讓“過勞的人生”剎車！我給自己治好了精神?。ㄏ拢?/h1>
2016-08-17 11:04:41陳小剛
知音·上半月 2016年8期
[前情回顧]上篇（7月月末版）我們講述了身患雙向情感障礙綜合征的陳小剛深陷精神疾病折磨的故事。由于缺乏心理衛(wèi)生知識，陳小剛在少年時因母親去世而患上憂郁癥，不加控制地任由發(fā)展，最終10年后爆發(fā)嚴(yán)重的精神疾病。他因此失去了愛情、親情、工作，病魔無情地把他往絕境推，他一度自棄，但為了活著，活出這僅有一次的生命的尊嚴(yán)，他最終選擇了勇敢戰(zhàn)斗：自己給自己治??！怎么治？能治好嗎？他的人生又將發(fā)生怎樣的故事？請看他的自述——
自己治好自己的精神病，我是奇葩也是奇跡！
在出租屋里，孤零零的我守著空蕩蕩的房間，無比寂寞、凄涼，我每天睡到中午12點，渾渾噩噩。2014年9月4日，我爬上深圳最高峰，在梧桐山頂，本想縱身一躍痛快死去，但生死一瞬間，對生的渴望的原始本能讓我不禁對著山谷喊出：“我要活下去！”回聲傳來，我熱淚盈眶，我告訴自己人定勝天！
重新展翅飛翔的陳小剛
當(dāng)天晚上，我居然夢見了母親。在夢里，她背著我走了很長的一段路，告訴我說：“親愛的兒子，媽媽走不動了，你得自己走下去了。答應(yīng)媽媽好好地活著，永不放棄！”夢醒時，我淚流滿面，在日記本里寫下：“‘有的人活著，他已經(jīng)死了，有的人死了，他還活著。曾經(jīng)的陳小剛已經(jīng)死了！從今天開始，好好活著，為許慧，為家人?！绷⑾麓髿獍蹴绲氖难灾?，我沒有經(jīng)濟來源，我連進精神病院的資本都沒有！我只能自己治療自己的精神?。?/p>
怎么開始這一個人的戰(zhàn)役？一切從零開始，這將是一場意志力與病痛的鏖戰(zhàn)，也是一場經(jīng)年累月的持久戰(zhàn)，更是一場一旦言棄必將萬劫不復(fù)的死戰(zhàn)！
我模仿護士制定一系列嚴(yán)格的計劃，細化到每一個小時。每天7點起床，起床后鍛煉半小時，8點洗漱完吃藥，8點半吃早餐，9點開始運動3小時（在租房附近的小公園里慢跑、打太極拳等），12點半吃午飯，一點半靜臥午休，能睡著則睡，睡不著也不強求，換成聽胎教音樂或廣播節(jié)目，下午4點在網(wǎng)上做智力練習(xí)。晚飯后是閱讀時間，我定期到圖書館借閱關(guān)于雙向情感障礙的心理學(xué)書籍，做讀書筆記。
這樣堅持了近一個月后，我不僅更加了解雙向情感障礙綜合征，也更懂得如何對付它：隨時隨地做自己的心理導(dǎo)師，給自己積極的心理暗示，這樣的自我訓(xùn)練效果很好，當(dāng)抑郁或狂躁來襲，我轉(zhuǎn)移注意力的速度越來越快，自我把控能力也越來越強。
我唯一不能主宰的就是我的夢。每當(dāng)被噩夢驚醒，我都會拿出許慧那張有著燦爛笑容的照片靜靜看著，驅(qū)散心頭的恐懼。每當(dāng)我想要放棄時，我都會給許慧寫歌，寫著寫著，那飽含愛意的歌詞就能感染我的情緒。我告訴自己她一定在等我。我還把我和許慧的照片做成動感影集，每當(dāng)快被絕望淹沒時，就一遍遍播放影集，反復(fù)加強意念：“一定要好起來，只有這樣，才能繼續(xù)和許慧幸福廝守！”
在一本書里我明白，要治好我的病，絕對不能與世隔絕，抗病的重中之重就是我必須接觸現(xiàn)實社會，生存下來！我必須重歸職場！我毫不耽擱，立馬在網(wǎng)上海投簡歷。由于我之前的工作表現(xiàn)本就出色，一周不到我就收到了5家公司的面試通知。我在網(wǎng)上看各種各樣的面試視頻，一遍遍對著鏡子進行模擬演練。
陳小剛和女友計劃今年年底走進婚姻殿堂
2014年10月底，我成功就職于江西某知名汽車內(nèi)飾件有限公司，成為了一名工藝工程師。我非常珍惜這份得來不易的工作，同時立即制定好了下一步的自療計劃：其實整個社會就是最佳的療養(yǎng)院，甚至一輛公交車也是，我與任何一個人的交往、接觸，我每一次的待人接物都是一次完美的訓(xùn)練機會！
