摘 要 在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中，體能訓(xùn)練是警察實(shí)戰(zhàn)能力的基礎(chǔ)，是戰(zhàn)術(shù)能力、對(duì)抗應(yīng)變能力以及應(yīng)急處置能力的重要保證。當(dāng)前，面對(duì)社會(huì)治安新形勢，為了能夠從根本上提高公安隊(duì)伍的整體戰(zhàn)斗力，本文對(duì)警察體能訓(xùn)練在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中的重要性進(jìn)行深入的研究，同時(shí)結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出幾點(diǎn)可行性較高的對(duì)策建議。

關(guān)鍵詞 警察 體能訓(xùn)練 警務(wù)實(shí)戰(zhàn)

作者簡介：黃一峰，廣州市公安局警察訓(xùn)練部，學(xué)士，研究方向：警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練研究、警察體育。

中圖分類號(hào)：D631 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.19387/j.cnki.1009-0592.2016.10.418

警察作為我國特殊的工作職業(yè)，其在維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定、保障人民正常生活方面起著非常重要的作用。當(dāng)前，隨著科技水平的不斷提高，犯罪分子的作案方法與手段也開始出現(xiàn)了較大的變化，從而展現(xiàn)出了集團(tuán)化、智能化以及暴力化等諸多特征，在無形當(dāng)中為公安民警的執(zhí)法工作帶來了較大的困難，并對(duì)其人身安全構(gòu)成了嚴(yán)重的威脅。面對(duì)這些暴虐兇狠的歹徒，如何能夠提高警察體能訓(xùn)練水平與綜合技能，是警察實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練亟待解決的課題之一。

一、警察體能的概念及內(nèi)涵

警察體能是指人民警察進(jìn)行警務(wù)工作中所表現(xiàn)出來的身體器官的技能，即包括警察作為健康人正常工作生活中所必須具備的一般身體素質(zhì)，也包括警察作為特殊職業(yè)人員在履行警察勤務(wù)過程中所必須具備的具有職業(yè)特征的身體活動(dòng)能力和適應(yīng)能力。從警察職業(yè)角度來分析，體能是所有警務(wù)技能的基礎(chǔ)，是反恐處突、突發(fā)事件應(yīng)急處置與救援等應(yīng)急警務(wù)的需要。警察體能由身體素質(zhì)、基本活動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)能力三方面組成，它們?cè)诰瘎?wù)實(shí)戰(zhàn)中缺一不可。其中，身體素質(zhì)包括力量、速度、靈敏、耐力、和柔韌等素質(zhì)；發(fā)展良好素質(zhì)，對(duì)警察更好地掌握警務(wù)技能和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，承受高負(fù)荷、大強(qiáng)度的工作負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有著極為重要的意義；基本活動(dòng)能力訓(xùn)練主要包括跑、跳、投、攀、爬、支撐、懸重、搬運(yùn)、負(fù)重、平衡等能力，全面系統(tǒng)的發(fā)展人體基本活動(dòng)能力，有助于提高人的生命質(zhì)量，有助于警務(wù)活動(dòng)時(shí)技戰(zhàn)術(shù)和實(shí)戰(zhàn)能力的全面提高；運(yùn)動(dòng)能力是身體素質(zhì)、基本活動(dòng)能力與運(yùn)動(dòng)技能相結(jié)合所表現(xiàn)出來的運(yùn)動(dòng)能力；全面提高運(yùn)動(dòng)能力，也為警察警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能的提高和發(fā)揮提供基礎(chǔ)保障。它即具有體育運(yùn)動(dòng)本質(zhì)屬性，又反映警察這一特殊職業(yè)身體素質(zhì)的要求。

二、體能訓(xùn)練在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中的重要性

（一）體能訓(xùn)練能夠有效訓(xùn)練警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中所需要的身體形態(tài)

