井永戰(zhàn)

老師：

您好！

離高考只有幾十天時(shí)間了，三年的長跑臨近終點(diǎn)。本該是意氣風(fēng)發(fā)、斗志昂揚(yáng)的時(shí)候，我卻感覺非常麻木，怎么也提不起精神來。現(xiàn)在，我每天坐在教室里，面前是堆積如山的復(fù)習(xí)資料，不斷重復(fù)做題、考試這樣的事情，真是疲憊極了。如此無味的生活，什么時(shí)候才能結(jié)束？我簡直難以支撐下去了。

我現(xiàn)在的感覺是，遲鈍、麻木，真想睡一個(gè)大覺，什么也不去想。有時(shí)看著黑板上的倒計(jì)時(shí)牌，我會(huì)緊張一下，可看到課桌上堆積如山的資料，我就又麻木了，打不起精神來。

我深知高考對我一生有何等重要，也知道堅(jiān)持的重要性，可現(xiàn)在對我來說，振奮精神，堅(jiān)持下去，實(shí)在是一件困難的事。您說，我應(yīng)該怎么辦呢？

子成

子成：

你好！

你的困擾并非個(gè)別現(xiàn)象，許多考生有類似情況。種種看似“麻木”的表象，實(shí)際上是因高考引發(fā)的預(yù)期性焦慮的一種另類反應(yīng)。經(jīng)過長時(shí)間的高強(qiáng)度復(fù)習(xí)，你進(jìn)入了一個(gè)心理疲勞期。一方面，是由長時(shí)間的重復(fù)復(fù)習(xí)導(dǎo)致的心理厭倦性反應(yīng)；另一方面，是過度緊張焦慮的一種表現(xiàn)。這樣的復(fù)習(xí)狀態(tài)如果不調(diào)整，后果是很嚴(yán)重的。所以，高考前夕，一定要找到復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)，從而從這種狀態(tài)中擺脫出來。

我給你的建議有兩條：一是找到復(fù)習(xí)的熱情；二是多設(shè)想高考成功而非失利的情境，給自己以正面的能量。

第一，找到自己的復(fù)習(xí)熱情。所謂復(fù)習(xí)熱情，就是學(xué)得帶勁，有心得，有提高。用心理學(xué)術(shù)語來說，就是“心暢”效果。心暢時(shí)不僅學(xué)習(xí)效率高，而且會(huì)帶來學(xué)習(xí)的激情。那么，心暢什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)呢？它往往在你感覺有明顯進(jìn)步時(shí)出現(xiàn)。所以，高考日益臨近，在收獲大的科目上多下工夫，是明智的選擇。

當(dāng)然，你可能會(huì)搬出“短板效應(yīng)”來反駁我。不過，我并不是要你放棄學(xué)習(xí)興趣較差的科目，而是指合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，將各科交叉學(xué)習(xí)，使心靈保持活力，遠(yuǎn)離倦怠和失落。同時(shí)，如果某一科目進(jìn)入心理疲勞期，感覺復(fù)習(xí)遭遇瓶頸，那就找一些過去做過的經(jīng)典試題來做。在這個(gè)過程中，遇到的都是熟悉的內(nèi)容，心里不會(huì)有負(fù)擔(dān)，同時(shí)“溫故而知新”。很多知識再次學(xué)習(xí)時(shí)?？赡軙?huì)帶來不同的體會(huì)和心得。這會(huì)讓你重新煥發(fā)復(fù)習(xí)的熱情。

第二，設(shè)想美好的未來。不要提前恐懼失敗。對高考失利的預(yù)測性恐懼，是不少考生感覺身心俱疲的重要因素。心理專家認(rèn)為，這其實(shí)是一種將失敗放大化的不良心態(tài)。在這方面，我有切身體會(huì)。你知道，我寫過一些書，每本書的字?jǐn)?shù)都是20萬左右，從最初的創(chuàng)意到最終完稿，一般要花費(fèi)一年以上的時(shí)間。為什么我可以堅(jiān)持下來呢？我開始寫一本書，創(chuàng)意的過程總是非常愉悅的，但接下來具體寫作，總會(huì)遇到障礙。有時(shí)是靈感枯竭，有時(shí)是孤獨(dú)無聊，甚至覺得乏味，自我懷疑。在這種時(shí)候，我會(huì)安靜地坐著，設(shè)想一下這本書完成后的狀態(tài)：文字出彩，裝幀精美，擺在書店里，讀者時(shí)來翻閱，甚至要我簽名。于是我備感鼓舞，支撐自己度過最艱難的時(shí)光。

或許你會(huì)說，這不是做白日夢嗎？這絕非白日夢，而是通過正面的設(shè)想，讓潛意識和規(guī)劃意識共同起作用，逐漸將理想變成現(xiàn)實(shí)。高考只是人生的一道關(guān)口，以后的道路還很長，坎坷很多，都可以用這樣的力量去跨越。你如果能養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，那么一輩子都會(huì)受益。

你真誠的朋友

（責(zé)任編校/曾向宇）