楊白群

摘 要：人的生命只有一次，珍愛生命，熱愛生活，讓生命變得有價值。每人都有著不同的缺陷或不如意的事情，關(guān)鍵是如何對待不幸。抱怨命運不濟是毫無意義的，我們要妥善處理好生活中的各種挫折，只有這樣生活才會更美好。本人結(jié)合自身工作實踐，對挫折教育進行分析研究，淺談其對生命的意義。

關(guān)鍵詞：挫折教育；生命；意義

一、熱愛生命就是要豐富生命的內(nèi)涵，提升生命的價值

故事一：在一次演講會上，一位演講家一個跨越站到前排課桌上左手高舉著一張100元鈔票。右手緊指向下面在座的人群用激動的聲音問：”誰要想要這100元？”他接著說：“我打算把這100元送給你們其中的某位，這是只見一只只高舉的手。接著這位演說家用低沉的話語說到：請允許我做一件事。”這時只見他兩手用力的將百元大鈔揉成一團，提高聲音又問：“誰要？”部分人默默的將舉起手放了下來。突然他將手里的鈔票扔到地上抬起一只腳在這張鈔票上猛烈的踏了幾下，而后他拾起鈔票，對著在場所有的人提高聲音問現(xiàn)在這張又臟又皺鈔票誰還要？”在場還是有人舉起手來。

只見演講家用平和的聲音說“朋友們，其實你們已經(jīng)上了一堂很有意義的課。無論我如何對待這張鈔票，現(xiàn)實中它并沒有因為外在的變化而產(chǎn)生值變?！?/p>

故事二：在四川省廣安鄧小平故居陳列序廳，迎面正對高墻上有一幅巨大的平銅浮雕，高近五丈，藍天白云之下，大海之上，高山之頂，我們小平同志正笑容滿面地親切地走來.....看到這個我們不由的想起鄧小平同志一生“三落三起”曲折的人生經(jīng)歷和一步步走向輝煌的政治奇跡?！疤鞂⒔荡笕斡谑侨艘?，必先苦其心志”的傳奇決然由此的勾畫了一代偉人因為經(jīng)歷了每次挫折最后都是以復(fù)出擔(dān)負更重要的工作為結(jié)果展現(xiàn)了不平凡的一生經(jīng)歷，留下永遠的歷史傳說了。

同學(xué)們，聽了上邊的故事你們想到什么了？人生路上，你們可能會無數(shù)次被自己的決定或碰到的逆境擊倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨，你們可能會覺得自己似乎一文不值。但無論發(fā)生了什么，或?qū)⒁l(fā)生什么，請你們記住：只要生命存在，你們永遠不會喪失價值，你們依然是無價之寶。痛苦是暫時的，災(zāi)難終將過去。

二、熱愛生命直面挫折

挫折：從心理學(xué)的角度講挫折是指個體在從事有目的的活動中，遇到無法克服或主觀認為無法逾域的干擾，導(dǎo)致其目標阻礙，預(yù)期的需要不能滿足產(chǎn)生的情緒反應(yīng)。通常人們遇到挫折是所展現(xiàn)出的心理狀態(tài)由挫折情境、挫折認知和挫折反應(yīng)三者互相聯(lián)系，互相制約構(gòu)成了，但三者之中，人們對挫折認知在同樣的情境，個人的認識和評價不同，產(chǎn)生的后續(xù)行為不同，心理反應(yīng)與體驗就不同，挫折表現(xiàn)出的結(jié)果大不一樣。

一位曾想自殺的老人這樣講到：“有一年那時在八十年代時期，那年三十的下午我領(lǐng)到單位發(fā)的1000元獎金，滿心歡喜的想著我的孩子可以開心的過個幸福年，我要給他們帶回去豐厚的禮貌給全家一個驚喜，想著想著乘上了去市區(qū)的趟公共汽車，車廂很擁擠，不知不覺中我就到站下車了，下車我無意識的摸了下我的上衣口袋，腦子翁的一下，整個人嚇呆了“我的錢，我的期望，孩子們的幸?！保乙趺疵鎸ξ业钠拮?，絕望之下我想到了死。不知走了多少時間，也不知來到了什么地方，只見到樹林里，走到一顆結(jié)實的櫻桃樹下，我想把皮帶掛在樹枝上，扔了幾次也沒成功，于是我就爬上樹去。這時有幾個小學(xué)生來到樹下，蹦蹦跳跳看著他們漸漸遠去的背影想起在家期盼我的孩子們，抬頭仰望天空突然發(fā)現(xiàn)，原來陽光如此的明媚，外面的世界如此新鮮，自己生活的世界是這樣的美好！我為什么要早早地離開它呢？于是，我收起繩子回家了。從那以后我再也不想自殺了?！?/p>

