文：掌葉半夏 編輯：繽紛

忐忑？選擇恐慌癥！

文：掌葉半夏 編輯：繽紛

TEST測(cè)試

你有選擇恐慌嗎？

1.常常因?yàn)闊o(wú)法抉擇而買回同款不同色的兩件襯衣或者回家后總有去換另外一件的沖動(dòng)。

2.喜歡去熟悉的地方點(diǎn)自己熟悉的吃食，一旦去陌生的地方，就會(huì)拿著菜單無(wú)所適從。

3.在愛(ài)情中，從沒(méi)有主動(dòng)選擇分手。

4.凡事皆喜歡問(wèn)“你覺(jué)得呢？”

5.去超市購(gòu)物時(shí)間很長(zhǎng)，總是挑來(lái)揀去。6.容易失眠，常常為白天的某個(gè)選擇而后悔。

7.不能夠清楚說(shuō)出最適合或最想要的生活。

8.表面上很容易被別人說(shuō)服，內(nèi)心卻有意排斥他人的意見(jiàn)，最終導(dǎo)致在別人的說(shuō)法與自己的想法中間糾結(jié)不已。

9.害怕失去，以至于很多事情都不敢輕意選擇。

10.害怕改變，連吃早點(diǎn)的時(shí)間有些微變化都會(huì)覺(jué)得恐慌與不適。

相信第一感覺(jué)！

千萬(wàn)不要以為猶豫是人類的天性，其實(shí)勇敢才是人類的天性。面對(duì)選擇恐慌，你該怎么做？《GOOD》為你提供三個(gè)典型的選擇恐慌個(gè)案，或者能夠給你一些啟示。

CASE 1

日常選擇恐慌

以上選項(xiàng)如果有5項(xiàng)以上都可以對(duì)號(hào)入座，選擇恐慌正在襲擊你。

衣服，是舒適還是好看？男人，是多金還是老實(shí)？工作，是喜歡的還是收入高的？從生活方式到愛(ài)情、事業(yè)，人生就是一道道選擇題。“選擇”令很多女人不安，當(dāng)看不清正確方向、不了解自己內(nèi)心時(shí)，“選擇恐慌”是我們內(nèi)心對(duì)自己對(duì)外界的一種不確定，我們?cè)撊绾巫屪约鹤兊脠?jiān)定？

CASE 2

情感選擇恐慌

選老公總是心太軟

在迪露的情感生活經(jīng)歷中，幾乎從沒(méi)有哪一個(gè)時(shí)期是一對(duì)一的戀愛(ài)。她不喜歡選擇男人，更不習(xí)慣于拒絕男人，總把情感天地搞得像個(gè)馬戲團(tuán)。但比較來(lái)比較去，總覺(jué)得她身邊的男士各有優(yōu)缺點(diǎn)，選擇收入高的，擔(dān)心他的木訥，放棄有女人緣的，又掛念他的體貼。這樣的習(xí)慣，不僅使愛(ài)她的人受傷害，連她自己也不快樂(lè)。

買件衣服都是難題

女人喜歡的買衣服這件事，在麥玲玲這里從來(lái)都是說(shuō)不出的糾結(jié)，她的衣柜角落里堆著一些從來(lái)沒(méi)有穿過(guò)或只穿了一兩次的衣服。她每次買衣服差不多都是這樣，在商場(chǎng)里轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去半天拿不定主意，好不容易買下來(lái)了，之后又會(huì)跑去商場(chǎng)換上兩三次，每次換的時(shí)候覺(jué)得還好，一拿回家就懷念換之前的那件。直到朋友懶得給她任何建議，導(dǎo)購(gòu)小姐也開(kāi)始對(duì)她翻白眼，她才匆匆把衣服塞進(jìn)衣柜，眼不見(jiàn)心不煩。

