孫立華

摘 要： 伴隨著我國國民經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人民生活質(zhì)量顯著提高，不僅表現(xiàn)在物質(zhì)文化生活水平的提高，更表現(xiàn)為人們對精神文化生活的重視逐漸提高。因此，一種以群體舞蹈形式為主的中老年有氧舞蹈，群眾文化迅速在我國傳播開來，甚至蔓延到世界各國。中老年有氧舞蹈是一種以音樂為伴奏，配合音樂的節(jié)奏而舞動的有氧運(yùn)動，它是以健美操的形式改編舞蹈動作，但動作不像健美操那樣體操化，根據(jù)音樂伴奏的不同具有許多風(fēng)格，通過這種鍛煉形式能消耗許多熱量，同時與音樂結(jié)合，在鍛煉過程中，愉悅?cè)藗兊纳硇摹?/p>

關(guān)鍵詞：群眾文化 中老年 有氧舞蹈

中圖分類號：J22 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1003-9082（2016）08-0339-01

中老年有氧舞蹈因參與者多為中老年人，舞蹈的動作一般較為簡單，節(jié)奏感沒有那么強(qiáng)，群眾容易學(xué)習(xí)，以音樂的為伴奏可以進(jìn)行一些動作的改變，具有集體性、自娛性。它是以集體參與、表演的形式使群眾自我娛樂、自我欣賞，同時增強(qiáng)身體的鍛煉，愉悅?cè)罕姷纳硇摹Ｖ欣夏暧醒跷璧傅奶攸c是空間的廣闊性、人員的眾多性、功能的多樣性等。群眾文化是群眾、文化的結(jié)合，是具有社會性的文化，參與群眾文化的主體是娛樂生活、豐富生活、熱愛藝術(shù)的群眾，滿足、充實群眾的精神文化生活。群眾文化的內(nèi)容多樣，包括廣場文化、老年活動等。而中老年有氧舞蹈是以群眾為基礎(chǔ)，以藝術(shù)性、活動性、文化性為特點，是一種新型的群眾文化。作為群眾文化的分支，中老年有氧舞蹈具有群眾文化的特點，群眾性強(qiáng)，具有娛樂、審美、宣傳的功能。作為一種新型的群眾文化，對于群眾文化活動的開展、推廣都具有積極的作用。

一、有氧舞蹈對中老年人身心健康的影響

中老年人進(jìn)行有氧舞蹈的主要形式，通過該形式的鍛煉，加強(qiáng)了中老年人的社會交往，有效提高了中老年人的身體素質(zhì)，具體表現(xiàn)為以下幾個方面：

1.有氧舞蹈對中老年人的健美作用

廣場舞的鍛煉形式主要是根據(jù)領(lǐng)舞者播放的優(yōu)美音樂，進(jìn)行有節(jié)奏有律動的舞蹈動作。其過程充分將有氧鍛煉與音樂有機(jī)結(jié)合，完美展現(xiàn)了音樂與肢體的和諧統(tǒng)一，塑造出豐富多彩的美妙意境，使中老年人在進(jìn)行有氧舞蹈時，感受音樂的魅力與運(yùn)動帶來的好處，調(diào)理中老年人的身體狀況加強(qiáng)體能鍛煉，從而有效提高中老年人的身體協(xié)調(diào)能力，強(qiáng)化身體各個器官的健康狀況，鍛煉不同部位的肌肉組織以及骨骼健康，最終實現(xiàn)對于中老年人的健美作用。

2.有氧舞蹈對于中老年人的健腦作用

在學(xué)習(xí)有氧舞蹈的過程中，充分鍛煉了中老年人的記憶能力。對于有氧舞蹈的學(xué)習(xí)，必須經(jīng)歷感知、記憶、保持、重現(xiàn)等四個階段。因此，在中老年人學(xué)習(xí)過程中：首先要對該套舞蹈動作進(jìn)行初步的模仿加深印象；接下來在反復(fù)的訓(xùn)練過程中對舞蹈動作進(jìn)行強(qiáng)化記憶；并在之后的集體舞蹈中進(jìn)行重復(fù)的識記以達(dá)到熟練目的；最后，在日常的集體舞蹈中反復(fù)運(yùn)用記憶動作，從而實現(xiàn)對整套有氧舞蹈的掌握能力。對有氧舞蹈的整個學(xué)習(xí)記憶過程，科學(xué)地鍛煉了中老年人的大腦記憶能，有效緩解了由于年齡增長而導(dǎo)致的記憶減退理由，對于中老年人的腦部健康起到了有益作用。

