徐明

（杭州科技職業(yè)技術(shù)學(xué)院，浙江 杭州 311402）

機(jī)關(guān)工作者久坐行為的干預(yù)策略

徐明

（杭州科技職業(yè)技術(shù)學(xué)院，浙江 杭州 311402）

隨著工業(yè)集團(tuán)化現(xiàn)代化以及經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展進(jìn)步，更多的人擺脫了體力勞動而進(jìn)入了機(jī)關(guān)辦公市，成為機(jī)關(guān)工作者。在當(dāng)下機(jī)關(guān)工作者無論在其工作與學(xué)習(xí)等生活中均缺少體力活動，根據(jù)大量資料與相關(guān)研究表明，久坐生活方式是引起人類生病、死亡以及失去健康能力的一個主要因素，該生活方式已成為全球性的問題。本研究探討與研究對機(jī)關(guān)工作者久坐方式干預(yù)的策略問題，為改善機(jī)關(guān)辦公員的身體狀況、從而為改變機(jī)關(guān)辦公員因久坐引起的人員健康而對該健康問題一些觀點(diǎn)與建議。

機(jī)關(guān)工作者；久坐；干預(yù)措施

一、機(jī)關(guān)工作者久坐概述

機(jī)關(guān)工作者是我國機(jī)關(guān)辦公市工作人員，該群體是一個比較特殊人群。該群體身體健康問題已經(jīng)影響與制約其自身發(fā)展問題。本研究通過運(yùn)用預(yù)防醫(yī)學(xué)來提出針對久坐生活方式干預(yù)的理論和方法。將通過機(jī)關(guān)工作者久坐干預(yù)策略以及相關(guān)干預(yù)措施來對機(jī)關(guān)工作者久坐方式進(jìn)行干預(yù)。進(jìn)而提高機(jī)關(guān)工作者的體能活動力度，提其體質(zhì)水平和健康水平，提升機(jī)關(guān)工作者的工作方面效率以及其生活質(zhì)量，從而全面對推進(jìn)健康綱要實(shí)施有著不可估量的作用，此外還應(yīng)多其他久坐人群提供鍛煉方式。參考意見。

二、久坐生活方式鍛煉與危害

久坐生活方式其實(shí)就是在日常生活中（如工作或?qū)W習(xí)等）只進(jìn)行非常少的身體活動或是就是不活動。但是，目前在整個世界上，也沒有對久坐生活方式的操作性定義定一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。國外有人經(jīng)過研究就將每天鍛煉二十五分鐘以上的體力活動定為定義與界限，也可以這樣說鍛煉二十五分鐘以上為鍛煉身體的人，根據(jù)以上問題研究后指出，引起久坐生活方式產(chǎn)生的原因其實(shí)就是人只想坐或躺在那玩，而不想進(jìn)行體育方面的活動。其久坐行為主要發(fā)生家里與工作單位，以及做車回家等地點(diǎn)。這里所特別指出的是不同的國與國，家與家，區(qū)政府與區(qū)政府人們對于體力活動在理解都不完全一樣，所以如果要想指導(dǎo)不同地區(qū)人們參與體力活動方面的活動。首先應(yīng)建立一個正確的評價久坐工作者的執(zhí)行結(jié)果，從而找到辦法來促進(jìn)體力活動的繼續(xù)。因此有關(guān)機(jī)構(gòu)應(yīng)為久坐生活工作者制定適合與他們鍛煉的身體鍛煉，久坐工作者也可根據(jù)的方式尋找適合自己鍛煉的方式。

久坐生活對不利于身體健康的發(fā)展，對人本身有很大危危害。從整體層面來說，可以致使去其身體體質(zhì)下降，從而引發(fā)各樣的身體與社會等問題，不利于整個社會健康發(fā)展。從個體或個人層面來說，久坐生活會個人帶來肥胖高血壓等健康問題，會影響到個人交友，學(xué)習(xí)等活動。體力活動很不多或的積少的人，就沒有辦法消耗掉所吸收的能量，而這些沒有被消耗的能量就會變成脂肪沉積與身體，當(dāng)脂肪沉積的時候就可以引起心臟病，高血脂等疾病。婦女還會因?yàn)榘l(fā)胖而患上盆腔炎等婦科疾病。同時坐的過久還可影響到身體內(nèi)血液運(yùn)輸緩慢的情況，使得使人體新陳代謝緩慢受阻，從而引起肌肉酸痛甚至還有可能失去力量等問題。久坐人群的人頸與腰部經(jīng)常會疼，久坐時間越長就會更疼，同時引起腰腹骨頭等處等問題，繼續(xù)發(fā)展下去就由骨頭輕疼轉(zhuǎn)到可能得關(guān)節(jié)病等疾病。另外，久坐方式還容易引起代謝綜合征：例如肺活量減小與充血性心力衰竭等，久坐生活方式還有可能或?qū)е绿悄虿〉鹊某霈F(xiàn)。

