☉方舒江

·心理·

七招消滅不自信

☉方舒江

自信是指相信自己，正確地認識、評價自己，準確地把握、駕馭自己，是一個人珍愛生命、珍愛生活的體現(xiàn)。但現(xiàn)在許多人，覺得自己這也不行，那也不行，或者總是害怕自己失敗，不敢鼓起勇氣去嘗試。如果你也有這樣的問題，不妨試試以下七招提升自信。

做自己喜歡做的事情。為了迎合他人看法，我們常常會隨大流甚至委曲求全去做別人認為好而自己并不喜歡的事。也許你經(jīng)過努力達到了“優(yōu)秀”的標準，卻無法打心底肯定自己，因為這件事沒讓你產(chǎn)生“意義感”。真正的自信來自于知道自己喜歡什么、擅長什么并堅持做下去。所以，去找一件自己最喜歡做的事吧，付出熱情并堅持不懈。

寬于待人。也許和朋友聊八卦、吐槽他人的缺點、錯誤，能減少壓力、放松心情，還能建立起那么一點點自豪感。但沉浸于“貶低他人、抬高自己”的做法，對真正提高自信心沒有絲毫益處。多發(fā)現(xiàn)別人的好，“寬于待人”，習(xí)慣了從積極的角度看人事物，看待自己也會更積極一些。

停止自我批評。我們是自己最嚴厲的法官：鼻子太大、前額皺紋太多、對孩子說錯了話、在工作會議中表現(xiàn)糟糕……我們對自己總是很挑剔。嚴于自律能培養(yǎng)個人修養(yǎng)，但有時也讓人不堪重負。除去大是大非，別凡事對自己要求那么高，一味地負面自我批評并不是好事。

珍愛自己。除了自己，誰能愛你一輩子呢？別人對你的贊美和喜愛很重要，自己發(fā)現(xiàn)自己的美好更重要。沒有一個人是完美的，別總拿自己的缺點和別人的優(yōu)點比，這對自己是不公平的。你是世間唯一，你值得自己疼愛。

適度使用社交媒體。在網(wǎng)上看到孩提時代的朋友暴富發(fā)家，只會顯著地降低你的自信心。如果你總是感覺低人一等，就請嘗試離開社交媒體一段時間。注銷賬戶，關(guān)注自己的生活。

盡可能幫助他人。無論是去看望當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的病人，為需要幫助的鄰居搭把手，給慈善機構(gòu)當(dāng)自愿者，分享和提供服務(wù)都會激活大腦的愉悅中樞，增強自信心。贈人玫瑰，手留余香。

提升能力。自信不能光喊口號，自尊、自愛、自信離不開實力真真正正的提升。在自己專業(yè)的領(lǐng)域深耕細作，培養(yǎng)專業(yè)度；其他領(lǐng)域的知識也廣泛涉獵，開拓眼界。只有看的書有了厚度，見的人有了廣度，思考問題有了深度，你才會有底氣，才會自信。

（摘自《生命時報》）