陳映平++鐘志朗

“懶坐姿”令脊柱受損

廣東藥科大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨科主任熊浩說(shuō)：“經(jīng)常以北京癱坐姿坐著，放松是放松了，人是舒服了，但人的脊柱易受損”。他解釋，人的脊柱由脊椎和椎間盤(pán)構(gòu)成，脊椎構(gòu)成脊柱的支撐，椎間盤(pán)是脊椎之間的緩沖墊，在正常生理彎度的情況下，兩者共同形成人體的支柱。在平躺狀態(tài)下，脊椎對(duì)椎間盤(pán)壓迫最少，是脊柱得以放松的狀態(tài)，腰椎疾病的患者躺臥硬板床就是這個(gè)道理，為了讓腰椎得到最好的放松。

當(dāng)人直立或正襟坐立的情況下，脊椎對(duì)于椎間盤(pán)形成均衡的壓力，也不容易損傷椎間盤(pán)。而一旦長(zhǎng)期采用“北京癱”這種不良體位，容易令脊柱形成一種向前彎曲的狀態(tài)，脊椎對(duì)椎間盤(pán)形成力量不均勻的擠壓，椎間盤(pán)容易受損，導(dǎo)致病變和突出。“坐姿不正是導(dǎo)致椎間盤(pán)突出的重要原因”，熊皓主任說(shuō)，長(zhǎng)期匍匐在桌前的上班族，喜歡“癱”在座位上開(kāi)車的司機(jī)，都是導(dǎo)致腰椎出問(wèn)題的常見(jiàn)原因。

“久臥傷氣”莫仿效

古語(yǔ)有“坐如鐘站如松”一說(shuō)，指人坐著像時(shí)鐘一樣平穩(wěn)。廣東藥科大學(xué)附屬第三醫(yī)院頸肩腰腿疼痛科主任林珂說(shuō)，從中醫(yī)的角度看，“北京癱”這個(gè)坐姿偶爾坐一下放松下也無(wú)妨，但不宜在軟沙發(fā)上這樣久坐，因?yàn)檫@是一個(gè)半躺的姿勢(shì)，“久臥傷氣”，經(jīng)常采用這種懶散的坐姿方式，人體的“氣”將受損，會(huì)出現(xiàn)越坐越不想動(dòng)的狀態(tài)，形成一種“說(shuō)不出為什么就是覺(jué)得不舒服”的亞健康狀態(tài)。

林珂解釋，人體重要的經(jīng)絡(luò)膀胱經(jīng)從人體的背部經(jīng)過(guò)，“北京癱”這種坐姿正好擠壓著背部，時(shí)間長(zhǎng)了容易加重膀胱經(jīng)的“堵塞”，造成腰背疼痛不適，嚴(yán)重者還可能會(huì)造成腰腿運(yùn)動(dòng)障礙。

【小貼士】

如何預(yù)防坐姿不良引起的脊柱疾病？

專家說(shuō)，最好坐有坐相，不要長(zhǎng)時(shí)間坐得東倒西歪，這樣會(huì)對(duì)腰椎形成不良擠壓，最好不要長(zhǎng)時(shí)間坐在軟沙發(fā)上，也不要睡太軟的床墊，如果受不了硬板床的硬，可以睡一些較硬的棕床。散步時(shí)鍛煉后退走路，可讓腰背部肌群變得健壯，給脊柱提供更強(qiáng)有力的支持，是一種有效的方式；腰背部輕度不適可以使用功能性枕墊緩解，腰背部疼痛嚴(yán)重則需要到醫(yī)院進(jìn)行治療。