三、久坐行為的干預(yù)策略

輩子健康生活方式。雖然有關(guān)資料已經(jīng)指出鍛煉的好處與方式，但是能夠這做的人不多，其主要表現(xiàn)為，機(jī)關(guān)工作者人群行為變化很低。即使在機(jī)關(guān)工作者按照規(guī)定時間內(nèi)有所改變，但也不能固化好成為該工作者的行為方式。即使能夠有效督促很多機(jī)關(guān)工作者掌握健康知識而按照所學(xué)到的知識而獲取健康的方法，但是只要機(jī)關(guān)工作者在不想發(fā)生變化，工作者就沒有辦法形成形成運(yùn)動的習(xí)性，即使能夠定期對身體進(jìn)行體能活動，單存的依靠身體鍛煉也不能完全抵消對人體健康的影響。

必須趨利避害是每個公民的行為規(guī)則，教育工作者應(yīng)繼續(xù)不斷挖掘出有可能損失或?qū)嶋H正的損害個人健康危險因素策略的同時，更應(yīng)放把眼光放一些多學(xué)點(diǎn)東西，并在所學(xué)知的基礎(chǔ)上探尋機(jī)關(guān)工作者的生活方式以及他們想改變什么樣的生活方式，如體能鍛煉等方式，在給機(jī)關(guān)工作者制定與鍛煉健康消的同時，有針對性為機(jī)關(guān)工作者設(shè)計出最滿意的鍛煉設(shè)計方案。最具有意義的提議是鼓勵機(jī)關(guān)工作者把身體運(yùn)動當(dāng)作生存的必須品。在日常工作中適當(dāng)增加自己的身體消耗。改變以往傳統(tǒng)上班，下班到家就完全處在休息的狀態(tài)中。如在辦公室使用站立式工作站，在站立式電腦桌站立工作增加體能的消耗，消除自己身體某些部位的局部部分老損。消除因傳統(tǒng)電腦桌的設(shè)計方式而造成自己身體的損害。因此有關(guān)部門應(yīng)設(shè)計并提供可以改變?nèi)藗冏藙莸漠a(chǎn)品或工具，同樣是公共衛(wèi)生工作也是值得很多人關(guān)注的健康問題，促進(jìn)全面實(shí)施體能訓(xùn)練的措施。

四、總結(jié)

在當(dāng)下機(jī)關(guān)工作者無論在其工作與學(xué)習(xí)等生活中均缺少體力活動，根據(jù)大量資料與相關(guān)研究表明，久坐生活方式是引起人類生病、死亡以及失去健康能力的一個主要因素，該生活方式已成為全球性的問題。本研究探討與研究對機(jī)關(guān)工作者久坐方式干預(yù)的策略問題，提出了有關(guān)部門應(yīng)設(shè)計并提供可以改變?nèi)藗冏藙莸漠a(chǎn)品或工具，同樣是公共衛(wèi)生工作也是值得很多人關(guān)注的健康問題，促進(jìn)全面實(shí)施體能訓(xùn)練的措施。

［1］王安利.當(dāng)心久坐暗算你.健康報，2012.12.20，（8）： 1-2.

［2］王景波.公務(wù)員體質(zhì)狀況分析.吉林師范大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版）， 2014 11， 4：134-135.

徐明，（1979-6-21），性別：男，民族：漢，籍貫：浙江德清，學(xué)歷：本科。研究方向：體育教育與運(yùn)動訓(xùn)練。

由于電腦的普及與網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，越多的多都久坐在電腦旁，電腦從而成為影響人們健康的重要因素。最近幾年來，我國有關(guān)機(jī)構(gòu)開展了大量的健康教育活動。并提出要讓每機(jī)關(guān)工作者都能得到一

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1671-864X（2016）10-0295-01

用于杭州科技職業(yè)技術(shù)學(xué)院校級科研課題HKYYB-2015-7。