破解日常選擇恐慌方案：

1.只選擇自己喜歡的，不去在意別人的看法，往往自己喜歡的東西才能夠經(jīng)受住時(shí)間的考驗(yàn)。

2.先弄清楚自己需要一件什么樣的衣服，然后帶著這個(gè)目的去購(gòu)物。記住，一件衣服只能滿足你的某一部分需要。

3.壞心情與恐慌癥會(huì)彼此作用，形成惡性循環(huán)，因此最好不要在心情不好時(shí)去購(gòu)物，而應(yīng)選擇在天氣不錯(cuò)、心情亦不錯(cuò)的情況下，與有品位的好朋友一起輕松地選擇衣物。

破解情感選擇恐慌方案：

1.選擇自己愛(ài)的那一個(gè)。如果愛(ài)一樣，就選擇在床上感覺(jué)好的那一個(gè)。

2.別把幸福放在男人的口袋里，指望選擇某一個(gè)男人就能夠“幸福一輩子”。事實(shí)上，無(wú)論你與誰(shuí)在一起，都會(huì)經(jīng)歷波折，所以，你要選擇的那個(gè)人，只需要是你愿意與之共同成長(zhǎng)的人。

3.最狠的一味藥是讓陌生人幫你做選擇。親朋好友的建議往往比較中庸，因?yàn)樗麄兺瑯右矐峙鲁袚?dān)責(zé)任，因此，如果你想聽(tīng)真話，可以求助心理咨詢師或情感咨詢師。但千萬(wàn)不要在論壇里發(fā)帖，眾說(shuō)紛紜只會(huì)加劇你的無(wú)所適從。

專家支招

舉棋不定時(shí)，這樣做：

1.隨身攜帶一枚硬幣。當(dāng)自己面對(duì)點(diǎn)餐、乘車、買衣服這樣簡(jiǎn)單的事情而猶豫不決時(shí)，干脆聽(tīng)硬幣的話。

2.給自己設(shè)定選擇“死期”。堅(jiān)決杜絕無(wú)限期拖延，那樣只會(huì)讓你更加恐慌。日常生活中的小事，選擇不要超過(guò)10分鐘，諸如戀愛(ài)、跳槽等大事，也應(yīng)在1～3個(gè)月內(nèi)做決定。

3.以你認(rèn)為最重要的事為選擇指針。在一張紙上列出你認(rèn)為人生最重要的事，用它指導(dǎo)自己的選擇。如果你最看重的是健康，在面對(duì)奶茶與豆?jié){的選擇時(shí)，應(yīng)該毫不猶豫地選擇豆?jié){，如果你最看重的是愛(ài)情，在面對(duì)愛(ài)情與事業(yè)的沖突時(shí)，應(yīng)該毫不猶豫地選擇愛(ài)情。

4.發(fā)現(xiàn)新選擇的有利之處。面對(duì)重要選擇，一定要問(wèn)問(wèn)自己，我對(duì)現(xiàn)狀最不滿意的地方在哪里？如果新的選擇能夠改善這個(gè)“不滿意”，就應(yīng)該毫不猶豫地去做，盡管新的選擇會(huì)帶來(lái)新的不滿意，但等到問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)再解決也不遲。

5.對(duì)自己說(shuō)“世界上沒(méi)有錯(cuò)誤的選擇”。你應(yīng)該不斷對(duì)自己這樣說(shuō)。倘若喬布斯當(dāng)年沒(méi)有選擇蘋果，而是選擇了“橙子”，他同樣能夠做得風(fēng)聲水起。樂(lè)觀的人說(shuō)，我正在走的就是最好的路；悲觀的人說(shuō)，我正在走的是最壞的路，其實(shí)世上只有路，而沒(méi)有最好的或最壞的路。

6.小要聽(tīng)太多朋友的意見(jiàn)。每個(gè)人對(duì)事物的看法不同，你要做的只是了解自己與被選擇對(duì)象的基本信息，然后問(wèn)自己3個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題：“我為什么要改變？”“這樣的改變是否遵從我的世界觀？”“完成這樣的改變，我的優(yōu)勢(shì)是什么？”

7.刻意與善于決斷的人或咨詢師交往。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，就算閉著眼睛選擇，也不會(huì)錯(cuò)得太離譜，相反卻是哪條路上都有風(fēng)景。

