手陽明大腸經(jīng)的拉伸

手陽明大腸經(jīng)上有20個(gè)穴位：商陽、二間、三問、合谷、陽溪、偏歷、溫溜、下廉、上廉、手三里、曲池、肘髎、手五里、臂月、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、口禾髎、迎香。

手陽明大腸經(jīng)起于食指末端的商陽穴，沿食指橈側(cè)，通過合谷、曲池等穴，向上會(huì)于督脈的大椎穴，然后進(jìn)入缺盆，聯(lián)絡(luò)肺臟，通過橫隔，入屬于大腸。

“循行所過，主治所及”，是說經(jīng)絡(luò)從哪里經(jīng)過就能治哪里的病，因此，從大腸經(jīng)的循行路線我們可以看出，肺和大腸都與大腸經(jīng)關(guān)系密切，所以，疏通此經(jīng)氣血就可以預(yù)防和治療呼吸系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)的疾病。雖然，肺和大腸看起來是兩個(gè)毫不關(guān)聯(lián)的兩個(gè)內(nèi)臟，但是它們通過大腸經(jīng)互相聯(lián)系、互相影響，也就是說，肺與大腸相表里。所謂表里，指一種內(nèi)外關(guān)系，就好像夫妻。丈夫在外邊忙著的時(shí)候，妻子就應(yīng)該把家里的事務(wù)管理好；丈夫如果在外面特別忙，那妻子也相對(duì)比較忙。肺為里，為妻；大腸為表，為夫。

在人體中，氣血是維持生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“陽明經(jīng)多氣多血?！笔株柮鞔竽c經(jīng)與足陽明胃經(jīng)所屬的腸胃是人體消化、吸收以及排出廢物的器官。人體的體質(zhì)由先天和后天決定，先天部分是遺傳于父母的，我們無法改變，后天部分就來源于我們的食物。腸胃消化吸收功能正常，體內(nèi)生成的氣血充足，抵抗疾病的能力自然會(huì)增強(qiáng)；胃腸排泄功能正常，體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾就能及時(shí)排出，不在體內(nèi)堆積，那么由內(nèi)在原因引起的疾病自然會(huì)減少。所以，手陽明大腸經(jīng)是人體中重要的經(jīng)絡(luò)，平時(shí)一定要注意疏通。

[拉伸方法]

（1）從兩腳開立、右手扶杖開始，以右腳跟為軸向左轉(zhuǎn)體90度，接著左腳向前邁出一步，踏地屈膝，右腿蹬伸，重心前移，成左弓步；同時(shí)右手提杖前擺，換左手握杖，右手在左手后10厘米處（意在拉弓）成左式拉弓射箭的預(yù)備勢(shì)（附圖1）。

（2）拉弓射箭。左腳向前下用力蹬地，上體后撤，身體重心后移，右膝稍屈，左臂用力向前上方挺伸、推頂、穩(wěn)固，同時(shí)右手屈指用力勾住弓弦后拉，目視左前上方的箭射目標(biāo)（可以兩眼同視）。當(dāng)將弓拉成滿弓的瞬間，快速松手脫弦放箭（附圖2）。

（3）在左式拉弓放箭后，接著右腳蹬地，身體重心前移，向左后轉(zhuǎn)體，右腳隨之向前邁出一大步，成右弓步；同時(shí)，左手握杖下落至體前換成右手握杖，接著，右臂直臂將杖前舉至右肩高度，而左臂換握后放松順勢(shì)后擺，然后隨右臂前舉而向前上擺至距右手10厘米處，成右式拉弓射箭的預(yù)備勢(shì)（附圖3）。

（4）拉弓射箭。右式拉弓射箭與左式拉弓射箭在動(dòng)作上基本相同。向左方向共做9次拉弓射箭，再返回向右做。

（5）在向左進(jìn)行的拉弓射箭動(dòng)作結(jié)束后，接著左腳內(nèi)扣，右腿直膝，身體重心左移，向右后轉(zhuǎn)體180度，右腳外展踏地，右腿屈膝；同時(shí)兩手在體前換握杖后，右手握杖前舉（略高于肩），左臂也隨之前擺（兩手相距約10厘米），成右式拉弓射箭的預(yù)備姿勢(shì)。其他拉弓射箭的動(dòng)作做法皆與向左進(jìn)行的相同，共做9次。

[按摩方法]

大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間是早上5-7點(diǎn)，這時(shí)候大腸經(jīng)運(yùn)行最旺盛，按摩效果也最好。大腸經(jīng)很好找，你只要把左手自然下垂，右手過來敲左臂，一敲就是大腸經(jīng)，敲時(shí)有酸脹的感覺。