陳橋

【摘 要】“軟開度”具體地說，是對人的關節(jié)及韌帶伸拉的反復，從而增加這些部位的韌性，增強周圍肌肉的彈性和力量，使身體各個部位都能協(xié)調(diào)自然地聽從大腦的指揮，從僵硬的狀態(tài)下解放出來，達到自如、游韌的程度。[1]軟開度是舞蹈學生學習舞蹈藝術所必備的基本條件，也是在所有藝術種類中最具特點的。軟開度對于舞蹈演員來說是一種特有的要求，若一個舞蹈演員沒有扎實的基本功和技術技巧，是無法生動形象地詮釋自己演繹的每一個角色的。

【關鍵詞】軟開度；舞蹈；技術技巧

中圖分類號：J71 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2016）09-0178-01

軟開度是舞蹈專業(yè)訓練的起點，與舞蹈學生的形體訓練、技巧訓練和舞蹈劇目訓練等有著密切的關系。在形體訓練的學習當中，為了將身形塑造得優(yōu)美修長，身體各部位配合得更加靈活，就需要軟開度解決。在技巧訓練的學習當中，要求舞者具有專業(yè)的軟開水平，將軟開度與技術技巧完美的結(jié)合在一起，增加舞蹈學生的表演手段、舞臺藝術感染力與舞臺震撼力。舞蹈演員用自己的肢體來表達情感和塑造人物形象，將觀眾帶入舞者所編織的優(yōu)美畫卷中，需要很好的軟開度、控制能力和流暢的動作連接。因此軟開度與形體訓練、技巧訓練、舞蹈劇目訓練等構(gòu)成相互依附的關系。

一、軟開度與形體訓練相輔相成

從古至今“愛美之心人皆有之”，隨著時代的發(fā)展，人們對自己的形體有著越來越高的要求，從而有著塑造身形姿態(tài)的形體訓練的出現(xiàn)。形體訓練是通過進行舞蹈軟開度的學習與舞蹈姿態(tài)的訓練，塑造優(yōu)美修長的形體、訓練優(yōu)雅美觀的儀態(tài)、增強人體健康。形體訓練的內(nèi)容與芭蕾基本功訓練的內(nèi)容大致相同，例如基本手位腳位、基本站姿、以及把桿上的擦地等一系列訓練。芭蕾集訓中軟開度也是十分重要的，需要左右對稱地將肩、胸、髖、膝、踝五大關節(jié)向外打開。在把桿訓練中，必須將肢體的各個部位繃直，尤其重要的是腳背、膝關節(jié)，并保持上半身的直立與優(yōu)美感。在完成動作時，應該時刻保持一個“立”的狀態(tài)，需要自身的意識向上拔，產(chǎn)生一種氣宇軒昂、昂首挺立的氣勢。系統(tǒng)的形體訓練可以提高人體力量、耐力、靈敏度、柔韌度等基本素質(zhì)，提高人體支配自己活動的能力，使身體各部位配合更加靈活。

二、軟開度是舞蹈技巧訓練的前提

舞蹈藝術的發(fā)展跟隨社會的發(fā)展不斷進步，同時也帶動了舞蹈技術技巧的提高和創(chuàng)新。舞蹈技術技巧在當今的舞蹈表演中，已經(jīng)發(fā)展為不可缺少的表演手段。在舞蹈中運用各種技術技巧去塑造各種各樣的人物形象和展現(xiàn)故事情節(jié)。舞蹈技巧慢慢成為衡量一個舞蹈演員專業(yè)素質(zhì)的標準，而軟開度是舞蹈技巧教學的前提條件。想要將舞蹈技巧熟練地運用在舞蹈表演中，需要經(jīng)過長期的軟度訓練、肌肉訓練和系統(tǒng)的技巧訓練等。舞蹈的基礎技巧有彈跳技巧、旋轉(zhuǎn)技巧、翻騰技巧、控制技巧。例如，在古典舞技巧中的“倒踢紫金冠”就需要用到腰、肩、髖等關節(jié)，若想在空中將這個舞姿做好，就需要將大腰、胸腰、肩關節(jié)、髖關節(jié)的軟度達到良好的狀態(tài)，在空中形成腿部分開180°以上并且將大腰與胸腰努力貼近后腿，才能使“倒踢紫金冠”在空中的舞姿更加優(yōu)美。同樣的，如果一個180°的大跳由于軟度不好，會讓觀眾覺得那只是隨便做的一個小跳。正是因為軟開度對舞蹈的整體效果有著至關重要的影響，當舞者的身體具有很好的軟開度與力量時，才能在舞臺上將動作發(fā)揮到極致。

三、舞蹈劇目訓練

舞蹈劇目訓練是舞蹈學習中十分重要的一環(huán)，軟開度便有著舉足輕重的地位。舞蹈劇目訓練中的動作講究起伏跌宕、有動有靜，在音樂慢板時舞蹈動作應靜中有動、線條流暢、動作飽滿；在音樂快板時舞蹈動作干凈利落，把握住節(jié)奏的瞬間停頓及各種變化。若一名舞者想要將舞蹈劇目表達出強烈的情感、生動形象地塑造人物和增強舞蹈藝術感染力，必須使舞蹈動作更富有協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、靈活性、柔韌性、節(jié)奏感和優(yōu)美感。例如古典舞《愛蓮說》，舞者運用柔美婉約、靈動舒展的肢體動作，把“跳、轉(zhuǎn)、翻”的外在技巧做得行云流水，表現(xiàn)了蓮“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”的君子氣概。所以只有具有軟開度的基礎，才能夠嫻熟的掌握各種技術技巧，使舞姿大而舒展，富有修長的線條和運動的美感，并且增加表現(xiàn)力、擴大表演范圍、豐富表演手段。

總之，軟開度在舞蹈訓練中起著十分重要的作用，軟開度不是獨立存在的，需要各種訓練的相互配合。舞蹈演員用自己的肢體來表達情感和塑造人物形象，將觀眾帶入舞者所編織的優(yōu)美畫卷中，需要很好的軟開度、控制能力和流暢的動作連接。因此軟開度與形體訓練、技術技巧訓練、舞蹈劇目訓練等構(gòu)成相互依附的關系。而練習軟開度需要一套完整的訓練體系，不是盲目地訓練，需要采取因材施教、循序漸進的訓練方法，并有針對性的舞蹈素質(zhì)訓練，使肢體得到最大限度的解放。

參考文獻：

[1]李英.戲曲基本功的訓練和軟開度的關系[J].黑龍江省社會主義學院學報，2001，（3）：36-38.

[2]萬鳳珠，萬如泉.戲曲表演做功十技[M].北京：中國戲劇出版社，1999.

[3]柴黎明，長場景.芭蕾集訓的基本要素[J].東方藝術，2005，（6）.