洗澡絕對(duì)是生活中最平常的事情了，但對(duì)糖友們來說卻是個(gè)技術(shù)活。在秋冬兩季洗澡時(shí)，有幾點(diǎn)尤其要請(qǐng)?zhí)怯褌冏⒁狻?/p>

不能帶“傷”洗：有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染，建議等皮膚損傷愈合后再洗。伴有心腦血管疾病者，浴室應(yīng)空氣流通，不宜緊閉房門，以免在溫度過高、空氣不流通的情況下，因缺氧引起心血管意外。

水溫不超過40℃：糖友常伴有神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)對(duì)溫度及疼痛的感覺減退，不能準(zhǔn)確判斷水溫，稍有不慎就可能引起較為嚴(yán)重的燙傷、感染甚至發(fā)展為糖尿病足。因此，水溫不宜超過40℃，洗之前應(yīng)使用溫度計(jì)測(cè)量。

及時(shí)補(bǔ)充能量：洗澡時(shí)消耗較大，易發(fā)生低血糖。因此，糖友洗澡要確保在進(jìn)餐后、血糖控制相對(duì)穩(wěn)定時(shí)進(jìn)行，并在浴室準(zhǔn)備一些隨手可拿到的食物或糖塊。洗澡時(shí)間建議不超過20分鐘。洗澡過程中如出現(xiàn)頭暈、心慌、多汗等，多是低血糖，也可能是由于血管擴(kuò)張而引起腦供血不足。發(fā)生上述癥狀時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食，同時(shí)檢測(cè)血糖、血壓。

注意保濕：洗浴用品大多為堿性，可導(dǎo)致皮脂腺破壞，加重皮膚干燥；過度的搓擦則會(huì)造成皮膚破損，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。因此盡量少用香皂、沐浴露等，避免過度搓擦。另外，糖友常會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥癥狀，可在洗澡后外涂潤(rùn)膚品滋潤(rùn)皮膚，如各種潤(rùn)膚露、潤(rùn)膚霜等。

洗完查腳丫：糖友洗澡之后應(yīng)仔細(xì)檢查身體各部位有無破損、燙傷，尤其下肢、足底等不易察覺的部位，有問題要立即就診。

除了洗澡，糖友在生活中還應(yīng)注意下面這些事情。

洗腳——水溫不超過37℃：合并周圍神經(jīng)病變的糖友，皮膚的感覺會(huì)出現(xiàn)障礙，因此，應(yīng)避免各種外界不良刺激，洗腳的水溫不宜超過37℃，以防止?fàn)C傷。洗完腳后要擦干，保持足部溫暖干爽。為了避免糖尿病足的發(fā)生，糖尿病人足部皮膚護(hù)理更顯重要，可從觀察足部皮膚顏色、溫度和濕度的變化入手，檢查有無水腫、皮膚破損、腳氣、胼胝等，發(fā)現(xiàn)足部表皮破潰時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院處理。還可每天按摩足部數(shù)次，促進(jìn)血液循環(huán)，但動(dòng)作應(yīng)輕柔。

理發(fā)——不宜常染發(fā)：染發(fā)劑在揮發(fā)時(shí)會(huì)進(jìn)入眼睛，使眼睛受到刺激而不舒服。在做面部護(hù)理時(shí)，也難免會(huì)有微量洗滌劑進(jìn)入眼睛。糖友抵抗力低，眼睛部位又很敏感，很容易被感染。因此，糖友最好減少染發(fā)或者面部護(hù)理的次數(shù)。如果染發(fā)劑或洗滌劑不慎進(jìn)入眼睛，建議滴兩滴氯霉素眼藥水清洗眼睛。如果糖友眼睛已經(jīng)產(chǎn)生病變，則應(yīng)先咨詢醫(yī)生后再做處理。

運(yùn)動(dòng)——常練太極拳：在眾多運(yùn)動(dòng)中，太極拳對(duì)血糖的控制是最直接的。太極拳會(huì)令呼吸均勻、思想集中，有助于清除體內(nèi)毒素，進(jìn)而幫助糖友控制血糖。太極拳動(dòng)作形式的多樣，還能幫助胰島素抵抗較嚴(yán)重的肥胖2型糖友有效減輕胰島素抵抗，改善胰島功能，提高胰島素的敏感性和反應(yīng)性。對(duì)于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓，太極拳也有很好的治療作用。

一般建議早晚各做兩遍太極拳，每遍30分鐘左右，間隔3分鐘。需要注意的是，為了積累太極拳的降糖作用，前后兩次練習(xí)時(shí)間最多間隔不要超過3天。

摘編自99健康網(wǎng)