朱曉平

有一天，有位老同學打電話找我，說她有個姑姑在西北老家，六十多歲，早年是個“大煙槍”，后來得了慢性支氣管炎，再往后就是肺氣腫了。她現(xiàn)在的狀況很不樂觀，走幾步就喘大氣，每天只能待在家里吸氧氣袋。老同學想讓他姑姑到廣州來看病，但路途太遠，姑姑這個病情也沒法長時間乘坐交通工具，問我有沒有什么辦法能夠幫助她一下。我問清楚老人家的心臟沒有問題，確實只是慢性支氣管炎和肺氣腫的毛病，便推薦給她一個偏方“吹泡泡”。

這個偏方的正式名稱叫作“縮唇式腹式呼吸訓練”，具體步驟如下：患者可以采取站立、坐立或平躺的姿勢，把左手按在胸前（目的是提示自己盡量不要用胸部來呼吸），右手放在腹部（目的是提示自己盡量用腹部來呼吸），然后把嘴合上，用鼻子慢慢深吸氣，吸氣時要收縮腹部的肌肉，把肚皮挺起來，想象把空氣給吸進肚子里。吸完氣后，再用口慢慢把氣呼出，還是用腹部肌肉發(fā)力，把剛挺起的肚子收回去。注意呼氣時把口唇并攏，留個小縫，像魚口一樣，所以這套動作的別名叫做“吹泡泡”。

做這些呼吸動作時應盡量緩慢，盡可能地多吸些氣，也要盡可能地把肺里的氣全吐出去。每分鐘呼吸7～8次最好，但也不要為了達到這個目標而強行憋氣，以舒服為度即可。這個方法每天至少做3次，每次15分鐘左右，如此堅持一個月，便可見效。

慢性支氣管炎、肺氣腫是很麻煩的病。患者肺里的氣管長期受到炎癥的破壞，縮窄了很多。呼氣時很多廢氣排不干凈，仍然在肺里占著位置，導致新鮮空氣無法進入，所以很多慢性支氣管炎、肺氣腫的患者走動多了就會覺得“不夠氣”。使用支氣管擴張藥物或者每天吸高濃度氧，可以起到緩解的效果，但患者要長期使用，且不能治本。

我推薦的“吹泡泡”鍛煉具有標本兼治的功效?！爸螛恕本褪茄杆俑淖兓颊摺安粔驓狻钡臓顟B(tài)。用“吹泡泡”的方式吸氣，關鍵在于腹部深吸氣，借助腹部的肌肉，把盡量多的新鮮空氣給吸進來。呼氣時，則盡量把肺里面的廢氣排走，留出充裕的空間。

“治本”有兩層意思：一是讓患者改變自己的呼吸方式，養(yǎng)成胸腹聯(lián)合呼吸的良好習慣。肺氣腫患者由于氣管狹窄，吸氣呼氣都需要更大的力量，光靠胸部肌肉是不夠的，要聯(lián)合上腹肌才行。通過“吹泡泡”鍛煉，能讓患者漸漸養(yǎng)成腹肌、胸肌一起用力呼吸的習慣。二是強壯胸部呼吸肌，改善肺氣腫患者呼吸肌無力的狀態(tài)。慢性支氣管炎、肺氣腫的患者往往存在著胸部呼吸肌力量不足的情況。呼吸肌無力，肺里的廢氣自然難以順利排出，新鮮空氣無法順利吸入。而“吹泡泡”能有效鍛煉胸部呼吸肌，增強患者的呼吸能力。雙管齊下，標本兼治，病情當然就會持續(xù)地好轉(zhuǎn)了。

（摘自《很老很老的老偏方：女人煩惱一掃光》江蘇科學技術(shù)出版社 圖/矢風）