面對挫折，當(dāng)你就處在“山重水復(fù)疑無路”的絕境時，眼前一定就會有“柳暗花明又一村”的境界。面對挫折，你的認知改變了，你的世界也將隨之改變！

三、笑對挫折學(xué)會自救

（一）什么是心理自救

“一頭豬的腰部脫臼，在地上費力的趴著，孫子要去幫豬按摩，爺爺喊住了他。只見爺爺拿起一個土塊向那頭豬扔去，那豬嚇得掙扎著跑起來，緊接爺爺在后面追趕，那豬跑著跑著腰部便上去了?！睂O子哈哈大笑。爺爺告訴小孫子說“你今天見到脫臼的小豬就好就好像你走路不小心跌倒，如果只是順勢趴在地上悲傷哭泣，那么誰也幫不了你，就是上帝也無法救你！真正能幫助你的只有你自己！所以，你必須自己忍痛爬起來，積極地跑動進行自救”。這個故事告訴我們一個道理“遇到困難挫折時我們首先要學(xué)會心理自救。而什么叫心理自救呢？那就是能夠運用正確的思想方法、必要的心理學(xué)知識和技巧，從容面對，冷靜地分析遭遇挫折的原因和找出解決辦法，建立積極地心理防御機制，以修復(fù)挫折所造成的心理創(chuàng)傷，化解不良心理，從而使心理得到解脫或情感得到升華。例如：偉大詩人屈原曾因被讒放逐；漢初三杰之一的韓信曾受胯下之辱；前面所說的改革開放總設(shè)計師鄧小平曾經(jīng)歷的三落三起等；說明在挫折面前堅強地挺了過來，才能成就自己的不朽事業(yè)。面對挫折，學(xué)會主動自救就意味著我們勇敢地承擔(dān)起了我們應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任和義務(wù)，化解困境、超越自我才能激發(fā)人的內(nèi)在潛能成就自我。

（二）學(xué)會懂得放下

向往友誼長存，就要放下心中自私自利的欲望；向往學(xué)業(yè)成功，就要放下生活中的安逸和享樂；正如落葉放棄生命的綠，果斷選擇死亡，把生命的精華與真情化作春泥，再次長出希望。因此，放下是一種美麗，一種超脫，一種雙贏的智慧。面對挫折，懂得放下，才能隨時隨地給自己減壓，才能讓壓彎的脊梁如釋重負，才能讓你“人生的背囊”有足夠的空間去擱置你真正需要的東西。因此，積極勤奮的努力和不計成敗的灑脫是成功的兩翼。

有的時候，我們對自己的要求定得過多，將奮斗的目標定得過高，這都是我們遭受挫折的重要原因。無論是前者還是后者，都使我們深感心有余而力不足，最后都可能會導(dǎo)致迷失方向，走向絕望。聰明的辦法是學(xué)會舍棄，只有學(xué)會放下眼前的失敗，才能擺脫無謂的煩惱，所以，我們要學(xué)會過濾自己的心境，打掃心靈的庫房。人生有時就是一種心情，巨石無法壓彎的身軀卻被嘆息擰彎，所以，心情的質(zhì)量也就是生命的質(zhì)量。

（三）學(xué)會自我安慰

小時候，我們常為晚上做的噩夢而悶悶不樂，長輩們總是勸慰我們說“夢境與現(xiàn)實是相反的，噩夢反而是好兆頭，比如，夢見死人、棺材就是官運亨通，要發(fā)財了等等”，聽了長輩這樣的勸解，心理就坦然了。又如西方基督教、東方的印度教和佛教都把忍受痛苦與磨難，作為通向極樂世界的階梯，這實質(zhì)上是人們無法深刻揭示人類所無法擺脫的痛苦與不幸的真正根源，而從終極原因上杜撰出來的一種自我安慰、緩解痛苦和不幸的“安眠藥”，以此強化人們承受苦難的勇氣，激勵人們對未來的幸福充滿期望！這種方法在心理學(xué)中叫自慰自勉法。

（四）制作“心靈自助餐”

第一步：請你找出一張白紙，一條一條寫下你認為自己具有的優(yōu)點，越多越好。例如：我的作文寫的好；我有組織管理才能；我的興趣愛好非常廣泛；我喜歡看書，我的視野很開闊；我的品德比某些成績優(yōu)秀的同學(xué)好得多，同學(xué)們都喜歡我；我口頭表達能力很強，善于與人溝通……