CASE 3

職業(yè)選擇恐慌

辭職是不可能的任務(wù)

亞咪在一家公司做了十年，疲憊、沒(méi)有幸福感、內(nèi)心有強(qiáng)烈的改變欲。沒(méi)有機(jī)會(huì)時(shí)渴望有職業(yè)新選擇，而有不錯(cuò)的公司想挖她過(guò)去時(shí)，面對(duì)機(jī)會(huì)她卻總是思前想后顧忌良多，失眠幾天也決定不了，最終一拖再拖，讓機(jī)會(huì)白白溜掉。之后伴隨她的，則是無(wú)盡的后悔和遺憾。

破解職業(yè)選擇恐慌方案：

1.對(duì)你來(lái)說(shuō)，裸辭是不可想象的，騎驢找馬，做到萬(wàn)無(wú)一失更適合你。你還應(yīng)該羅列出現(xiàn)在這份工作的“罪與美”，讓自己明白究竟為什么要換工作。

2.大多數(shù)人在改變面前存有惰性，這是職業(yè)選擇性恐慌的真正原因。通常有過(guò)一次跳槽經(jīng)歷的人更容易做出再次跳槽的決定。多與“職場(chǎng)青蛙”交流，不是把他們當(dāng)榜樣來(lái)學(xué)習(xí)，而是為了取長(zhǎng)補(bǔ)短，酸堿中和。

3.“正確的選擇就是大膽去選擇?！边@句話值得你作為座右銘?？鞓?lè)人生比成功人生更重要，當(dāng)你有強(qiáng)烈的改變欲望，即使這個(gè)改變不會(huì)給你帶來(lái)更多財(cái)富，但至少能夠減輕你目前所處困局中的痛苦。

選擇VS放棄

素黑

中國(guó)著名心性治療師作家，知名咨詢專家及專欄作家，演說(shuō)家，聲音治療及情緒管理工作坊主持，心共振療愈顧問(wèn)總監(jiān)。已出版《學(xué)會(huì)愛(ài)，超越愛(ài)》。

懂放棄，才會(huì)選擇

產(chǎn)生選擇恐慌，是因?yàn)橘Y源過(guò)剩，給我們以為得到自由的假象，誤以為可以隨心所欲得到想要的東西，這是選擇給我們表面的信號(hào)?？涩F(xiàn)實(shí)是，有選擇其實(shí)意味著你無(wú)法全部擁有，必須通過(guò)篩選來(lái)限制自己的欲望，因?yàn)闊o(wú)法得到所有，才需要做出選擇。所以，潛意識(shí)里，選擇為我們帶來(lái)心理上的不安感，選擇的同時(shí)是必須放棄。

我們?cè)诓煌倪x擇中，最難不是選什么和拿不定主意，而是要放棄什么。包包如是，美食如是，旅游點(diǎn)如是，愛(ài)情如是，婚姻也如是。

選擇令人忐忑和恐懼，正是因?yàn)槲覀儫o(wú)法面對(duì)需要放棄的自我壓抑。但我們都很清楚，當(dāng)眼前有很多選擇，尤其是物質(zhì)引誘時(shí)，我們感到的不是快樂(lè)，而是無(wú)所適從，無(wú)法下判斷，故而感到迷失。

眾多可供的選擇往往是誤導(dǎo)的自由，我們因?yàn)檎`解而難以放下，就像愛(ài)上了不該愛(ài)的人，明白后還是難以釋?xiě)?，這是選擇最磨人的特性。

也是因?yàn)槲覀兣逻x錯(cuò)，白白犧牲了因選擇而被迫放棄的東西，于是，選擇讓我們猶豫甚至恐懼。

其實(shí)無(wú)限的自由才帶來(lái)選擇的恐慌，人性的矛盾和痛苦，就在選擇和放棄、舍不得和放不下之間輪回。

所以，選擇，當(dāng)你把它當(dāng)作一件簡(jiǎn)單的事情，真的沒(méi)有那么難。當(dāng)你可以輕易地做出選擇或者放棄，選擇自然也不再是恐慌的事情。