夜晚，人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)從皮膚、呼吸、尿中消耗大量的水分，早上身體就會(huì)處于生理性缺水的狀態(tài)。因此，晨起需要喝一杯水來(lái)補(bǔ)充消耗的水分。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道、防止便秘。愛(ài)美的女性更需要這杯水，因?yàn)樵缟虾人梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)毒素、滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚變得水潤(rùn)。

白開水——最好的選擇

白開水是早上喝水最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化后煮沸而來(lái)，水中含有鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，而不會(huì)影響早餐食欲。

淡鹽水——清腸宜健康

淡鹽水，在白開水中加入適量的鹽，以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn)，切忌不宜過(guò)咸，否則會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用。因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。此外，淡鹽水的其他功效與白開水相差無(wú)幾。

特別需要注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會(huì)使血壓更高。

需要注意的是，早上不宜喝冰水。