身體形態(tài)所指的即為人體內(nèi)外部所呈現(xiàn)出來的形態(tài)特征。其中，身體內(nèi)部形態(tài)所指的即為心臟的縱橫度、肌肉的形狀與橫斷面等；身體的外部形態(tài)所指的即為身高、圍度、寬度以及體積大小等等。在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中，警察所需要的身體形態(tài)有五種類型，具體如下：第一，體能主導(dǎo)類速度性向群。這種類型的身體形態(tài)具有著體態(tài)挺拔、肌肉健碩、體形勻稱等特點(diǎn)，西踝關(guān)節(jié)處的維度比較小，臀部位置的肌肉朝上縮緊，跟腱部位清晰可見；第二，體能主導(dǎo)類力量性向群。通過長時(shí)間的且系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練，能夠讓身體的肌肉變得更加健碩，骨骼粗大且皮下脂肪較少，四肢緊實(shí)有力；第三，體能主導(dǎo)類耐力性向群。此種類型的身體形態(tài)挺拔且修長，皮下脂肪少，小腿較長，在實(shí)戰(zhàn)中具有超強(qiáng)的彈跳力與爆發(fā)力；第四，技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性向群。此種類型的身體形態(tài)比較適用于警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中的射擊或投擲活動(dòng)；第五，技能主導(dǎo)類對(duì)抗性格斗對(duì)抗向群。通常情況下，此種類型的警察都擁有著超高的身材與較長的四肢，通過系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練能夠讓他們的身高體重保持在正常的比例狀態(tài)中。

（二）體能訓(xùn)練可以為警務(wù)實(shí)戰(zhàn)提供必要的身體機(jī)能

身體機(jī)能所指的即為器官系統(tǒng)的功能，某一項(xiàng)機(jī)能會(huì)對(duì)應(yīng)影響到人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所展示出來的能力水平。在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中，速度與力量的體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)著重考慮到警察的神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等等；耐力的體能訓(xùn)練則需要重點(diǎn)突出警察的心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)；準(zhǔn)確性的體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)鎖定在警察的中樞神經(jīng)系統(tǒng)等。事實(shí)上，我們的人體就是一個(gè)復(fù)雜且精密的系統(tǒng)，在進(jìn)行高強(qiáng)度的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗過程中，身體內(nèi)的各個(gè)器官都處于相互制約與相互促進(jìn)的狀態(tài)。警察在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中表現(xiàn)出高水平的戰(zhàn)斗力，就必須要結(jié)合其工作性質(zhì)來制定出有針對(duì)性的體能訓(xùn)練方案，在全面提高其身體素質(zhì)的同時(shí)強(qiáng)化訓(xùn)練其某一項(xiàng)身體機(jī)能。

（三）體能訓(xùn)練可以培養(yǎng)警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中必備的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

1.力量素質(zhì)：

在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中，力量是警察的一項(xiàng)必備素質(zhì)，是執(zhí)法任務(wù)順利完成的首要條件。力量素質(zhì)對(duì)于警察的其他運(yùn)動(dòng)素質(zhì)起著非常重要的作用，確保他們能夠在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中順利的完成更為復(fù)雜的技術(shù)活動(dòng)與戰(zhàn)術(shù)部署。因此，在日常力量素質(zhì)體能訓(xùn)練當(dāng)中，一方面要結(jié)合警察的實(shí)際狀態(tài)來制定出科學(xué)化的訓(xùn)練方案，如1分鐘仰臥起坐、俯臥撐、雙杠臂屈伸；男子引體向上（臥推60公斤）、女子斜身引體（俯臥撐）等必須項(xiàng)目，讓他們的力量水平達(dá)到一個(gè)應(yīng)有的狀態(tài)，另一方面還要著重訓(xùn)練警察的肌肉群，讓他們擁有更加靈敏的神經(jīng)系統(tǒng)與反應(yīng)力，爭取在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中可以同時(shí)調(diào)動(dòng)起更多的肌肉纖維，大幅度的增強(qiáng)警察的作戰(zhàn)能力。

