生活與健康

按捏無(wú)名指治耳鳴

先用左手在右手無(wú)名指的三個(gè)關(guān)節(jié)處自上而下各按捏2分鐘，再用右手在左手無(wú)名指的三個(gè)關(guān)節(jié)處自上而下各按捏2分鐘。手法可以重些，要有一定的酸痛感，每天做2～3次，15天為1個(gè)療程，耳鳴即被控制住。

（摘自《家庭保健報(bào)》）

起床拉伸預(yù)防動(dòng)脈硬化

日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40歲以上的人常做拉伸運(yùn)動(dòng)，患動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減少三成。這是因?yàn)椋靹?dòng)作能舒展身體、活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)血管周圍肌肉組織的彈性，保持血管的柔韌度。

方法：每天起床前先伸個(gè)懶腰，把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，利于促進(jìn)人體血液回流。之后可以做5～10分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，如壓腿、展臂、雙手置于頭后等。空閑時(shí)可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝或踮踮腳尖，也能起到拉伸肌肉的作用。但應(yīng)注意，伸展前要揉搓一下關(guān)節(jié)，拉到肌肉有酸痛感時(shí)應(yīng)立即停止。

（摘編自《健康之友》）

防心痛試試田參茶

取田七30克，丹參50克，共研成粗末。每次取10克放熱水瓶中，沖入半瓶沸水，旋緊瓶塞，20分鐘后代茶飲用，可減少心絞痛的發(fā)作。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）

補(bǔ)鈣過(guò)量　小心老癡

瑞典哥德堡大學(xué)的神經(jīng)精神病學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，那些希望通過(guò)服用鈣片來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的老年女性，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高，這種情況對(duì)于已患腦血管疾?。ㄈ缰酗L(fēng)）的患者更加明顯。數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示：服用鈣片的女性中風(fēng)幸存者，患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)要比有中風(fēng)病史但并未服用鈣片的病人高出7倍。

這項(xiàng)研究成果認(rèn)為，鈣對(duì)細(xì)胞死亡起到了重要作用，血液中鈣的含量過(guò)高會(huì)促使神經(jīng)元早亡并影響大腦中的血管，導(dǎo)致大腦細(xì)胞退化。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）

提肛運(yùn)動(dòng)可治療尿失禁

方法：1.站位、坐位或者平臥位都可以，用力收緊肛門、尿道口、陰道口周圍肌群，就像忍住大、小便一樣。2.每次收縮維持3～5秒，然后放松3～5秒，熟練以后每次可以延長(zhǎng)到10秒以上。

運(yùn)動(dòng)量：每天至少做4次，分別在早上、中午、下午和睡前，每次做10～15分鐘。

注意：避免腹部的肌肉收縮?？蓪⑹址旁诟共扛惺苁欠裼屑∪饩o張，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

建議：1.通常三個(gè)月為一個(gè)療程。2.見(jiàn)效后，仍堅(jiān)持每天練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)8～10次，以維持效果。3.若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下增加物理治療，效果會(huì)更加理想。

（摘自《家庭保健報(bào)》）