東亮

2016年夏，《明天也是小春日和》一書出版后風靡日本，并走俏中國。這是一本記述津端夫婦田園生活的隨筆集。身為建筑師的津端修一退休后，帶著老伴兒英子遠離都市喧囂，歸隱鄉(xiāng)間，一圓妻子的農(nóng)耕夢。從此，春夏秋冬，日日繾綣，攜手度過了三十余年桃花源般的浪漫生活。如今兩人的年齡加一起已有178歲，卻依然健康優(yōu)雅，充滿生命活力！作為世界第一長壽國的“明星老夫妻”，他們的愛情故事和養(yǎng)生秘笈一樣，令人驚嘆！

為老伴兒圓夢：男耕女織的退休生活

1925年出生的津端修一，曾是一名建筑師，學者。1980年退休后，為完成妻子浪漫的田園夢想，他們辭別都市，在名古屋市郊蓋了一座原木屋，辟一方菜園，在這里植樹、建屋、耕作，攜手開始了三十多年“男耕女織”的生活。

“隨我的工作調(diào)動四處奔波幾十年，并養(yǎng)育了一雙兒女，妻子為家庭付出很多，卻一直沒辦法過她向往的田園生活，所以晚年我要圓她的這個夢?！崩舷壬J真地說。

一棟小小的木質(zhì)平房，附帶了一個200坪的菜園和30坪的雜樹林，綠意盎然，仿佛居民區(qū)里的一處世外桃源，這就是津端修一和老伴兒的家。房雖不大，但一磚一瓦都是老先生親自設(shè)計，不豪奢也不簡陋。

妻子津端英子比他小3歲，1955年與津端修一結(jié)婚，婚后專注于家庭生活，擅長料理、紡織、刺繡等。她還喜歡用相機記錄夫妻倆生活中的溫馨瞬間，捕捉小園的四季美景。

英子女士回憶道：“剛搬來時，這里就我們一家住戶，孤零零的。四周都是建筑工地，到處是碎石塊。我們想在園子里種菜，就要從整理田塊、培養(yǎng)土壤開始，一點一點翻整土地，清理石塊時，我和修一先生累得夠嗆。兒女們看了心疼，一度想把我們強行接到城市生活，我不從，說你們非要這樣，我就報警！”老人望著菜園里的綠蔬和鮮果，笑呵呵地說：“看來我們的執(zhí)著是對的，如果當初輕言放棄，還怎能看到今天這個迷人的桃花源？”

桌子上的竹編簸籮，屋外院子里幽深漆黑的大水缸，餐桌上方一盞溫暖的黃燈……正是這些最平常的物件，點亮了兩個人樸素舒適的日子。屋外門前，就是那片可愛的菜園。菜園被分成了21塊，每塊都種著應(yīng)季蔬菜，有圓白菜、茄子、黃瓜和西紅柿等；菜園四周環(huán)繞著櫻桃、梅子、柚子等果樹；連田埂間的狹小縫隙，津端夫婦都種上了生姜、鴨兒芹等調(diào)味菜。整個菜園全年能收獲70種蔬菜，50種水果，不僅實現(xiàn)了自給自足，還能惠及親友。

最令夫婦倆引以為傲的是，他們用菜園里的落葉、蔬菜殘渣等漚成的堆肥，讓土地變得肥沃，一蔬一果都是純天然種植，不加一點化肥。而且，生活垃圾作為肥料循環(huán)利用，也實現(xiàn)了垃圾零排放的綠色環(huán)保生活。

津端家的生活和他們的菜園緊緊連在一起。春天一到，兩個人就著急播種，盼望著小苗初發(fā)，破土而生，等待著一場春雨過后，單調(diào)土壤突然冒出一層毛茸茸的綠意。

在炎炎苦夏，他們總是很早起床。趁著溫度不算高，抓緊時間把農(nóng)活做完，之后兩個人像兩只大貓，窩在清涼的屋子里休息。

秋天收獲。摘下來的果子被釀酒師出身的英子釀成好喝的果酒，腌制成果醬。許多遠方的朋友不久就會收到兩位老人精心包裹的心意了。

而冬天，他們待在溫暖的房子里，吃親手種出的菜。冰箱里、地下室，滿滿貯藏著一年辛苦勞作所得，那種踏實和豐足感，是多少錢都換不來的。

也許因為每天都能吃上安全放心的當季蔬菜，盡管菜園里的雜草枝枝蔓蔓不免絆腳，地上又坑坑洼洼，年近九旬的津端夫婦卻能健步如飛。“這種綠色生活，當然是我們健康生活的有力保障。但除此之外，我們還悟出了‘津端家的養(yǎng)生秘訣呢！”每當聽到別人夸獎他和妻子越活越年輕時，津端修一就會自豪地炫耀。

妻子用愛的汁液，重塑“耄耋小伙子”

