學(xué)生度暑假時(shí)，很多家長會(huì)帶孩子出去玩?？墒锹猛局?，一日三餐很難保證規(guī)律，對(duì)于忍耐力較低的孩子來說，很易因饑餓而出現(xiàn)不適，甚至?xí)l(fā)脾氣。所以，我?guī)Ш⒆映鋈r(shí)，都會(huì)帶一些零食，既能為他緩解饑餓，也能補(bǔ)充正餐所缺營養(yǎng)，一舉多得。

一般來說，我們應(yīng)盡量選擇低脂低鹽低糖類食物。比如，純牛奶、純酸奶、奶酪、奶片等就是比較好的零食，既能提供蛋白質(zhì)和鈣，又容易被孩子接受。而且，牛奶還可為孩子補(bǔ)充水分。

但是，要提醒大家的是：如果是長途旅行，又沒有保鮮措施的話，需要低溫保存的酸奶和奶酪就不要帶了。

另外，一些方便攜帶的主食類包裝食品，也可以考慮帶著。比如，燕麥片、黑芝麻糊、面包等，在餐前等菜的時(shí)候，可以給饑餓的孩子沖一碗黑芝麻糊，加入少量燕麥片和牛奶。香甜的口感可以安撫孩子的腸胃，同時(shí)也可以解決因外邊餐館里的主食太硬或食物種類較少而不適合孩子食用的難題。

出去玩，水果是最應(yīng)該給孩子攜帶的零食，既能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，又由于口感較好，容易被孩子接受。而水果以個(gè)小方便攜帶和容易去皮的為最佳選擇。但是，切記不要選擇孩子沒有吃過的水果，以免造成過敏，給旅途平添煩惱。