周艷 楊寧（南京師范大學(xué) 江蘇南京 210046）

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老年人下肢柔韌性測(cè)量方法探析

周艷 楊寧
（南京師范大學(xué) 江蘇南京 210046）

摘 要：柔韌性最常用的測(cè)量方法“坐位體前屈”和“立位體前屈”兩種，一般在學(xué)校體育中最常見，特別是對(duì)青少年身體素質(zhì)的評(píng)價(jià)。但對(duì)于老年人這個(gè)特殊人群來講，柔韌性的測(cè)量在目前看來是比較少的，并且對(duì)老年人柔韌性的測(cè)量方法肯定是與青少年的測(cè)量方法存在差異的，鑒于老年人是一個(gè)特殊群體，且是“三高”疾病多發(fā)人群，若采用與青年人一樣的測(cè)試方法進(jìn)行測(cè)試的話，會(huì)有一定的危險(xiǎn)性。該研究根據(jù)青少年改良性柔韌性測(cè)試方法，結(jié)合老年人身體機(jī)能特點(diǎn)，探索對(duì)老年人下肢柔韌性測(cè)試更合理可行的方法。

關(guān)鍵詞：老年人 下肢柔韌性 坐位體前屈 測(cè)試方法

在對(duì)人體身體素質(zhì)的評(píng)價(jià)中，柔韌性是作為判定的重要指標(biāo)之一，目前，很多研究在對(duì)其測(cè)量方法在不斷改進(jìn)。測(cè)試方法的簡(jiǎn)化，測(cè)試結(jié)果的有效改變，給人們帶來了許多方便。在對(duì)柔韌性測(cè)量和評(píng)價(jià)上，最常見的是在學(xué)校體育中學(xué)生的體質(zhì)測(cè)試最常用的“坐位體前屈”對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體柔韌性的測(cè)量，在其研究上，對(duì)老年人柔韌素質(zhì)測(cè)量的研究也較少，但隨著老齡化的不斷增加，對(duì)老年人身體機(jī)能評(píng)價(jià)日益凸顯，特別是老年人下肢肌力、平衡能力等的測(cè)量評(píng)價(jià)越來越多，也是作為評(píng)價(jià)老年人身體健康狀況的指標(biāo)。

柔韌性是身體素質(zhì)之一，是指人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，即關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱與韌帶等軟組織的伸展能力［1］。老年人下肢柔韌性的好壞主要表現(xiàn)其在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)具有較好的自由支配動(dòng)作的能力和在完成較為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)中具有容易完成動(dòng)作的能力，最基本的體現(xiàn)在行走上，老年人在參加體育活動(dòng)過程中，下肢擁有良好的柔韌素質(zhì)，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷或摔跤具有重要作用。

1　老年人下肢柔韌性測(cè)量的意義

隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，社會(huì)的不斷進(jìn)步，人口老齡化的與日俱增已是一個(gè)事實(shí)，人體隨著年齡的增加身體的正常的生理衰老是不可避免的，但是日常生活中人們體力勞動(dòng)的逐漸減少卻加速了人體的老化速度。如：電梯、老年人小型代步車、洗衣機(jī)、吸塵器等的增加，大大減少了人們的基本體力勞動(dòng)，這不僅加快了老年人的身體衰老速度，同時(shí)，也給國(guó)家和社會(huì)增添的跟大的社會(huì)保障負(fù)擔(dān)。

老年人下肢柔韌性的保持可以增加其下肢肌力，同時(shí)也給老年人鍛煉和日常生活的基本能力帶來一些好處，人體身體素質(zhì)擁有良好的柔韌素質(zhì)能保持肌肉良好的彈性，對(duì)預(yù)防肌肉僵硬和肌肉勞損，減少運(yùn)動(dòng)損傷有良好的作用。并且對(duì)身體各項(xiàng)機(jī)能的提高都有所幫助，最明顯是可提高自身協(xié)調(diào)性和平衡能力，這對(duì)預(yù)防老年人的摔倒具有重要意義。自全民健身理念推廣開始，健身受到廣大人民群眾的喜愛，體育鍛煉也相應(yīng)提高了很多人的身體素質(zhì)，老年人也被吸引進(jìn)來，尤其是近年來，廣場(chǎng)舞的開展情況大家都是有目共睹的，從總體上來講，廣場(chǎng)舞等相應(yīng)的活動(dòng)是給全民健身這個(gè)理念得到了很好的實(shí)施，總所周知，經(jīng)常參加合理體育鍛煉可提高自身身體素質(zhì)，那么，老年人經(jīng)過合理的體育鍛煉也也同樣可以改善身體機(jī)能狀況，但這些后續(xù)因體育鍛煉而獲得的良好結(jié)果，是建立在老年人擁有良好的柔韌素質(zhì)和其他身體素質(zhì)的前提下的，所以，在老年人參加體育鍛煉過程中，柔韌素質(zhì)占很重要比例，尤其是影響到老年人身體姿勢(shì)的穩(wěn)定性、步態(tài)等的下肢。

