天足運(yùn)動：你想不想試試？

吉野剛老師在上海世博公園開課講學(xué)，宣傳赤腳運(yùn)動。

今年6月5日，中國首屆赤腳馬拉松在玄武湖開賽。這次比賽是由中華赤腳團(tuán)主辦的，浙江天足體育對賽會進(jìn)行了贊助，讓來自全國各地的赤腳跑者進(jìn)行交流和分享。這次比賽，也讓倡導(dǎo)把雙腳從鞋子中解放出來的天足運(yùn)動進(jìn)入了更多體育愛好者的視線。

其實(shí)早在十多年前的日本，赤腳跑步就開始風(fēng)行，有日本“赤足王子”之稱的吉野剛先生就是一個(gè)典型的代表。在歐美，一本叫《天生就會跑》（BORN TO RUN）的書說服了數(shù)百萬讀者。書里面所表達(dá)的道理很精辟簡單：若要跑更快、更有效率，而且不要受傷，你只要脫掉鞋子就行了。書中，一位哈佛大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為：人類之所以進(jìn)化到擁有長距離跑步的能力，是經(jīng)由堅(jiān)持不懈的狩獵行為——用腳追動物。所以，我們生來就會跑。而現(xiàn)在，我們之所以跑步不順暢，且經(jīng)常受傷，就是因?yàn)槲覀冊趦芍荒_上穿了又大又笨重的鞋子，阻止了雙腳感受地表，然后向大腦回報(bào)訊息的過程。

但現(xiàn)實(shí)生活中的環(huán)境復(fù)雜難測，道路上常常布滿碎石子、玻璃碎片、尖銳金屬物、干樹枝等各種危險(xiǎn)物品以及痰液、狗屎等各種臟污，讓光腳運(yùn)動愛好者望而生畏。于是，天足襪應(yīng)運(yùn)而生。

王文清先生是江西撫州的一名跑步愛好者，現(xiàn)年64歲，他也時(shí)常赤腳跑馬拉松，但在2013年10月的北京馬拉松賽中他赤腳參賽，但途中不幸被玻璃扎中，他拔掉玻璃硬是帶傷跑完了全程。今年1月10日在?？隈R拉松賽中，他穿天足襪參賽，沒有了往日須緊盯路面的尷尬，一路飽覽風(fēng)景，與路人不?；?，輕松跑完全程，還取得了賽會同齡組第二名和馬拉松賽最好成績。

在這種過癮的跑步體驗(yàn)下，這種可以代替鞋子的襪子在運(yùn)動愛好者中引起了一股“光足”潮流。

“天足襪不僅可以用來健步走、跑步，還可以攀巖、行走沙漠，而不會對腳有一點(diǎn)損傷?！碧熳阋m的專利發(fā)明者徐勇先生對記者介紹他傾注了4年心血的產(chǎn)品，“我找了許多喜歡戶外運(yùn)動的人來試穿，并給我提了很多意見?！?/p>

一位經(jīng)常在沙漠地區(qū)探險(xiǎn)的運(yùn)動愛好者提出，在沙漠地區(qū)行走有許多特別細(xì)小的刺，會刺到腳，天足襪于是增加了現(xiàn)在的多功能膠底，而前端五指的設(shè)計(jì)靈感則是來自一位攀巖愛好者。這樣，最新一代的天足襪除了具備防割、防刺的基本功能外，又增加了防滑、防污、隔水、抗菌、防臭、抗靜電等必要功能。

在天足襪的保駕護(hù)航下，脫去鞋子肆意奔跑的天足運(yùn)動已經(jīng)被越來越多的人接受，被視為一種健康、安全、環(huán)保、簡約的運(yùn)動方式。而更重要的是，天足運(yùn)動對于保護(hù)運(yùn)動者的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，有著很顯著的效果。

膝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動最多、負(fù)重最大的關(guān)節(jié)之一，踝關(guān)節(jié)也是，人們普遍認(rèn)為鞋子對腳起到了絕對的保護(hù)作用，單美國哈佛大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員調(diào)查了美國和肯尼亞長期跑步者的腳掌著地情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：那些長期穿鞋跑步的人，大多是先用腳后跟著地，而那些經(jīng)常赤腳跑步的人，大多先用前腳掌著地。

在腳后跟先著地的情況下，即便是穿著有緩沖墊的跑鞋，足部受到的沖擊力也能達(dá)到身體重量的3倍。但在前腳掌先著地的情況下，由于經(jīng)過腳踝等處肌腱和關(guān)節(jié)的有效緩沖，沖擊力會下降到只相當(dāng)于體重的60%，也大大降低了人體膝部和腳踝等部位的沖擊強(qiáng)度。由于這種沖擊力的長期作用可能導(dǎo)致疲勞性骨折或腳底筋膜炎，因此，研究人員認(rèn)為前腳掌著地的方式更為健康。

運(yùn)動時(shí)，在注意保護(hù)、因人而異、循序漸進(jìn)、合理休養(yǎng)的同時(shí)，采用更科學(xué)、更健康的運(yùn)動方式，是未來運(yùn)動的必然趨勢。天足運(yùn)動倡導(dǎo)將腳從鞋子中解放出來，其目的是在一般健身場合盡量提倡赤腳運(yùn)動，通過循序漸進(jìn)的光足運(yùn)動，逐步改變?nèi)藗冞\(yùn)動中對鞋子的盲目崇拜和依賴，從而避免因穿鞋帶來的身體傷害，讓腳和整個(gè)身體都投入到運(yùn)動中去，讓運(yùn)動更時(shí)尚、更健康、更安全、更快樂。

你，想要試試嗎？

王文清先生跑馬中的英姿