這種瓜田李下的勞作生活，自然強健了津端夫婦倆的身體，并愉悅了身心，再加上他們從生活中悟出的“男人靠吃，女人靠睡”的養(yǎng)生經(jīng)，兩位老人想不年輕都難！

精神矍鑠的英子女士，首先把兩人充沛的生命活力歸功于自己每天親手制作的新鮮蔬菜汁：三十多年來，她每天早上做的第一件事，就是去菜園揀選幾種蔬菜，用自己最喜歡的榨汁機將它們壓榨成汁。

回憶起制作蔬菜汁的初衷，她說：“那時我家先生喜歡魚和肉，不怎么吃蔬菜，身體出了問題。我就想，要是把蔬菜榨成汁，他沒準能喝點?！痹谂阒习閮汉仁卟酥倪^程中，她不僅驚喜地發(fā)現(xiàn)先生的心腦血管疾病漸漸消失了，連自己本處于亞健康狀態(tài)的身體，在體檢時也去掉了“亞”字。醫(yī)生告訴他們，蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦營養(yǎng)物質(zhì)，可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)，增強細胞活力以及腸胃功能，應(yīng)繼續(xù)保持喝果蔬汁這個良好的飲食習慣。

妻子的“蔬菜汁養(yǎng)生法”，讓津端修一先生見到了成效，從此他開始關(guān)注飲食的學問?？釔壑袊盼幕乃€時常抱著《本草綱目》《黃帝內(nèi)經(jīng)》苦讀，遇到不理解的字句，就騎上賽車，像個少年一樣飛馳幾條街道，去請教一位曾在名古屋大學教授中文的老朋友。

通過研讀中日醫(yī)學古藉，修一先生很快發(fā)現(xiàn)了日本人的長壽秘訣，以及自己對于養(yǎng)生知識的匱乏。日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，堪稱世界上最長壽的國家，究其原因，與當?shù)厝霜毺氐娘嬍沉晳T密不可分。比如少吃慢吃——日本人的飯量只有中國人的一半。所以在日本，除了相撲運動員，很少見到胖子。而且日本人吃飯很慢，一碟菜我們一口就能吞下，他們卻細嚼慢咽地吃上十幾分鐘。這樣既能充分攝取飯菜中的營養(yǎng)成分，也不至于讓大腦慢半拍才接收到“飽”的訊號。

日本人的膳食多樣化，不偏嗜，以大米、蔬菜、海產(chǎn)品為主，菜一般都很清淡，當然，修一先生年輕時除外?！霸S多人因不懂平衡膳食的重要性，仍在一邊大把吃藥，一邊大口吃肉，像我四五十歲時那樣。而高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等的發(fā)生，均與營養(yǎng)攝入失衡有著重要的關(guān)系，幸好妻子每天榨的蔬菜汁，豐富了我的營養(yǎng)搭配?！倍眯B(yǎng)生知識后，修一老先生有些后怕地說。

60歲時，他通過《黃帝內(nèi)經(jīng)》得知男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰。因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。于是，修一先生開始調(diào)整飲食習慣，少吃肉，不挑食，并像大多數(shù)日本人那樣追求烹飪“水料理”——少放油鹽和調(diào)味品，盡量使各種食材保持原味。不僅注重飲食結(jié)構(gòu)的均衡，他還根據(jù)日本養(yǎng)生專家的建議，把吃的重點放在“養(yǎng)腎精”上，比如每餐都喝一種由枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物做成的“養(yǎng)生湯”。借此補腎生精，以壯元氣。

津端夫婦還注意節(jié)制，每頓飯只吃六七分飽，使身體免于不必要的負擔；平時多運動，在田園間走走看看，也是一種很好的鍛煉方式；注意清潔，少服西藥，在他們看來，西藥是化學合成的產(chǎn)物，治本還需要靠平時的養(yǎng)生。

英子女士補充說，日本人的長壽不僅與膳食有關(guān)，愛喝茶的習慣也功不可沒。眾所周知，日本盛行茶道文化。而綠茶中含有抗氧化物質(zhì)，有助于預(yù)防阿爾茨海默癥和老年癡呆，還能降低血液中的低密度脂肪酸和膽固醇，有助于減少體脂，保持身材。

桃源筑夢30年，打造美麗人生

丈夫注重飲食，津端英子女士則視睡覺為大事，她說女性要靠睡眠“充電”，才能保持氣血充盈?！皼]錯，中醫(yī)提倡‘靜養(yǎng)陰，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)?！苯蚨诵抟桓胶驼f。

事實上，西醫(yī)也認為睡眠對于女性尤為重要，因為女性受內(nèi)分泌影響很大，如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性就會出現(xiàn)身體的種種不適，臉色也會不好。睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳時段，睡眠質(zhì)量高、時間足，內(nèi)分泌水平會趨向恒定和規(guī)律，當然對女性養(yǎng)生養(yǎng)顏大有裨益。

