曹相朕

【摘 要】作為一名演員，應(yīng)當(dāng)具備基本的心理素質(zhì)，需要在演出前調(diào)節(jié)好自己的情緒，以一種輕松的狀態(tài)準(zhǔn)備演出?；诖?，本文將從緊張情緒的舒緩和臨場心理素質(zhì)的培養(yǎng)兩方面，來探討演員演出前的情緒培養(yǎng)及其重要性。

【關(guān)鍵詞】演員；演出前；情緒培養(yǎng)；心理素質(zhì)

中圖分類號(hào)：J812 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2016）09-0051-01

出色的演員之所以能夠?qū)τ^眾形成強(qiáng)大的吸引力，究其原因是他們?cè)诮巧堇[當(dāng)中所展現(xiàn)出的專業(yè)素養(yǎng)和臨場發(fā)揮的能力，這是演員獨(dú)有的藝術(shù)魅力。但是，在這藝術(shù)魅力的背后，是演員演出前重要的情緒培養(yǎng)和心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)。因此，本文將圍繞演員演出前情緒培養(yǎng)及其重要性進(jìn)行探討。

一、演員演出前情緒培養(yǎng)的重要意義

作為藝術(shù)表演者，都希望自己能夠在演出過程當(dāng)中具有完美的表現(xiàn)。但是，很多時(shí)候，即使在演出前做好了充分的演出準(zhǔn)備，仍然會(huì)在演出過程中出現(xiàn)一些小的過失。究其原因，很多演員都表示是因?yàn)樘^緊張，情緒狀態(tài)不好。所以，演員想要完成好一場演出，除了準(zhǔn)備好演出內(nèi)容外，還需要注重演出前情緒的培養(yǎng)。因此，對(duì)演員演出前情緒培養(yǎng)予以重視具有十分重要的作用和意義。

二、演出前緊張情緒的調(diào)節(jié)

（一）演出前緊張情緒對(duì)演出效果的不利影響。首先，從生理角度來看，如果在演出前情緒高度緊張，呼吸頻率也會(huì)增大。例如在話劇演出當(dāng)中，演員的每句臺(tái)詞都應(yīng)當(dāng)配有合適的聲調(diào)和腔調(diào)，如果演員情緒高度緊張，就會(huì)難以保持正常的聲調(diào)和語言的頻率，導(dǎo)致演出效果欠佳。其次，情緒的高度緊張除了會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)發(fā)生變化外，還會(huì)對(duì)人體循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生影響。在高度緊張的情況下，演員的血壓會(huì)隨之增高，心跳頻率加快，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致全身肌肉緊張，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)四肢發(fā)抖的情況。這不管是在話劇演出還是小品演出，都會(huì)直接破壞演出的效果。再次，情緒緊張還可能會(huì)引起腺體分泌與內(nèi)臟器官的變化。例如在話劇演出之前，如果話劇演員出現(xiàn)緊張感，可能會(huì)感到嗓子不舒服，說話不通暢，甚至出現(xiàn)忘詞的現(xiàn)象。

（二）演出前緊張情緒的調(diào)節(jié)方法。第一，呼吸調(diào)節(jié)法。如果演員在演出前出現(xiàn)較大的情緒波動(dòng)，就可以通過腹式深呼吸的方式來舒緩循環(huán)系統(tǒng)，讓自己的緊張感得到調(diào)節(jié)。這種方式不僅適用于提高情緒的興奮度，同時(shí)也適用于放松心情。第二，暗示調(diào)節(jié)法。在演出前，演員通過自己感興趣的一件物品來分散自己的注意力，讓自己的情緒逐漸歸于平靜，慢慢適應(yīng)演出的狀態(tài)。第三，不良刺激的排除。在演出前，演員應(yīng)當(dāng)盡量不與他人發(fā)生不愉快的事情，同時(shí)盡量不去想演出結(jié)果，保持平常心。第四，針對(duì)性回避。在演出前，很多因素都有可能會(huì)給演員帶來緊張情緒，如果遇到有人或有其他事物向自己傳遞不良信號(hào)時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行回避，保持自己的心態(tài)平穩(wěn)。最后，心態(tài)調(diào)節(jié)法。演員應(yīng)當(dāng)重視對(duì)自己心態(tài)的調(diào)節(jié)，努力營造一個(gè)良好的心態(tài)，多想高興愉快的事或者想象自己處在靜謐的氛圍當(dāng)中。

三、臨場演出前的情緒培養(yǎng)

（一）樹立自信心。從人的發(fā)聲原理來看，聲音是通過肺部呼出氣息，在肋肌和隔肌的控制下，通過聲帶振動(dòng)及共鳴腔的作用而產(chǎn)生的。相關(guān)研究表明，如果演員能夠在臨場演出前具備一定的自信心，舒緩自己的情緒，則在演出過程當(dāng)中就更有利于發(fā)聲。

（二）適應(yīng)演出環(huán)境。在演出前，演員可以提前上臺(tái)適應(yīng)環(huán)境。例如在話劇演出中，演員可以提前上臺(tái)適應(yīng)各類道具，熟悉場景、音響效果等。另外，為了確保萬無一失，保證演出順暢，不會(huì)因?yàn)橥话l(fā)情況而影響自己的情緒，演員還需要提前調(diào)試話筒、音響等，確保各項(xiàng)設(shè)施完好。

（三）培養(yǎng)演出情緒。演員想要更好地詮釋所扮演的角色，首先就需要從內(nèi)心深處去感知、感悟角色，從而才能感動(dòng)觀眾、吸引觀眾，引起共鳴。除此之外，還需要通過提前進(jìn)入角色來更好地培養(yǎng)自己的演出情緒。例如，在開始演出之前，找一個(gè)安靜的地方，在靜謐的環(huán)境中，進(jìn)行自我排練，將劇本再次認(rèn)真演練一遍，提前進(jìn)入自己的表演角色。在這個(gè)過程當(dāng)中注意力要專注，不被周圍環(huán)境所打擾。通常情況下，演員如果在演出前能夠越早進(jìn)入角色狀態(tài)，那么其受到外界事物的干擾的概率就越小，更容易培養(yǎng)自己的情緒，從而促使自己的表演才能在演出當(dāng)中更好地發(fā)揮出來。

四、結(jié)語

演藝事業(yè)不僅是社會(huì)活動(dòng)當(dāng)中一個(gè)重要組成部分，同時(shí)也是精神生活的重要內(nèi)容。作為一名優(yōu)秀演員，不僅需要具備良好的專業(yè)素質(zhì)，同時(shí)需要具備良好的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，讓演出效果更加理想。

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