孟祥奇

1.調筋始于調“筋會” 每天可點揉雙腿的陽陵泉穴1分鐘左右。

2.按揉頸項雙龍會頭 頸正直，雙手五指并攏，點揉頸后部，可以理氣調筋；然后低頭，用雙手中指指尖共同按壓頸后部最高點，有助通調經絡；然后仰頭，同時備手指用力向下按壓，亦可向頸項兩側滑動，起到牽引井理筋的作用。重復頭部的俯仰動作7遍為一組，可做2組-3組。

3.抱頭轉頸“蝴蝶飛” 坐直或站立，雙手十指交叉，置于后頸部，雙肩外展，肘尖指向兩側，擴胸牽引頸肩；低頭轉頸，先向左轉，左肘保持不動，右臂盡量向左肘靠攏，眼望左肘尖，稍停片刻后還原，再右轉。左右備做3次-4次。

4.叩打肩井“雞啄米” 坐直或站立，左右手分別并攏成鉤狀，以指尖叩擊兩側肩井及周邊部位，左起右落，約50次，可以起到點穴通經的作用。

5.俯仰開和“轉乾坤” 坐直或站立，雙手叉腰，低頭使下頷貼近胸部，同時含胸、肩肘內收；然后仰頭擴胸，肩肘向后展開；頭頸順逆時針旋轉。重復3次-4次。

6.調筋止于“髓會” 調勻呼吸，點揉絕骨穴。該穴位于小腿外側，足外踝尖直向上四橫指，腓骨前緣稍前方處。