、體脂水平下降等等。

經(jīng)常游泳，對(duì)于身體瘦弱者和慢性病患者，如慢性腸胃病、神經(jīng)衰弱、習(xí)慣性便秘、慢性支氣管炎、哮喘及糖尿病等有明顯療效。

3.2.6 踢毽子在體育康復(fù)中的應(yīng)用

踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，以增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。盤、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。踢毽子時(shí)，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對(duì)中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài).這種民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目不僅沒場(chǎng)地的限制，沒有危險(xiǎn)性，還可單人或集體練習(xí)，不需要太多器材的花費(fèi)，適合不同年齡段的人群。

4 小結(jié)

根據(jù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，它對(duì)練習(xí)者在生理、心理等各方面起到的積極影響和作用，它不僅僅被人們用于休閑健身，更重要的是已經(jīng)被廣泛應(yīng)用于體育康復(fù)中，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)和各種疾病的治療起到關(guān)鍵作用。太極拳作為民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的領(lǐng)軍項(xiàng)目，已經(jīng)被廣泛應(yīng)用。太極拳所具有的功能，民族傳統(tǒng)體育的大多數(shù)體育項(xiàng)目也同樣具備，但由于其民族性，地域性的限制很多項(xiàng)目還沒被人們所認(rèn)識(shí)和應(yīng)用。所以希望民族傳統(tǒng)體育的保健和康復(fù)的作用越來越被人們所認(rèn)可，以更好地運(yùn)用民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目資源，在體育康復(fù)中發(fā)揮其健身和治療價(jià)值，為體育康復(fù)提供更多治療的手段，提高體育康復(fù)的治療范圍和效果。

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［3］ 虞定海.中國傳統(tǒng)體育與養(yǎng)生.上?？萍汲霭嫔?

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The Application of Part of the National Traditional Sports in Sports Rehabilitation

MA Guangliang,etal.
(Tongren college,Tongren 554300,Guizhou,China)

馬光亮（1988-），湖南湘潭人，研究生，講師，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。