2　下肢柔韌性的測(cè)量方法及重要性

到目前為止，柔韌性的測(cè)量仍然必不可少，大多數(shù)柔韌性測(cè)試的主要方法有有：?jiǎn)瓮茸惑w前屈，改良單腿坐位體前屈、俯臥背伸、坐位體前屈、改良坐位體前屈、雙手后勾、椅上坐位體前屈、抬肩測(cè)試、對(duì)墻坐位體前屈和軀頸伸展測(cè)試等［2］。目前，這兩種方法主要用于測(cè)定青少年的柔韌性，對(duì)于老年人下肢柔韌性的測(cè)量方法，在國(guó)內(nèi)使用改良的測(cè)試方法較少，而是通過測(cè)量身體的其他指標(biāo)來變相反應(yīng)其柔韌素質(zhì)。，或者是由老年肥胖者由于種種原因無(wú)法完成原有的動(dòng)作。在這種情況下，如果強(qiáng)迫其完成動(dòng)作，或是在測(cè)試者沒有說出來，顧及不肯說出來的情況下完成測(cè)試的話，難免會(huì)造成大小腿后側(cè)韌帶、肌肉或肌腱的損傷。故在對(duì)老年人進(jìn)行測(cè)試中應(yīng)考慮很多因素。為此，很多學(xué)者對(duì)老年人的測(cè)試方法還在進(jìn)一步的研究當(dāng)中。

3　老年人下肢柔韌性測(cè)量方法

對(duì)于用人體基本指標(biāo)的測(cè)量指標(biāo)來反映人的身體素質(zhì)已是一個(gè)定性條件，那么柔韌性的測(cè)量就是必不可少的［4］。在對(duì)老年人柔韌性進(jìn)行測(cè)量時(shí)，多數(shù)都是在考慮其影響因素之后，才將對(duì)其下肢作為測(cè)量目標(biāo)，故在進(jìn)行測(cè)量時(shí)應(yīng)考慮下肢的影響因素。綜合來看，筆者認(rèn)為，針對(duì)老年人這一特殊人群柔韌性的測(cè)試方法有兩種：改良單腿坐位體前屈（Modified Back Saver Sit-and-R each Test）、Jones［5］等（1998）的一種椅子坐位體前屈的方法測(cè)試下肢柔韌性（簡(jiǎn)稱CSR方法），這兩種方法對(duì)老年人柔韌性測(cè)量來講，都是比較合理的。

以上兩種方法是相對(duì)于其他方法來說安全性和準(zhǔn)確性最高的，適用于老年人下肢柔韌性測(cè)量。該方法可減少在測(cè)量中意外傷害事故的發(fā)生，尤其是老年人易發(fā)的一過性供血不足的頭暈現(xiàn)象等。改良單腿坐位體前屈是在坐位體前屈的基礎(chǔ)上根據(jù)被測(cè)試者的身心特點(diǎn)進(jìn)行改良的一種下肢柔韌性的測(cè)試方法，該方法在測(cè)試過程中相對(duì)于其他方法即實(shí)用又安全有效，更實(shí)用和簡(jiǎn)便的是它不需過多人力和物力的投入，并還可以減輕甚至消除由于在測(cè)試過程中，測(cè)試者和被測(cè)試者雙方配合不當(dāng)導(dǎo)致后背部椎間盤受到擠壓的危險(xiǎn)和在起立時(shí)產(chǎn)生的“一過性”腦充血，并且在測(cè)試過程、測(cè)試結(jié)果等都有較高的可靠性。

4　結(jié)語(yǔ)

老年人是一個(gè)特殊群體，，其下肢柔韌性和下肢功能會(huì)呈現(xiàn)生理性衰退，但在不發(fā)生疾病和其它意外的情況下，衰退是緩慢漸進(jìn)的，對(duì)老年人下肢柔韌性的測(cè)量對(duì)于評(píng)價(jià)個(gè)人的下肢功能狀態(tài)，識(shí)別、鑒定和處理那些將出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)性問題和能力下降是非常重要的。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的老年人柔韌素質(zhì)較好，其靈敏性和平衡能力等都與柔韌素質(zhì)密切相關(guān)，這對(duì)于預(yù)防老年人摔倒具有重要作用。

參考文獻(xiàn)

［1］徐玉明.相對(duì)柔韌性測(cè)評(píng)有效性的研究［J］.體育科學(xué)，2004，24 （4）：48-50.

［2］尹小儉，季瀏，高升，等.中國(guó)學(xué)生柔韌素質(zhì)測(cè)試方法的探索研究［J］.成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014（11）：84-89.

［3］侯曼，侯佳，王漢玉.對(duì)60～89歲老年人下肢柔韌性的測(cè)試研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2004，27（1）：57-59.

［4］Hui SS， Yuen PY.Validity of the modified back-saver sit-and reach test：a comparison with other protocols ［J］.Medicine &Science in Sports & Exercise，2000，32 （9）：1655-1659.

［5］Jones C J，Rikli R E，Max J，et al.The Reliability and validity ofchair sit-reach test as a measure of hamstring flexibility in older adults［J］.Research Quarterly of Exercise and Sport，1998（4）：338-343.

中圖分類號(hào)：G806

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）05（c）-0013-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.013