歐健華

摘 要 隨著體育教學(xué)的深化改革，以往的體育教學(xué)模式及教學(xué)方法已經(jīng)無法滿足新時期的教學(xué)要求，需要積極改革體育教學(xué)，以此促進教育質(zhì)量的提高。表象訓(xùn)練作為一種有效的心理訓(xùn)練法，將其應(yīng)用于背越式跳高教學(xué)中，可以讓學(xué)生在跳高訓(xùn)練中通過心理訓(xùn)練，將大腦思維與身體運動進行有效融合，充分發(fā)揮自身的主觀能動性，提高心理技能，促進動作要領(lǐng)的強化以及動作技術(shù)的完善，實現(xiàn)體育教學(xué)的目標(biāo)。本文就對背越式跳高教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用進行分析和探討。

關(guān)鍵詞 背越式跳高教學(xué) 表象訓(xùn)練法 應(yīng)用

表象訓(xùn)練理論的發(fā)展歷史較長，具有十分明顯的教學(xué)效果，屬于有效的教學(xué)輔助手段，已經(jīng)成為體育教學(xué)中應(yīng)用最為廣泛的一種心理訓(xùn)練方法。一般而言，表象主要是以知覺為基礎(chǔ)呈現(xiàn)頭腦中的事物形象；而運動表象是指基于的運動知覺和運動感覺的動作形象，能夠?qū)幼髟谝欢α?、空間和時間方面的特點加以反映，如速度、方向、動作幅度和身體位置等的表象[1]?？梢哉f，表象訓(xùn)練不僅能鞏固運動技能，促進技術(shù)水平的提升，還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強學(xué)習(xí)自信心，提高體育教學(xué)的有效性。

一、表象訓(xùn)練法概述

表象訓(xùn)練法作為心理技能訓(xùn)練的核心，其主要是指教師或家長讓孩子在頭腦中想象出各種具體情景或自己的表現(xiàn)等，可以對孩子注意力加以訓(xùn)練，促進孩子具體學(xué)習(xí)成績的提升。由于表象訓(xùn)練是在暗示語的指導(dǎo)下對某種運動情境或運動動作進行反復(fù)想象，促進情緒控制能力與運動技能的提高，因此表象訓(xùn)練可借助語言等暗示來喚起已有動作表象。一般來說，表象訓(xùn)練的理論依據(jù)包括以下幾點：（一）符號學(xué)習(xí)理論。該理論認(rèn)為表象具有編碼系統(tǒng)的功能，可以幫助人們對運動模式進行準(zhǔn)確理解；同時利用表象產(chǎn)生成功完成動作的中樞藍圖，并對其進行強化，確保動作的熟練。（為）心理技能理論。其主要認(rèn)為表象訓(xùn)練是以心理技能的強化與發(fā)展為基礎(chǔ)而影響行為表現(xiàn)，其中心理技能涉及自信心的增強、焦慮的降低、注意力的集中等。（三）心理神經(jīng)肌肉理論。該理論主要是以“觀念運動原理”為依據(jù)得以發(fā)展，認(rèn)為表象訓(xùn)練是以暗示語為指導(dǎo)，在骨髓肌和大腦運動中樞之間存在雙向神經(jīng)聯(lián)系，這樣人們可以對某一運動進行主動想象，引起運動中樞的興奮及不易覺察的運動動作。

二、背越式跳高教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用

（一）應(yīng)用注意事項

將表象訓(xùn)練法應(yīng)用于背越式跳高教學(xué)中，需要注意以下事項：1.視覺表象到動覺表象的過渡。視覺表象訓(xùn)練是動作學(xué)習(xí)初期，在教師的正確示范與講解指導(dǎo)下，學(xué)生可以形成清晰的視覺表象，并通過學(xué)習(xí)逐步過渡到動覺表象訓(xùn)練。2.對聽覺表象訓(xùn)練進行適當(dāng)運用[2]。形成與完善動作表象時，需要對聽覺表象進行適當(dāng)運用，選擇明確簡練的語言說明技術(shù)動作讓學(xué)生學(xué)習(xí)與記憶，如助跑時借助具有節(jié)奏的語言提示，以此促進學(xué)生助跑動作表象的強化。3.準(zhǔn)確把握訓(xùn)練原則。表象訓(xùn)練多是輔助實際技術(shù)練習(xí)，并且訓(xùn)練時間不能過長，需要協(xié)調(diào)好個人練習(xí)與集體練習(xí)。

（二）具體應(yīng)用

1.教學(xué)設(shè)計

教師在背越式跳高教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法時，可以采用錄像、幻燈片和掛圖等形式進行正確的示范及講解，使學(xué)生形成正確的跳高技術(shù)動作的視覺表象；然后引導(dǎo)學(xué)生將視覺表象逐步轉(zhuǎn)移到動覺表象，即訓(xùn)練之前讓學(xué)生在頭腦中回憶正確的關(guān)鍵技術(shù)動作，獲取表象思維，在此基礎(chǔ)上模仿訓(xùn)練動作表象，通過自己的語言描述來理解背越式跳高動作技術(shù)，形成完整的動作技術(shù)概念。

