王衛(wèi)紅

漫漫高考長(zhǎng)征路已經(jīng)進(jìn)入尾聲，大家馬上就要迎來(lái)高考，這場(chǎng)讓人滿懷期待又無(wú)限擔(dān)心的戰(zhàn)斗到了決戰(zhàn)的重要關(guān)頭，能否畢其功于一役，就看你的發(fā)揮了！

記得有這么一句詩(shī)：千錘百煉待鼓成，僅有一錘定鼓音。人生如戰(zhàn)場(chǎng)，高考之于你就如同戰(zhàn)士出征，能否在“鼓”上以一顆平常心握穩(wěn)并敲好這氣定神閑的定音之錘，將在很大程度上影響到這場(chǎng)決戰(zhàn)的成敗。

我們知道，在高考中，實(shí)力是基礎(chǔ)，發(fā)揮是關(guān)鍵。要想在考試中有更好的發(fā)揮，了解自己的考試心態(tài)，并在考場(chǎng)上隨時(shí)調(diào)節(jié)，爭(zhēng)取在考試中能夠正常乃至超常發(fā)揮，對(duì)最后的結(jié)果將起到至關(guān)重要的作用。對(duì)于即將走進(jìn)考場(chǎng)的你，我有“六大錦囊”相贈(zèng)，相信在關(guān)鍵的時(shí)候，錦囊定能助你一臂之力！

錦囊1：“臨戰(zhàn)”怯場(chǎng)，放松身心

從前有一位老者，學(xué)識(shí)淵博，弟子成群，所教學(xué)生中不乏中舉為官之人，可他自己卻屢試不中。有一年，主考官有意關(guān)照他，出了一個(gè)比較簡(jiǎn)單的上聯(lián)“徒中師不中”，他急得滿頭大汗就是對(duì)不出下聯(lián)，只好搖頭嘆息說(shuō)自己不行。歸途中，學(xué)生問(wèn)他何以對(duì)不出下聯(lián)，他嘆息著說(shuō)了一句：“人同命不同。”學(xué)生驚訝不已，這不正是一句絕妙的下聯(lián)嗎？在考場(chǎng)上為什么答不上來(lái)呢？

考試，特別是高考，需要大腦的注意力高度集中于認(rèn)知領(lǐng)域的問(wèn)題解決層面；但與此同時(shí)，對(duì)于每個(gè)考生而言，高考又是決定人生命運(yùn)的重大挑戰(zhàn)，因此，難免會(huì)在考試中被一些無(wú)關(guān)的問(wèn)題困擾，特別是對(duì)考試結(jié)果的不良預(yù)期。心理學(xué)研究表明，人的心理能量是有限的，當(dāng)你的心理能量不能完全專注于高考這種需要全部投入和付出的認(rèn)知任務(wù)時(shí)，必然使完成任務(wù)的效率下降，效果受到極大影響。

當(dāng)然，面對(duì)高考，沒(méi)有人不緊張，畢竟高考對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是第一次，而且關(guān)乎自己的前途命運(yùn)。適度的緊張能調(diào)動(dòng)機(jī)體的應(yīng)急狀態(tài)，但凡事都有個(gè)度，過(guò)了這個(gè)度，動(dòng)力便成為阻力了。

如果出現(xiàn)這種情況，怎么處理？俗話說(shuō)，心急吃不了熱豆腐，欲速則不達(dá)。此時(shí)的你，如果執(zhí)意糾纏在這個(gè)問(wèn)題上，情緒只會(huì)越變?cè)皆?。不妨先放下試卷（暫時(shí)不去想和考題有關(guān)的任何事），閉上眼睛做深呼吸，深深地吸氣再慢慢呼出來(lái)，呼吸節(jié)奏比平時(shí)慢一半，同時(shí)放松全身的肌肉神經(jīng)。多做幾次，緊張的心理狀態(tài)就會(huì)有所消減。通過(guò)短暫的調(diào)節(jié)，當(dāng)你的生理狀態(tài)趨于平靜時(shí)，再繼續(xù)作戰(zhàn)不遲！

錦囊2：克服“舌尖現(xiàn)象”

不知同學(xué)們?cè)诳荚囍杏袥](méi)有出現(xiàn)過(guò)這種情況：一些題目，答案明明就在嘴邊，但就是寫(xiě)不出來(lái)。就像你看見(jiàn)多年不見(jiàn)的同學(xué)，知道是誰(shuí)，卻偏偏想不起他的名字，剛走過(guò)沒(méi)幾步，一下又想起來(lái)了。這種現(xiàn)象，在心理學(xué)上叫作“舌尖現(xiàn)象”。

人的大腦里儲(chǔ)存了大量的知識(shí)，很可能在提取某段信息時(shí)受到另一個(gè)記憶的阻礙。何況無(wú)論平時(shí)學(xué)習(xí)多么認(rèn)真，總會(huì)有些地方準(zhǔn)備得不太充分，因此處在緊張的考試環(huán)境中時(shí)，不可避免地就會(huì)出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”。

研究表明，即便你回答不出完整的答案，但這些答案的某些特征也會(huì)突然跳入你的頭腦。所以，這時(shí)要保持冷靜，快速想一想與之相關(guān)的內(nèi)容。如果一時(shí)想不到答案，就暫時(shí)把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，以免消耗太多的時(shí)間。也許過(guò)一會(huì)兒就能想起答案，或者在做其他題的過(guò)程中受到啟發(fā)而茅塞頓開(kāi)。