工作上，我要求我5天至少要看完一本管理學(xué)方面的書，寫心得體會。我積極參加業(yè)務(wù)培訓(xùn)。我每月都抽出專門時間整理本月工作得失，泡相關(guān)論壇，了解行業(yè)最新動態(tài)。我盡可能多地和老板接近，學(xué)習(xí)老板的做事方法與技巧，多做實事，讓老板看到我的踏實。生活上，我保持晚上11點前睡覺。同時，我開始實施鐵血減肥政策，把以前瘦的照片與病中胖的照片貼在房間里，刺激自己減回當(dāng)初的美好。
首先管住嘴！這是所有減肥的第一道關(guān)卡！這是一個極端痛苦的過程，藥物的副作用讓我很容易餓，運動量一大更是餓得虛脫，由于精力透支，我嗜睡嚴(yán)重，才開始跑幾步就疲憊不已，全靠意志力堅持。我加入好幾個減肥QQ群，學(xué)習(xí)網(wǎng)友的減肥心得，與網(wǎng)友互相鼓勵。后來，我將高強度的跑步改為長時間的走路，等體能得到改善后，再逐步加強運動量。
飲食上，我恪守清淡原則：高蛋白、低脂肪、多蔬菜水果，多飲水加快新陳代謝，堅決杜絕煙酒。醫(yī)生建議我，如果感覺餓，就多吃些蔬菜。早餐以牛奶和雞蛋為主，一小碗粥，中午三個蔬菜，豬肉少量，晚餐以水果餐為主，一小碗粥，每天一個蘋果，一根黃瓜。我每天睡覺前都要對著鏡子照照，對比今昔細微差別。每減下來5斤，我都會跟團旅行，犒勞自己。
記得減下第一個5斤時，我報了橫跨深圳東西沖海岸的登山團。東西沖地勢險峻，我怕得要命卻不得不硬著頭皮一關(guān)關(guān)地去闖。烈日炎炎，當(dāng)我流著豆大的汗珠抵達終點西沖，望著一望無際的海天一色，瞬間置身于海子“面朝大海，春暖花開”的幸福中。那種治愈感是任何藥物都做不到的！從此我愛上了運動。堅持了一年，我從160斤減到130斤，氣色恢復(fù)了紅潤，身體素質(zhì)越來越好，重新變得自信開朗。
僅一年時間，我就被提拔為部門主管。個人價值得到承認，讓我對生活再次燃起信心和熱情。我決定找回許慧，我相信我能給許慧美好的未來。
2015年的春節(jié)，我提前請假回到老家，每天都去許慧的家蹲點等她，可是怎么也不見她家里有人出來。2015年的除夕前我通過各種關(guān)系終于再次聯(lián)系上了許慧，原來許慧還在深圳，和她媽媽在一起，于是我連夜趕回深圳。抵達深圳站，許慧竟然偷偷跑來車站接我早已淚流滿面，開口的第一句話竟是：“你知不知道我一直在等你！”我們相擁而泣。
久違了，愛情！我對許慧深情表白：“慧，我真的好愛好愛你！這一生不能沒有你！”許慧回復(fù)說：“我也好愛你，沒有你的日子里我度日如年，這一年來我卻什么都沒有為你做，你恨我嗎？”我笑了，說：“一點都不恨！你什么都不用做，我只愿再也不失去你！”
接下來我必須面對許慧的媽媽，而且要說服她把許慧一生的幸福交給我。
到了許慧家，我忐忑不已，飯桌上許慧媽媽對我還是非常熱情，招呼我吃這吃那。我感受到了濃濃的愛意，于是大膽地叫了一句：“媽！”許慧媽媽被我這突如其來的一句親密稱呼弄得不知所措，片刻之后鎮(zhèn)定地說：“我知道你和慧慧很相愛，我本以為一年了你們都會淡忘掉這段感情，沒想到你們還是愛得這么深。但是你的病情時好時壞，我怕她跟了你吃苦……”我感覺到了她語氣里寬容，趕緊信心十足地回復(fù)她：“媽，我會用我的生命來保護慧慧，愛她一輩子！”許慧媽媽看著我倆那含情脈脈的眼神，只好答應(yīng)了，但有個條件就是我不要再發(fā)病了。我簡直不敢相信我的耳朵！我的世界從此完美了！
復(fù)合后，我和許慧甜蜜不已，我不管去哪兒都會向她報到，對準(zhǔn)岳母就像對親媽一樣，兩個家庭的軌跡又開始幸福交織。我常去醫(yī)院做義工，關(guān)心那些精神病患者，力所能及地幫助他們渡過難關(guān)。