2.耐力素質(zhì)：

無論是何種類型的體育活動(dòng)均需要得到耐力素質(zhì)的支持，尤其是對(duì)于警務(wù)實(shí)戰(zhàn)活動(dòng)來說，任務(wù)完成水平的高低與否在很多時(shí)候都是取決于警察的耐力素質(zhì)。在體能訓(xùn)練當(dāng)中，訓(xùn)練者應(yīng)當(dāng)去適當(dāng)?shù)母淖兣懿接?xùn)練的形式，結(jié)合訓(xùn)練場地的實(shí)際狀況來加入障礙跑、變速跑、越野跑、跳躍跑、10米€？折返跑等。除此之外，耐力素質(zhì)的體能訓(xùn)練還要加入一些周期性的運(yùn)動(dòng)，諸如男子3000米、女子2000米、水中救生技能、氣排球等項(xiàng)目訓(xùn)練，增強(qiáng)警察反應(yīng)節(jié)奏與體能水平。值得一提的是，耐力素質(zhì)的體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格按照以下的幾點(diǎn)要求來開展：首先，耐力訓(xùn)練不能夠強(qiáng)度過大，需要采用循序漸進(jìn)的方式；其次，在耐力訓(xùn)練中要提醒訓(xùn)練者調(diào)整呼吸的節(jié)奏；再次，在開展有氧耐力之前需要著重提高訓(xùn)練者的無氧耐力；最后，為了提高耐力訓(xùn)練的效果，應(yīng)當(dāng)在其中適當(dāng)?shù)拇┎辶α坑?xùn)練。

三、警察體能訓(xùn)練的措施建議

（一）構(gòu)建完善的人民警察體能訓(xùn)練測評(píng)體系

當(dāng)前，我國警察體能訓(xùn)練仍然停留在滿足體育鍛煉達(dá)標(biāo)的水平上，為達(dá)標(biāo)而訓(xùn)練。具體表現(xiàn)為重視程度不高、訓(xùn)練方案科學(xué)性不足、訓(xùn)練技術(shù)過于落后以及績效評(píng)定缺乏科學(xué)體系，這些問題都嚴(yán)重制約了我國警察群體整體戰(zhàn)斗力的提升。公安部施行的《公安機(jī)關(guān)人民警察訓(xùn)練條令》、《公安機(jī)關(guān)人民警察體育鍛煉達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)》訓(xùn)練法規(guī)在內(nèi)容、指標(biāo)、評(píng)定方法有詳細(xì)的規(guī)定。在現(xiàn)有領(lǐng)導(dǎo)管理體制下，領(lǐng)導(dǎo)重視是解決警察體能訓(xùn)練存在問題的關(guān)鍵。首先，發(fā)揮好領(lǐng)導(dǎo)干部在警察體能訓(xùn)練中的表率作用。領(lǐng)導(dǎo)要從自身做起，提高對(duì)警察體能訓(xùn)練的重視程度。其次，構(gòu)建體能訓(xùn)練的考核制度，將體能訓(xùn)練的考核結(jié)果同警察的薪資待遇與警銜晉升相掛鉤，獎(jiǎng)懲分明，督促警察參與訓(xùn)練。同時(shí)將體能訓(xùn)練與警務(wù)技能科學(xué)化的結(jié)合到一起，爭取在較短的時(shí)間內(nèi)將警察隊(duì)伍的整體素質(zhì)提升至一個(gè)新的標(biāo)準(zhǔn)。

（二）進(jìn)一步完善警察體能訓(xùn)練的內(nèi)容與手段

警察體能訓(xùn)練需要得到諸如運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)與體育學(xué)等理論基礎(chǔ)的支撐，此類學(xué)科所研究的即為如何能夠通過科學(xué)化的訓(xùn)練方式來達(dá)到提高訓(xùn)練者運(yùn)動(dòng)能力與成績的效果。筆者通過查閱運(yùn)動(dòng)生理學(xué)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練負(fù)荷條件下，人體適應(yīng)過程需要長時(shí)間積累，并非一蹴而就，適應(yīng)過程也是階段性累積過程。同時(shí)，訓(xùn)練效應(yīng)也伴隨著人體生物體能的提高而提高，反之，會(huì)逐漸降低。所以訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)做到長期、持久，只有這樣才能達(dá)到預(yù)期效果。事實(shí)上，警察體能訓(xùn)練根據(jù)其身體素質(zhì)與警務(wù)實(shí)戰(zhàn)內(nèi)容來制定出有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，在達(dá)到項(xiàng)目要求標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)之上，將警察專項(xiàng)素質(zhì)與身體素質(zhì)作為體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