錦囊3：“作”而不亂

有些同學(xué)在考試中，一遇到做不出或沒(méi)把握的題，就會(huì)不經(jīng)意產(chǎn)生這樣的念頭：“完了！這門課要考砸了！后面的題可能更難！”明明做不出來(lái)，卻不舍得放棄，結(jié)果生生把時(shí)間給浪費(fèi)了，而且給自己制造了不必要的壓力，亂了節(jié)奏。也許我們平時(shí)被灌輸了太多的“一分定江山”的思想，以致見(jiàn)“分”就眼紅。奧運(yùn)冠軍朱啟南曾說(shuō)：“我不可能打滿環(huán)，但我必須打好每一槍！”同樣，不可能所有的題目都是你的強(qiáng)項(xiàng)，重要的是把自己最拿手的做好。

高考，是對(duì)你學(xué)習(xí)成就的檢閱，也能檢驗(yàn)?zāi)闩c別人的差距。高考的每一分，無(wú)論多難或多易，其價(jià)值都相同。因此，對(duì)于碰到的難題，不妨這樣思考，難題對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一樣的，我把該得的分?jǐn)?shù)都拿到手，也許就可以比別人更勝一籌。

其實(shí)，放棄也是一種美麗，只有理性地放棄不屬于你的，才能得到那些你該得的。

錦囊4：跟著自己的節(jié)奏走

有些同學(xué)答題迅速，當(dāng)別人在做第一頁(yè)的時(shí)候，他已經(jīng)在做第二頁(yè)了。身旁的同學(xué)就開(kāi)始犯嘀咕，擔(dān)心時(shí)間不夠，害怕比別人相差太遠(yuǎn)，許多不盡如人意的后果會(huì)不時(shí)在眼前閃現(xiàn)。考場(chǎng)上遇到這種情況，不妨在心里默默告訴自己：做得快并不代表做得對(duì)，再說(shuō)他很有可能是因?yàn)榍懊娴牟粫?huì)才那么快。我們進(jìn)行的不是百米跑，而是馬拉松，保持自己節(jié)奏的選手才會(huì)笑到最后。有個(gè)比較簡(jiǎn)便易行的控制考試速度的方法，就是把考試分?jǐn)?shù)與時(shí)間掛鉤。如該門成績(jī)?yōu)?50分，考試時(shí)間是兩個(gè)半小時(shí)，那么平均一分鐘解決一分的問(wèn)題就夠了。拿到卷子后，同學(xué)們可以在每道大題前輕輕寫(xiě)上計(jì)劃分配的時(shí)間，然后照時(shí)答題，讓一切都在有條不紊中進(jìn)行。

錦囊5：避免懊悔心理

一門考試結(jié)束，考生們魚(yú)貫而出，有的考生興高采烈，有的考生神情沮喪，還有的可能走出考場(chǎng)就哭了。對(duì)于所考科目是弱項(xiàng)或不適應(yīng)考場(chǎng)環(huán)境而發(fā)揮一般的同學(xué)，自信心或許會(huì)受到一定的打擊。然而，沉溺在失利中，只能讓后面的考試像多米諾骨牌那樣一個(gè)接一個(gè)倒下去。對(duì)此，同學(xué)們要學(xué)會(huì)考一門丟一門，不去計(jì)較“一城一地的得失”，要靜下心來(lái)，總結(jié)教訓(xùn)，爭(zhēng)取“亡羊補(bǔ)牢”。

徐志摩有句名言：“立刻消失在人群中?！币粓?chǎng)考試結(jié)束，往往有些考生喜歡湊在一起討論，這時(shí)，你最好選擇馬上消失。否則就可能會(huì)被迫做兩件事：一是對(duì)答案，對(duì)那些沒(méi)有把握的答案；二是聽(tīng)人家對(duì)答案，十分鐘不到，可能“世界末日”就出現(xiàn)了。所以你得立刻消失，什么都不問(wèn)，只專心為下科考試“預(yù)熱”，為自己的大腦騰出更多空間容納即將到來(lái)的下一科。

錦囊6：調(diào)節(jié)生理反應(yīng)

最后，跟同學(xué)們說(shuō)說(shuō)和知識(shí)無(wú)關(guān)的“生理”問(wèn)題。走進(jìn)考場(chǎng)，想上廁所、手心冒汗、肚子痛，甚至在考場(chǎng)上暈過(guò)去的情況都有可能發(fā)生。其實(shí)除了暈場(chǎng)，其他的軀體反應(yīng)都是正常的，那只是副交感神經(jīng)在起作用。遇到這些突發(fā)事件我們首先要清楚這是一種普遍現(xiàn)象，同時(shí)心里默念：放松，我已經(jīng)上過(guò)廁所了，可以安心考試了。若實(shí)在忍不住，去趟廁所也未嘗不可。這樣做，比人沒(méi)去，但老在心里想著“去還是不去”要好得多。

此外，高考這幾天，女生可能還要多一分擔(dān)憂，那就是撞上生理周期。在此期間，身體可能會(huì)有不適，心情也會(huì)有些許煩躁，但對(duì)大多數(shù)女生來(lái)說(shuō)，靠飲食、作息調(diào)整完全能夠順利度過(guò)經(jīng)期。更關(guān)鍵的是，考生要有一顆平常心，不要強(qiáng)化“例假恐懼”心理，除非特殊情況，盡量少做人為調(diào)整。

高考，四分考實(shí)力，六分考心理。因此，充滿信心、保持良好的情緒狀態(tài)迎接考試也是大家要格外重視的。用古羅馬著名軍事統(tǒng)帥愷撒的話來(lái)說(shuō)：“我來(lái)了，我看見(jiàn)了，我征服了！”同學(xué)們也應(yīng)該有此魄力，不管結(jié)果如何，高考經(jīng)歷將是你一生中的一筆大財(cái)富！