張雨義

中國最年長的奧運會參賽選手、享有“中國奧運活化石”之譽的郭潔先生，于2015年11月15日因病去世，享年104歲。郭潔老人的百年人生充滿著傳奇色彩，他1936年代表中國參加柏林奧運會，1954年到西安體育學院任教，1987年以田徑專業(yè)教授身份退休，2008年以97歲高齡擔任北京奧運會火炬手在西安段傳遞，贏得無數(shù)人的夸贊和艷羨。推究其百余年的人生旅程，之所以能夠壽享期頤，得益于以下四個方面。

篤于養(yǎng)生

郭潔老人極其注重養(yǎng)生保健知識，科學健身，大伙眼中的他，一直是身體硬朗，思維清晰，講話中氣十足。不論刮風下雨、無論任何情況他都要堅持養(yǎng)生習慣。退休后郭老仍堅持鍛煉，研究養(yǎng)生并著述，郭老介紹自己閱讀過的中外養(yǎng)生書籍不下100本。郭潔似乎和體育有著不解之緣，晚年仍積極投身于全民健身運動，深入研究中老年人的健康問題。1991年，在各方的資助和支持下，年近80歲高齡的郭潔老人組織了西安體院的運動醫(yī)學、運動生理學兩學科的教師，對西安市晨練中的中老年人的健康狀況做了社會調查，并在1993年撰寫了《有氧運動對心血管系統(tǒng)疾病防治》一書。

勤于鍛煉

退休后的郭潔一邊研究健康長壽理論，一邊身體力行地實踐著。每天早上他都要堅持跑步，并且35年間從未間斷過?！肮厦刻於紩猿峙懿交虿叫邪雮€小時以上，記得郭老受邀去澳門講養(yǎng)生秘訣時，住的酒店在27層，大家坐電梯上下樓，郭老堅持爬樓梯鍛煉身體”。西安體育學院黨委書記吳長齡如此回憶道。

值得一提的是，郭潔自1993年開始，連續(xù)15年爬山就沒間斷過，直到2008年，96歲高齡時，郭潔才在兒女們勸阻下停止了這項運動。

嚴于飲食

與運動相比，郭潔在飲食方面則更加講究。如油炸類食品，幾乎很少吃或者壓根就不吃，也很少吃肉，一直都是素淡的飲食習慣，而且從來不吃維生素藥劑，每天必吃的蔬菜就是南瓜。在他看來，南瓜可以幫助人體排泄各種毒素，這樣的飲食習慣會讓自己更加健康。

善于總結

郭老在潛心鉆研健康長壽之道的同時，更善于總結整理心得，他融合幾十年的經(jīng)驗，總結出“一少二多三保證四不要”的養(yǎng)生方法：一少就是少吃高能營養(yǎng)素、油和碳水化合物；二多就是多吃蔬菜、水果、粗糧和多運動；三保證就是保證每天的運動營養(yǎng)收支平衡，保證蔬菜水果主食平衡，保證吃多少消化多少的營養(yǎng)平衡；四不要就是不要長坐久坐，不要抽煙，不要喝酒，不要生悶氣。

郭老曾表示，他這一生有兩個心愿，一是參加奧運會，這個心愿早已完成；另一個目標就是活到100歲，這個他也做到了。就像他曾說的那樣“我的人生無憾了”。