2.教學(xué)實施

（1）泛化階段。該階段主要是進行視覺表象訓(xùn)練，利用觀看影像資料和圖片等進行示范講解，讓學(xué)生形成正確的運動感知。如將分解示范與完整講解進行結(jié)合，確保示范動作的快慢適宜及規(guī)范性、講解的生動形象與簡明扼要，并以不同動作技術(shù)特點為依據(jù)進行側(cè)面或正面示范，從而讓學(xué)生形成準(zhǔn)確清晰的視覺表象[3]。通常運動感知覺是指人腦對某動作或物體在時間與空間上的位移反映，因此培養(yǎng)學(xué)生運動感知能力顯得尤為重要。

（2）分化階段。動作表象包括動覺表象和視覺表象，其中動覺表象訓(xùn)練是學(xué)習(xí)運動技能的分化階段，主要目的是強化和鞏固現(xiàn)有的動覺表象，將其積極作用加以充分發(fā)揮，促進動作表象的形成。要想強化動覺表象訓(xùn)練，可以對動作練習(xí)速度加以放慢或是分解動作練習(xí)，從而對肌肉的本體感覺與肌肉群的直覺加以準(zhǔn)確體驗；也可以對統(tǒng)一動作進行重復(fù)練習(xí)，以此達到固定正確動作的目的。

（3）鞏固提高階段。動作表象在該階段具有主導(dǎo)性的作用，學(xué)生在實際訓(xùn)練過程中基本形成了準(zhǔn)確和完整的背越式跳高技術(shù)概念，通過經(jīng)常性練習(xí)來鞏固動力定型[4]。同時教師在教學(xué)過程中適當(dāng)安排相關(guān)的鞏固動作內(nèi)容的訓(xùn)練，如全程助跑起跳過桿訓(xùn)練、4-6步助跑起跳落墊訓(xùn)練等。

（三）應(yīng)用價值

首先，有利于掌握正確的技術(shù)動作及概念。教師在背越式跳高教學(xué)中借助示范和講解的形式來進行表象訓(xùn)練，這樣學(xué)生可以有意識構(gòu)建動作神經(jīng)通路聯(lián)系形成正確的動作表象及要領(lǐng)，而不是機械的學(xué)習(xí)與重復(fù)動作。學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作的基礎(chǔ)就是清晰的動作表象以及正確的動作要領(lǐng)，而表象訓(xùn)練法重視動作表象與動作要領(lǐng)的構(gòu)建，學(xué)生可以利用表象訓(xùn)練有效調(diào)控肌肉感覺，提高動作技術(shù)。

其次，促進學(xué)生主觀能動性的發(fā)揮。由于背越式跳高運動具有自身的特征，需要學(xué)生具備良好的運動時空直覺和本體感覺，因此在實際教學(xué)過程中可以合理利用表象訓(xùn)練法，讓學(xué)生積極學(xué)習(xí)和把握動作，促進動作表象在頭腦中記憶力與鮮明度的提高，培養(yǎng)個性能力，形成獨立操作與思考的能力，實現(xiàn)自身主觀能動性的充分發(fā)揮。

再次，加強教學(xué)的創(chuàng)新性。教師在實際教學(xué)過程中應(yīng)用表象訓(xùn)練法時，可以從整體層面設(shè)計教學(xué)，全面認(rèn)識教學(xué)進程和教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣來強化運動技術(shù)技能，提高體育教學(xué)的質(zhì)量和效果[5]。同時教師需要不斷創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式，為學(xué)生提供完整而豐富的運動體育，使學(xué)生在競爭與合作過程中感受跳高運動的趣味性，全面提高學(xué)生的個性品質(zhì)和身心健康發(fā)展水平，實現(xiàn)跨學(xué)科之間的融合。

最后，增強學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心。在背越式跳高教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，學(xué)生可以在技術(shù)動作完成之前表象以往成功完成該動作的情景，從而增強學(xué)習(xí)的自信心，培養(yǎng)學(xué)生的感知能力和專業(yè)技能。通常學(xué)生具有較強的好奇心，愛表現(xiàn)自己，而跳高運動需要克服心理障礙，學(xué)生在表現(xiàn)訓(xùn)練中易產(chǎn)生成就感與滿足感，正確具體評價自己的動作效果，增強練習(xí)效果，

三、結(jié)束語

表象訓(xùn)練法作為一種心理訓(xùn)練法，將其應(yīng)用于背越式跳高教學(xué)中，需要結(jié)合實際教學(xué)情況來合理進行教學(xué)設(shè)計，科學(xué)運用不同的教學(xué)手段，從泛化、分化和鞏固提高等階段來進行表象訓(xùn)練，保證教學(xué)活動的順利實施。只有這樣，才能調(diào)動學(xué)生大腦的潛能，有效緩解學(xué)生的恐懼心理，強化學(xué)生的感知能力、觀察能力和思維能力，增強學(xué)習(xí)自信心，使學(xué)生更好地掌握動作要領(lǐng)及技術(shù)，促進教學(xué)質(zhì)量的提高。

參考文獻：

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[4] 劉文鋒，常永玲，湯長發(fā)，洪珍珍，尹麗琴，陳淦，任文寧，蔣龍，曠健.應(yīng)用sEMG技術(shù)研究PETTLEP表象訓(xùn)練對背越式跳高的效果[J].中國應(yīng)用生理學(xué)雜志.2013.03：260-262，270.

[5] 劉大鵬.表象訓(xùn)練在高師背越式跳高中的實驗研究[J].大慶師范學(xué)院學(xué)報.2011.03：129-131.