郭劍華

隨著社會的進(jìn)步，工作方式的改變，依賴電腦者長期伏案工作，長時間保持單一姿勢，肌肉韌帶疲勞，加速了頸、腰椎疾病的發(fā)生。數(shù)據(jù)顯示，我國近1.5億人患有頸椎病；60歲以上老人中，82%患有頸椎病，50～60歲人群的患病率為71%。而且，頸椎病日趨年輕化，20～40歲的青壯年頸椎病患病率高達(dá)59.1%，就連青少年也屢屢中招。那么，日常該如何保養(yǎng)頸椎呢？

頸椎病是中老年人一種常見的疾病。隨著年齡的增長，頸椎間盤發(fā)生退行性改變、脫水、纖維環(huán)彈力減退，椎間隙變窄，周圍韌帶松弛，椎體失穩(wěn)而位移，椎體邊緣骨質(zhì)增生，黃韌帶肥厚、變性，鉤椎關(guān)節(jié)增生及關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的繼發(fā)性改變等結(jié)構(gòu)變化，均可導(dǎo)致頸椎椎管或椎間孔、椎間隙變狹窄，直接壓迫或刺激脊神經(jīng)根、脊髓、椎動脈、交感神經(jīng)及其周圍組織等，引起相應(yīng)的臨床癥狀，稱為頸椎病或頸椎綜合征。

類型不同癥狀有異

臨床上，將頸椎病分為頸型、椎動脈型、神經(jīng)根型、交感神經(jīng)型等不同的類型，它們的癥狀表現(xiàn)也有區(qū)別。

1.頸型頸椎?。阂粋?cè)或者兩側(cè)頭頸部及肩部酸脹痛，有相應(yīng)的壓痛點，頸活動可受限于某一被迫體位，沒有肌肉萎縮和皮膚異常感覺。這種類型的頸椎病是其他各型的早期表現(xiàn)，反復(fù)發(fā)生落枕的人多屬于此型。

2.椎動脈型頸椎病：表現(xiàn)為頭眩暈、惡心、嘔吐或耳鳴、耳聾、視物不清、行走發(fā)飄，甚至突然昏倒等癥狀，它是因為頸椎病變刺激和壓迫頸椎椎動脈，使椎動脈發(fā)生痙攣、腦部供血不足所致。

3.神經(jīng)根型頸椎病：表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)上肢、手部放射性疼痛或麻木，還伴有頸痛或頭痛等癥狀。這是頸椎退行性病變后刺激和壓迫脊神經(jīng)或臂叢神經(jīng)所致。此型在臨床中最多見。

4.交感神經(jīng)型頸椎病：表現(xiàn)為頭痛、枕部痛、視物模糊、眼窩脹痛、心跳加快、心律紊亂、血壓升高、心前區(qū)疼痛、肢體發(fā)涼、多汗等癥狀。這是因為頸椎退變后刺激交感神經(jīng)纖維所引起。

5.脊髓型頸椎?。罕憩F(xiàn)為行走不穩(wěn)、肌肉萎縮、視力減弱、拿不穩(wěn)東西、上肢麻木、肢體發(fā)涼、多汗等癥狀。嚴(yán)重的會四肢癱瘓，大小便失禁或尿潴留。

6.混合型頸椎病：兩種或兩種類型的頸椎病癥狀同時存在，稱為混合型頸椎病。

不良習(xí)慣是發(fā)病主因

1.有人說“高枕無憂”，其實枕頭睡得越高越容易患頸椎?。惶芍磿?、看電視的人也容易得頸椎病。

2.頭頸部的外傷，?？稍斐刹煌愋偷念i椎病。

3.患急性扁桃體炎、頸淋巴結(jié)炎等可出現(xiàn)頸部肌肉痙攣、頸椎活動受限等，可加速頸椎退行性改變，而導(dǎo)致頸椎病。

需要指出的是，頸椎病特別好發(fā)于長時間伏案工作或工作時頭頸部常向某一方轉(zhuǎn)動的人，比如辦公室工作的人員、作家、教師、會計、電腦操作者、車工、縫紉工等。這類人的頸椎最容易發(fā)生退行性改變，稍有外因的刺激如外傷、勞累、受寒等均可造成頸椎病的發(fā)生。

