佚名

相信不少人都曾看過某某名人每天依靠“灌腸養(yǎng)生”的方法，活到100多歲的報(bào)道，但是，這么一種看起來有“操作風(fēng)險(xiǎn)”的行為，是否真的有養(yǎng)生效果？

廣東省第二中醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師張倫表示，“灌腸”是一種排便病理狀態(tài)時(shí)的治療手段，不能作為養(yǎng)生手段，若操作不當(dāng)，恐怕還會(huì)引發(fā)健康危機(jī)。

是否灌腸應(yīng)經(jīng)醫(yī)學(xué)判斷

張倫表示，醫(yī)院里做的灌腸并非單純拿水洗腸那么簡單。臨床有“誘導(dǎo)性灌腸”，針對(duì)部分便秘者，旨在啟動(dòng)排便反射；有“治療性灌腸”，針對(duì)的是部分疾病患者，灌腸用的液體是治療性藥物，藥物進(jìn)入腸道要保留一段時(shí)間再排便；還有“清潔性灌腸”，當(dāng)患者需要做手術(shù)，得保持腸道干凈時(shí)，會(huì)運(yùn)用這類灌腸。

張倫表示，在臨床中，部分人確實(shí)需要用灌腸治療便秘，如排便無力者、長期臥床等頑固性便秘的人。但是，在消化功能正常的狀況下，排便應(yīng)該是順應(yīng)自然的生理狀態(tài)，若出于“清除宿便”、“排腸毒”的要求，非要遵循“一日排一便”，人為干涉，“時(shí)機(jī)未到”就清空腸道里的東西，反而影響正常營養(yǎng)的吸收。而且，灌腸過程中也可能會(huì)將肛門菌群帶入腸道內(nèi)，造成腸道菌群的紊亂。

總的來說，患者是否要灌腸，首先要經(jīng)過醫(yī)生的專業(yè)判斷，病理性便秘可用，生理性便秘則要慎選灌腸。

調(diào)整生活習(xí)慣改善便秘

如果出現(xiàn)便秘該怎么辦呢？張倫表示，便秘了不能馬上吃瀉藥甚至灌腸，因?yàn)檫@兩種方法都會(huì)讓人產(chǎn)生依賴性?；颊呖煽紤]調(diào)整生活習(xí)慣，如放松節(jié)奏、改變習(xí)慣等加以改善。

人要順利排便，要充分地利用排便反射。建議大家養(yǎng)成排便的好習(xí)慣，每天早晨起床后到廁所蹲個(gè)5分鐘，即使拉不出也要堅(jiān)持下去，形成習(xí)慣。而早餐是一天中的最早一餐，進(jìn)食后，胃會(huì)通知大腸趕快運(yùn)動(dòng)，也是排便的好時(shí)機(jī)。有便秘的人可以每天早上順時(shí)針方向輕揉腹部5分鐘，也可以促進(jìn)排便。

多吃蔬果、高纖食物，多喝水，糞便變軟才好排便。預(yù)防便秘，要多吃蔬菜、水果、豆類與五谷雜糧這類含高膳食纖維的食物。但一定得搭配足夠水分，膳食纖維才能發(fā)揮潤腸的作用。水分?jǐn)z取不足的話，光吃下大量纖維素，只會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。

不少人喜歡邊解便邊看書報(bào)或耍手機(jī)，這也容易形成便秘。因?yàn)榕疟闶谴竽X控制的，其過程是大腦通知中樞，中樞通知肛門排出大便。如果排便時(shí)看報(bào)紙、耍手機(jī)，大腦就被轉(zhuǎn)移注意力，長期如此也會(huì)造成便秘。