李可欣

夏天來了，又掀起了一年一度的減肥熱潮。生長在舌尖上的中國，走到哪里都會碰到減肥道路上的攔路虎——美食。每個人心中的哈姆雷特都在思考：吃還是不吃？這是個問題。

這還不是最讓人頭疼的——當面對琳瑯滿目的商品，不知買哪樣時，需要選擇；面對高考志愿填報，不知去哪所學校時，需要選擇。選擇之后又會想“這個選擇對嗎？另一個是不是更好？”如果你總是在這些選擇的交叉路口前猶豫不決，左右為難，那么恭喜你，你患上了時下最流行的三大病癥之一：選擇困難癥。

實際上，選擇的背后是有不同的動機的，動機在背后默默地維持和調(diào)整著人們的各種行為。如果動機互相抵觸又不能同時滿足，便會形成沖突，造成選擇困難。早在80多年前，心理學家?guī)鞝柼亍だ諟兀↘urt Lewin， 1935）就開始研究動機沖突了。

他根據(jù)趨避行為將動機沖突做了以下分類：

雙趨沖突——魚和熊掌不能兼得

每個人都會遇到同時被兩件物品吸引的情況：它們總是各有各的優(yōu)點，黑色的包包又大又便宜，紅色的包包又精致又亮眼，到底選哪個？

勒溫在文章中舉了一個叫做布里丹之驢（Buridans ass）的例子。這只完全理性的驢在兩堆完全一樣的草垛間猶豫不決，最后餓死了。這是雙趨沖突中最極端的例子——兩種選擇完全一樣。這可怎么辦呢？其實極端情況下出現(xiàn)了最容易的選擇，任選其一就好，得到的結(jié)果完全一樣。而其他情況下，兩者中必然有一個相對來說是更好的選擇。分別把吸引人的地方記錄下來，不要放過一個細節(jié)，最后選擇起來一目了然。這對于“選擇困難癥”患者們是最好的一種情況，不論花落誰家，都會得到一個令人愉悅的結(jié)果。

雙避沖突——前有狼，后有虎

當造成威脅、令人厭惡、盡力回避的事物同時出現(xiàn)，又不得不選擇其中一種時，雙避沖突就產(chǎn)生了。這時很容易引起人們的緊張、焦慮、沮喪等負面情緒。不論作何選擇都壓力山大。高考沒有發(fā)揮好？最想去的大學沒考上？是選擇復讀還是選擇去一個不理想的學校？

勒溫在對小朋友進行雙避沖突情境實驗時，要求他們不能走出房間，直到完成實驗作業(yè)。他們在屋里很自由，沒有被限制活動，也沒有家長或研究人員在屋里監(jiān)控。A組小朋友房間沒有關(guān)門，他們有機會溜出房間；B組小朋友房間門上了鎖，有了“物理障礙”（physical barrier）；C組小朋友房間和A組小朋友一樣，不過研究人員告訴他們“上帝會知道一切”，形成了“社會障礙”（sociological barrier）。結(jié)果表明，物理障礙和社會障礙產(chǎn)生的效果是一樣的，B組和C組沒有小朋友嘗試在中途溜出房間。

當然，我們在生活中遇到的問題比實驗室的更困難、更復雜。不過我們也可以分析兩種選擇導致的不同后果，看看哪些結(jié)果是客觀一定會發(fā)生的物理障礙，哪些結(jié)果是我們主觀猜測的社會障礙。社會障礙加重了雙避沖突，而有趣的是如果我們沒有主觀形成這些猜測，社會障礙并不存在。

雖然不能得到一個滿意的結(jié)果，也可以“兩害相權(quán)取其輕”，選出一個相對來說更可以接受的。

趨避沖突——食之無味，棄之可惜

和前兩種沖突類型不同，這次我們面對的是一件事物，一個目標，卻讓人又愛又恨。柜子里的衣服好久沒穿了，留著也不知道什么時候穿，扔了又舍不得。這也是一種不好選擇又容易引發(fā)焦慮的情況。這次我們來看看大腦是如何運轉(zhuǎn)的。

在制定計劃P（Plan）時，我們的大腦首先要對P進行評估。通過搜索記憶中的經(jīng)驗，分析現(xiàn)實情況，來預測這個計劃是否能完成目標。這時就會出現(xiàn)兩種情況：

（1）預測和目標一致。這時很容易做決定。之前做出的選擇很滿意，依法炮制。不滿意的話，重新來過。

（2）預測和目標不一致。大腦告訴我們不要沖動，行為抑制系統(tǒng)BIS（Behavioral Inhibition System）開始工作，通知P我們要重新計劃。這時，趨避沖突就出現(xiàn)了。行為趨向系統(tǒng)BAS（Behavioral Approach System）和戰(zhàn)斗逃跑凍結(jié)系統(tǒng)FFFS（Fight-Flight-Freeze System）分別向P提出自己的意見。綜合最終目標，P就要重新制定最初的計劃。不斷循環(huán)，直到做出像情況（1）所述和目標一致的預測。

由此可見，大腦中有三個系統(tǒng)在有條不紊地幫助我們衡量一個計劃，請相信自己，并接受自己做出的決定。當情況（2）很難轉(zhuǎn)向情況（1）時，也不要緊張和焦慮。這是一種很常見的艱難抉擇，往往是我們的知識經(jīng)驗不足以動搖趨避沖突的天平。這時，可以尋找值得信懶的前輩，獲取更多知識經(jīng)驗，從而做出選擇。

請注意：小馬過河的故事告訴我們，老牛和小松鼠的經(jīng)驗并不合適，老馬才是咨詢目標。

多重趨避沖突

生活中我們也會遇到更復雜的多重趨避沖突。幾個目標，各有優(yōu)劣。市區(qū)的房子戶型小價格高，可是方便出行；郊區(qū)的房子便宜，就是上班上學都太遠了；在市內(nèi)租房住，總覺得沒有家的感覺。

這時需要把大問題分解成小問題，更加細致深入分析利弊，找到一個相對來說最好的選擇。選擇困難癥并不是一種病，當然更不是因為窮。王思聰也說過：“從正?？射N售的東西這個定義來說，我的身價應該是沒有什么是買不起的。但是從哲學角度來說，很多東西是不能銷售的，比如自由、愛情、尊嚴……從定義上是買不到的。作為中國人，有些東西我買之前會三思……”這是一種很正常的心理沖突，是日常生活中每個人都會遇到的問題。然而對小編來說，我所有的選擇困難無疑還是因為窮呀，相信寶寶們心里也是有同感的。