治療方法多，但要注意適應(yīng)證

頸椎病是一種常見的軟組織損傷性疾病，除脊髓型頸椎病的癥狀和體征比較明顯應(yīng)及時手術(shù)治療外，其他類型的頸椎病絕大多數(shù)可以通過保守治療達(dá)到減輕和緩解癥狀，減少發(fā)病次數(shù)和延長發(fā)作時間的目的。

西醫(yī)治療采用內(nèi)服消炎止痛藥、封閉、離子導(dǎo)入療法、TDP照射療法及中頻電脈沖、石蠟療法、牽引療法等治療。

中醫(yī)治療頸椎病有很大的優(yōu)勢和很好的療效。除采用頸牽引治療外，用針灸、推拿、小針刃等非藥物療法結(jié)合內(nèi)服、外敷中藥綜合治療，有極佳療效。

但要注意：1.不是所有的頸椎病患者都可以接受牽引方法治療。頸部周圍皮膚紅腫疼痛有炎癥者，嚴(yán)重心腦血管疾病、肺系疾病、肝炎、腎炎患者以及年齡過大、體質(zhì)虛弱者不宜頸牽引。2.過度勞累、饑餓和精神緊張者，應(yīng)等恢復(fù)正常后再進(jìn)行針灸、推拿治療。3.應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院，最好到?？漆t(yī)院接受針灸推拿治療，不能隨便接受“端頸子”的方法，否則會帶來生命危險。

糾正不良習(xí)慣是防復(fù)發(fā)的良方

不管是手術(shù)治療還是保守治療，可以說至今還沒有任何一種療法能使頸椎病徹底治愈，永不復(fù)發(fā)。要做到盡量減少頸椎病的復(fù)發(fā)，或延長頸椎病的復(fù)發(fā)時問，應(yīng)在治療過程中和癥狀緩解后，注意糾正不良的工作和生活習(xí)慣，在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持長期自我保健，這才是預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)的良方。

日常生活中要注意——

1.矯正頭頸的不良體位，應(yīng)有良好的睡眠體位、工作體位、生活體位和運動體位。

2.避免頭頸部外傷。外傷與頸椎病的發(fā)生有密切關(guān)系，必須避免各種工傷、交通事故及運動性損傷。

3.要盡量注意避免頸部過度勞累。

4.加強(qiáng)體育鍛煉，對預(yù)防頸椎病有很好的作用。

5.如果咽喉部有炎性病變，應(yīng)積極治療。

下面再教大家一套頸部操，可利用空閑時間做（見下圖）。

方法：坐于椅上，挺直腰背，兩眼平視，呼吸調(diào)勻，全身放松；頭慢慢低下，盡量使下頜貼向胸部，保持10～15秒，然后慢慢將頭恢復(fù)原位；頭慢慢向上仰望天空，保持10～15秒，然后慢慢恢復(fù)原位；頭慢慢左偏，將左耳向左肩貼近，保持10～15秒，然后慢慢將頭恢復(fù)原位，再向右做一次同樣的動作；頭慢慢向左旋，盡量從左肩上方向后看，保持10～15秒，然后慢慢將頭恢復(fù)原位，再向右做一次同樣的動作。

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頸椎病食療方

1.桃仁紅花飲

桃仁、紅花、川芎、丹參各10克。4味中藥放入鍋中，加清水適量，小火煎煮40分鐘，去渣取汁，加入適量蜂蜜，早晚分2次飲服。

2.菊花葛根粥

菊花、枸杞各15克，葛根50克，大米100克。先將菊花、葛根放入鍋中加水適量煎煮20分鐘，去渣取汁，再將淘洗干凈的大米、枸杞放入鍋中用小火熬粥，粥成加白糖適量，早晚分食。

3.當(dāng)歸糯米粥

當(dāng)歸、川芎、黑木耳各10克，紅糯米50克。將當(dāng)歸、川芎洗凈用紗布包好，與洗凈的紅糯米放入鍋中加適量水，大火煮沸后改用小火煮30分鐘，撈出藥袋，加入黑木耳再煮10分鐘，加入白糖適量分2次食用。

這些食療方具有活血通絡(luò)止痛的作用。體虛者還可在方中加入黨參10克。