第二步：優(yōu)點找出來之后，請你把這這些優(yōu)點寫在你經(jīng)常能看到的地方，每天至少大聲朗讀一次，心里還要默念數(shù)次，念的時候要面帶微笑，字正腔圓。堅持一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)這些優(yōu)點在你身上表現(xiàn)得越來越明顯，而且會不斷發(fā)現(xiàn)自己又有了新的優(yōu)點。

第三步：由于優(yōu)點的激勵效應(yīng)，挫折感會漸漸減弱，這時我們可以多做一些自己平時感興趣的事，多做一些自己有能力做好的事情，多做一些自己有優(yōu)勢的作業(yè)，每做好一件事，就自己給自己發(fā)獎，例如：給心情放半小時假，或者獎給自己一顆棒棒糖也行。只要你懂得在失敗中欣賞自己的優(yōu)點，你就會對自己充滿信心，那么，全世界的陽光都會照在你的臉上；只要你懂得在失敗中激勵自己，你就會對自己充滿希望，那么，全世界的鮮花都會為你開放。

實踐證明，認知的誤區(qū)，必然使人陷入無助的泥淖，由失敗走向更慘淡的失敗。因為，很多時候，并不是挫折情境本身改變不了，而是因為我們自身認為挫折情境不可改變而沒有被改變的。我們不可能消去挫折，但我們可以改變對挫折的認知！讓他們明白他們的負性情緒并不真實，結(jié)果并沒有他們想象的那么糟糕，幫摘下認識的放大鏡，正確、全面、客觀地認識自我，評價現(xiàn)實的處境，改變認知，換個想法，才能突破思維的盲點，看到新的希望。

四、主動尋求援助

一朵花兒要盛開出美麗，除了依靠自身制造的養(yǎng)料外，還需要外界陽光雨露的滋潤。同樣，一個身處逆境的學(xué)生，當(dāng)憑借自己的力量無法自助時，就要主動尋求外界的幫助。常見的方式有三種：

（一）向身邊的同學(xué)、朋友傾訴當(dāng)你痛苦時，最好的良藥是朋友

與朋友訴說快樂，快樂就會加倍；與朋友訴說痛苦，痛苦就會減半。每一個身處逆境的人，都要懂得向身邊的同學(xué)、朋友傾訴；每一個面對向你傾訴的同學(xué)、朋友，都要學(xué)會耐心的傾聽。傾聽是一種美德，更是一種人格魅力，你在幫助他人化解困境的同時，也會學(xué)會了應(yīng)對類似的生活困境。但在傾訴時，一定要注意以下一些細節(jié)：1.最好能找一位有共同經(jīng)歷或體驗的朋友作為傾訴對象；2.選擇對方空閑的時間，否則，就算是朋友，也會產(chǎn)生厭煩情緒，這樣，不僅會使自己的情緒雪上加霜，甚至?xí)ヅ笥眩?.千萬不要把朋友當(dāng)“出氣筒”，一定要適可而止。

（二）向老師和自己信賴的長輩求助

老師和長輩豐富的人生閱歷和高屋建瓴的人生智慧，往往能幫助我們客觀的分析失敗的原因，準確的找到行之有效的解決問題的途徑和方法，讓我們在絕望中看到希望，從而找到生命的出口。

（三）向心理輔導(dǎo)老師和心理咨詢室尋求心理援助

心理輔導(dǎo)老師首先應(yīng)幫學(xué)生確立“心理障礙是可以排除的，心理疾病是可防可治的”的理念。然后有針對性的向?qū)W生傳播心理健康知識，讓學(xué)生了解自身身心發(fā)展的規(guī)律，正確認識自我，正確地評價自我，進而納悅自我，積極主動配合老師完成自助自救。最后，心理咨詢室可根據(jù)同齡人之間容易產(chǎn)生情感共鳴的特點，組織志愿者隊伍，分年級成立“知音”社團（每5-8人編成一組），并對主要成員進行“心理輔導(dǎo)技能”的培訓(xùn)，讓他們成為朋輩的傾訴對象，通過同齡人的情感共鳴，舒緩其壓力，戰(zhàn)勝挫折。

俗話說“期望越高，失望越大”。如果個體的既定目標過高或不切實際，必須根據(jù)實際情況，及時調(diào)整或用新的目標代替原有的目標，當(dāng)然，這種調(diào)整，并不是鼓勵朝三暮四、見異思遷，而是堅持實事求是、一切以有利于自己發(fā)展為原則，目的是增加成功率。

參考文獻：

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（作者單位：廈門華天學(xué)院心理咨詢中心）