英子女士每晚睡眠的時間，都保持在7個小時以上，中午再休息半個小時到1個小時。而且作息規(guī)律，從未晚睡。人休息的最好時間段是晚上10時到次日早晨6時。有些人從凌晨1時睡到早上9時，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質(zhì)量也會很差。

每天臨睡前，英子女士都會喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡。她說，平日多食用一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等，也可以提高睡眠質(zhì)量。

“對于女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之后，但吃得好對養(yǎng)生養(yǎng)顏也大有好處?！庇⒆优空f，補鐵和維生素對于女性非常重要，因為女性戶外活動時間總體上沒有男性多，可能導(dǎo)致體內(nèi)合成的維生素不足。女性可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素、葉酸和維生素B12的食物，如豆制品、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

除了男靠吃，女靠睡，最后夫妻倆還道出一個長壽秘訣——心態(tài)平和，熱情好客。和睦共處，遇事不躁，耐性和韌性極高，這是日本人從小就注重培養(yǎng)的良好修養(yǎng)，也有助于延年益壽。

登門造訪的客人，是他們家這個寧靜“桃花源”中偶有的熱鬧。夫婦倆常在家中招待女兒一家、朋友和熟人。他們自給自足、晴耕雨讀的田園生活吸引了人們的目光，到這里采訪的人也多了起來。為了品嘗英子女士的拿手飯菜和修一先生親手制作的培根，不少客人每個月都要來兩三次。

英子女士說：“我會早早地考慮給客人做些什么飯菜，提前做好準備工作。大家吃得開心，我就高興，這對我來說是最大的肯定?！?/p>

以菜園出產(chǎn)的當季蔬菜為主要食材，并從長年光顧的店鋪里買來肉類、魚類精心加以烹制，英子女士的菜品口感絕佳，令人稱贊不絕。大家口口相傳，又為津端家引來了更多的客人。這樣一來，老婦人款待客人時又更加用心，并傾注更多的精力。有時她不光請人吃飯，還會送上一些紀念禮品，比如手織圍巾和襪子等。

“經(jīng)常有人問我，招待這么多客人累不累。其實這是非常輕松快樂的。我原本就喜歡圍著廚房轉(zhuǎn)，無論是做飯還是收拾碗筷，從沒厭煩過。”“每當和年輕人說話，聽到他們的道謝時，我們都覺得更有精神了，好像從大家身上獲得了力量一樣。多虧了平時常有客人過來，我們的日子更有活力了，真正受益的反倒是我們倆?！庇⒆优块_心地說。

有趣的是，他家的菜園里隨處可見黃色的警示牌。這是修一先生特意為“毛手毛腳”的英子女士做的。“請注意！會疼哦！”這是他為菜地幼苗寫的；“歡迎，來洗個澡吧！”這是他為那些鳥兒的水盆寫的，以防妻子摘菜時不小心把它們踢翻了。“誰說我毛手毛腳，畢竟年紀大了，視力不如以前嘛！”年近九旬的英子女士瞪了一眼丈夫，如少婦般嬌嗔道。

91歲的修一老先生至今還有顆童心，經(jīng)常用文字記錄下細小的生活點滴，還配上可愛的手繪圖。英子則開玩笑說：“嘿，老頭，又給我寫情書吶？”

變老是個容易讓人沮喪的話題。美人遲暮，英雄白頭，曾經(jīng)的意氣風發(fā)變成了滿腹牢騷，怪退休金太低，怪兒女太忙……然而，年邁的修一和太太卻保持著優(yōu)雅。

兩個人都不是富裕人家出身，年輕時，津端修一喜愛帆船，把大部分積蓄都投入到上面，晚年大多依靠退休金生活。但在他們家中，放眼望去，家具雖然不多但品質(zhì)很高。對生活，他們一直保持“寧缺毋濫”的態(tài)度?！百徺I的東西要傳給下一代，要買就買好的，絕不可以買便宜貨”。

所以兩個人買東西，一定會買自己喜歡的，哪怕當時買不起，慢慢積攢，耐心等待，也絕不將就。那些家具，是他們花了35年的時間收集起來的。

平時，津端修一會不時修補一些老舊物件。他認為，生活中有超過一百年歷史的東西在身邊，是件好事。

而英子在閑暇時，會掏出毛線來織圍巾。相比那些商店里隨時可以買到的禮物，她更愿意把這些手工制作的圍巾送給朋友。這無關(guān)乎金錢，這是真誠。

對于變老這件事，津端修一說：我們是以“越來越美麗的人生”為目標，一路走過來的。

在日語中，“小春日和”是指晚秋到初冬里溫暖穩(wěn)定的晴天。這也恰恰是津端夫婦歸隱田園的時光，正值人生的晚秋初冬。但他們茂盛生長，毫無衰色，對生活依然保有最清澈干凈的熱愛和好奇。移居“桃源”三十多年來的每一天，都是溫暖、穩(wěn)定的晴天！