國(guó)醫(yī)大師阮士怡教授總說(shuō)：“長(zhǎng)壽的人不少，但健健康康長(zhǎng)壽的人很少，我的養(yǎng)生秘訣就在于按不同年齡段養(yǎng)生?！?/p>

兒童保健關(guān)乎日后長(zhǎng)壽

阮士怡主張養(yǎng)生要自孕胎開始。從胎兒3個(gè)月至2歲，母親就應(yīng)合理安排營(yíng)養(yǎng)和飲食，保證嬰兒大腦的發(fā)育完全，提高智商。他說(shuō)：“兒童期的健康是基礎(chǔ)，和日后長(zhǎng)壽關(guān)系重大?！?/p>

兒童更要注意合理的膳食，每日蛋白質(zhì)的攝入量不少于每千克體重1.5克，多種營(yíng)養(yǎng)要素要搭配合理，才能滿足身體熱量的需要，有條件的話可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師訂制食譜。

青少年培養(yǎng)良好生活習(xí)慣

阮士怡認(rèn)為青年期的養(yǎng)生方法要注重“無(wú)病早防，有病早治”的理念。他認(rèn)為大米、白面越是精細(xì)，營(yíng)養(yǎng)成分就越低?！拔页缘闹魇郴臼腔旌厦?，五谷雜糧反而能保證營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。”他提醒，泡菜、醬菜、烤、熏的食品要少吃，因?yàn)樗鼈兌己幸欢ǖ闹掳┪镔|(zhì)。

老年人調(diào)情緒常運(yùn)動(dòng)

阮士怡認(rèn)為，衰老是以腎臟為中心的肝、心、脾、肺等臟器的自然衰變，這段時(shí)期對(duì)老年人身體健康程度、衰老速度而言是關(guān)鍵的時(shí)期。

對(duì)于老年疾病，阮士怡認(rèn)為除了用藥物治療外，還可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)達(dá)到延緩的效果。平時(shí)注意飲食平衡，多吃綠色蔬菜，搭配一些如海帶、海魚、海蝦等海產(chǎn)品。另外，還可以增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如經(jīng)常散步、打太極拳等，既可以鍛煉身體，也可以陶冶情操。還要調(diào)節(jié)好情志，控制好自己的情緒，避免心情大起大落，保持思想上的安定、清凈，自然會(huì)永葆健康。