有些中老年人經(jīng)常會出現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象：時(shí)不時(shí)會長長地嘆出一口氣。他們自感長嘆一口氣后身體立刻舒服許多，心情也會變得輕松些。

這是為什么呢？

中醫(yī)認(rèn)為，這種“長出氣”的表象就是“善太息”癥狀，是肝氣不舒、陰血虛弱的表現(xiàn)，它與情緒波動、神經(jīng)功能紊亂、陰氣虧虛有關(guān)，嚴(yán)重者會出現(xiàn)口唇干裂、四肢麻木等癥狀。“善太息”屬中醫(yī)肝郁、腎陰虧、氣虛范疇，應(yīng)以疏肝兼滋陰養(yǎng)腎的原則施治。其治療的方劑很多，下面推薦幾種治療小方法。

服“二山”湯

山藥15克，山萸肉15克，熟地10克，丹皮15克，云苓15克，柴胡6克，龜板15克，黃精15克，甘草5克。水煎去渣服用，每日1劑，早晚各服1次。有滋陰補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)心等功效。

喝養(yǎng)腎粥

粳米25克，胡桃肉5克，黃芪9克，山藥9克，黑芝麻（研粉）5克，紅棗5枚。洗凈后，入鍋熬粥食用，每日3次，每次1小碗。有養(yǎng)陰補(bǔ)腎、調(diào)氣益脾作用。

飲滋陰茶

枸杞3克，菊花3克。用沸水沖泡后，每日飲用。有滋陰養(yǎng)腎、益氣安神的作用。

此外，還應(yīng)注意加強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的心態(tài)，防止情緒誘因。