警察專項(xiàng)體能訓(xùn)練就是圍繞警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能所展開的，專項(xiàng)體能訓(xùn)練是警察職業(yè)需要的體能素質(zhì)；專項(xiàng)體能訓(xùn)練一般包含以下三點(diǎn)，第一，身體素質(zhì)訓(xùn)練；第二，各類環(huán)境適應(yīng)能力；第三，心理素質(zhì)訓(xùn)練，這三項(xiàng)基本訓(xùn)練與警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能息息相關(guān)。由于警察的工作有著自身的特點(diǎn)和職業(yè)活動(dòng)的特殊規(guī)律性，因此有必要結(jié)合相關(guān)工作實(shí)際和規(guī)律，進(jìn)而開展有針對(duì)性的訓(xùn)練，已達(dá)到理論與實(shí)踐結(jié)合的目的。體能專職教官要根據(jù)警察在專項(xiàng)訓(xùn)練中的表現(xiàn)來組織訓(xùn)練，這一訓(xùn)練內(nèi)容與警務(wù)工作中常見的情況相結(jié)合。以美國警務(wù)專項(xiàng)訓(xùn)練為例，專門開設(shè)了一些奔跑、跨越、提拉重物、攀爬、躲避等科目，以實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練科目與實(shí)戰(zhàn)緊密結(jié)合。這些都是我們可以為之借鑒之處，同時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格遵循相關(guān)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，做到科學(xué)訓(xùn)練，嚴(yán)格執(zhí)行，保證訓(xùn)練效果和水平。

（三）增強(qiáng)警察自我訓(xùn)練意識(shí)

警察體能訓(xùn)練在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中的重要性是不言而喻的，作為一名警察，要樹立正確的思想認(rèn)識(shí)，正確認(rèn)識(shí)當(dāng)前民警自身的體能素質(zhì)和隊(duì)伍戰(zhàn)斗力與新形勢新任務(wù)的要求不相適應(yīng)的現(xiàn)狀，要克服 “畢其功于一役”“急于求成”的思想，提高體能訓(xùn)練的自覺性和主動(dòng)性。警察體能訓(xùn)練主要針對(duì)的是警察的身體素質(zhì)、專項(xiàng)技能所開展的，通過科學(xué)系統(tǒng)化的訓(xùn)練內(nèi)容將警察的各項(xiàng)器官系統(tǒng)與內(nèi)在潛力激發(fā)出來。尤其是在構(gòu)建和諧社會(huì)的重要時(shí)期中，警察群體面臨著前所未有的壓力與挑戰(zhàn)，需要警察不斷強(qiáng)化自身素質(zhì)，提升實(shí)戰(zhàn)技能，增強(qiáng)對(duì)敵作戰(zhàn)的本領(lǐng)，面對(duì)危險(xiǎn)形勢和復(fù)雜情況能夠靈活應(yīng)對(duì)，有效處置。從而做到“追的上、打得贏、擒得住” 確保人民生活的安全和穩(wěn)定。

警察體能訓(xùn)練應(yīng)以科學(xué)訓(xùn)練理念為指導(dǎo)；一方面要構(gòu)建出一套完善的訓(xùn)練指導(dǎo)與監(jiān)督機(jī)制，將體能訓(xùn)練的目標(biāo)、方法、手段和標(biāo)準(zhǔn)明確的告知給受訓(xùn)者，另一方面則需要從根本上增強(qiáng)警察的自我訓(xùn)練意識(shí)，牢固樹立體能訓(xùn)練為職業(yè)、為實(shí)戰(zhàn)服務(wù)的全新理念，將實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練作為體能訓(xùn)練的一部分予以強(qiáng)化，真正實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練由一般性體育鍛煉向職業(yè)需求訓(xùn)練的轉(zhuǎn)變。各級(jí)公安機(jī)關(guān)要把加強(qiáng)警體工作擺上重要位置，主管領(lǐng)導(dǎo)要高度重視警察體能訓(xùn)練工作，完善警察體能訓(xùn)練激勵(lì)機(jī)制，建立長效機(jī)制，切實(shí)抓好、落實(shí)好人、財(cái)、物的保障。加大對(duì)警察體能訓(xùn)練的投入力度，盡快成立警察專用的體能訓(xùn)練中心，購置專用的訓(xùn)練器械。設(shè)立警察體能訓(xùn)練專職教官隊(duì)伍，聘請(qǐng)行業(yè)中的精英人物與專家講師來到體能訓(xùn)練中心為警察進(jìn)行教育培訓(xùn)與訓(xùn)練指導(dǎo)，確保培訓(xùn)質(zhì)量，對(duì)警察的訓(xùn)練狀態(tài)、身體情況進(jìn)行跟蹤記錄、研究分析。

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