3.有氧舞蹈對于中老年人的健身作用

眾所周知，強(qiáng)身健體的最佳方式是進(jìn)行有氧鍛煉。因此，在有氧舞蹈的反復(fù)排練過程中，有效鍛煉了中老年人的呼吸系統(tǒng)，有益于心肺健康，優(yōu)化了中老年人的心血管器官，提高了新陳代謝效率，緩解了骨骼健康理由以及身體各個臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，對中老年人的身體健康起到了不可替代的作用。

4.放松精神，調(diào)節(jié)心理

長期堅持運(yùn)動鍛煉能夠改善不良情緒，釋放內(nèi)心積累的的不快，可以消除大腦的疲勞和情緒緊張，從而緩解壓力。練習(xí)者在優(yōu)美動聽的音樂中配合富有節(jié)奏感的舞步，感受到愉快的情緒，從而達(dá)到最佳的心理狀態(tài)。經(jīng)常進(jìn)行一些有規(guī)律的、適量的具有一定技巧性的有氧運(yùn)動！能讓人的思維、感覺和反應(yīng)都更靈敏。

二、中老年有氧舞蹈文化對群眾文化建設(shè)的作用

1.推動了社會的和諧發(fā)展

由于有氧舞蹈沒有場地、人員、設(shè)備等一系列因素的限制性，因此得到廣泛的推廣與傳播。又因為有氧舞蹈的主要參與者是中老年人，該人群具有時間寬裕、參與積極性較高、社交欲望較強(qiáng)等特點更易于組織與活動的開展，為群體有氧舞蹈的開展創(chuàng)造了基礎(chǔ)條件。在中老年群體進(jìn)行有氧舞蹈的過程中，拓展了該人群的社會交往范圍、提高了社會交往能力、推動了群眾之間的信息交流，從一定程度上推進(jìn)了社會文明建設(shè)的進(jìn)程，擴(kuò)大了群眾文化的推廣范圍。另一方面，有氧舞蹈的藝術(shù)熏陶對于提升群眾綜合素質(zhì)起到了重要作用，提高了群眾藝術(shù)文化修養(yǎng)，養(yǎng)成了居民良好的生活習(xí)慣，從而全方位推動了社會的和諧發(fā)展。

2.豐富了群眾文化生活

隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，中老年的業(yè)余生活也愈加豐富，太極、合唱活動、書法活動等在中老年人群中開展。中老年有氧舞蹈的開展更加豐富了群眾的文化生活。中老年有氧舞蹈以舞蹈的藝術(shù)為形式，具有集體性、多樣性，同時由于對群眾的專業(yè)基礎(chǔ)要求低，以此吸引更多群眾的參與，受到群眾的歡迎。中老年有氧舞蹈基于群眾，鍛煉群眾，形式貼近群眾，具有更強(qiáng)的動態(tài)性、生命力，對群眾的文化生活具有建設(shè)性，娛樂了群眾了內(nèi)心，提升了群眾的藝術(shù)性，增加了群眾文化生活的多樣性。

3提高群眾藝術(shù)思維能力

中老年有氧舞蹈以音樂為伴奏，融入健美操、舞蹈等多種藝術(shù)元素，通過有氧舞蹈的開展，群眾的藝術(shù)修養(yǎng)、藝術(shù)思維能力得以提高。對于中老年有氧舞蹈的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)容易，學(xué)習(xí)者無需具備舞蹈基礎(chǔ)和藝術(shù)基礎(chǔ)。但是，通過不斷的練習(xí)，通過領(lǐng)導(dǎo)者的引導(dǎo)、指導(dǎo)，練習(xí)者逐漸從藝術(shù)的角度看待有氧舞蹈，從音樂的節(jié)奏感受舞蹈的動作，舞蹈的魅力，進(jìn)而更好的學(xué)習(xí)有氧舞蹈。中老年有氧舞蹈，學(xué)習(xí)、參與者多為中老年，他們的業(yè)余時間充足，有較多的時間和精力去學(xué)習(xí)，他們將有氧舞蹈作為一種娛樂方式、生活方式進(jìn)行，積極、主動的學(xué)習(xí)，參與，這樣就形成良好的氛圍，在學(xué)習(xí)舞蹈，感受舞蹈、音樂的過程中，提高了藝術(shù)審美水平，增強(qiáng)了群眾的藝術(shù)思維能力。

結(jié)語

隨著人們對精神文化生活的逐漸重視，有氧舞蹈對中老年人生活的影響越來越大，推動了中老年人身心健康的良性發(fā)展。與此同時，群眾文化以及社區(qū)文化的主體是中老年人群，因此，中老年有氧舞蹈不僅有助于中老年的身心健康，而且具有豐富群眾文化生活、普及文化活動、傳承群眾文化、提高群眾藝術(shù)思維能力、建設(shè)和諧社區(qū)的作用。