2015年12月，我和許慧一起首付在南昌買房，一起為我們的小家還貸，我們約好在2016年年底在老家辦婚禮，給長達11年的戀愛畫上一個圓滿句號。
[小編發(fā)言]
小編了解到，陳小剛?cè)缃竦牟∏橐呀?jīng)很穩(wěn)定，完全可以勝任工作和生活。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)達，他今后需服用的藥物量會越來越少。陳小剛不無遺憾地說：“如果當(dāng)初能理性冷靜地面對病情，現(xiàn)在早就可以和藥物徹底說拜拜了！但是由于我曾任性自行停藥，導(dǎo)致復(fù)發(fā)了一次，所以現(xiàn)在必須要再堅持吃5年左右的藥，才能徹底治愈！5年時光本可以更美好的！”他想對廣大讀者說，在求學(xué)、職場的重重壓力下，不僅要學(xué)會照顧好身體，更要懂得呵護自己的精神世界！遇到困難和挫折，要積極自我減壓，不要被負面情緒控制，更不要長期沉溺于憂郁和壓抑之中。對于已經(jīng)患有抑郁癥的患者，千萬不要諱疾忌醫(yī)，如果病情已經(jīng)發(fā)展為精神疾病，一定要到正規(guī)的專業(yè)醫(yī)院進行專業(yè)治療。
治療任何心理和精神疾病都是極其漫長的艱難過程，需要患者有著鐵一般的意志力，方能有所成效。這個過程需要家人的寬容、幫助和愛。治愈后的他們也可以為這個社會創(chuàng)造價值和美好！
陳小剛誠摯地希望這個社會更多地關(guān)注心理健康和心理健康教育，讓更多的人了解精神疾病，對精神病人少一些歧視，科學(xué)對待和妥善處理。
編輯/郭軍
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在一本書里我明白，要治好我的病，絕對不能與世隔絕，抗病的重中之重就是我必須接觸現(xiàn)實社會，生存下來！我必須重歸職場！我毫不耽擱，立馬在網(wǎng)上海投簡歷。由于我之前的工作表現(xiàn)本就出色，一周不到我就收到了5家公司的面試通知。我在網(wǎng)上看各種各樣的面試視頻，一遍遍對著鏡子進行模擬演練。
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飲食上，我恪守清淡原則：高蛋白、低脂肪、多蔬菜水果，多飲水加快新陳代謝，堅決杜絕煙酒。醫(yī)生建議我，如果感覺餓，就多吃些蔬菜。早餐以牛奶和雞蛋為主，一小碗粥，中午三個蔬菜，豬肉少量，晚餐以水果餐為主，一小碗粥，每天一個蘋果，一根黃瓜。我每天睡覺前都要對著鏡子照照，對比今昔細微差別。每減下來5斤，我都會跟團旅行，犒勞自己。
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久違了，愛情！我對許慧深情表白：“慧，我真的好愛好愛你！這一生不能沒有你！”許慧回復(fù)說：“我也好愛你，沒有你的日子里我度日如年，這一年來我卻什么都沒有為你做，你恨我嗎？”我笑了，說：“一點都不恨！你什么都不用做，我只愿再也不失去你！”
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到了許慧家，我忐忑不已，飯桌上許慧媽媽對我還是非常熱情，招呼我吃這吃那。我感受到了濃濃的愛意，于是大膽地叫了一句：“媽！”許慧媽媽被我這突如其來的一句親密稱呼弄得不知所措，片刻之后鎮(zhèn)定地說：“我知道你和慧慧很相愛，我本以為一年了你們都會淡忘掉這段感情，沒想到你們還是愛得這么深。但是你的病情時好時壞，我怕她跟了你吃苦……”我感覺到了她語氣里寬容，趕緊信心十足地回復(fù)她：“媽，我會用我的生命來保護慧慧，愛她一輩子！”許慧媽媽看著我倆那含情脈脈的眼神，只好答應(yīng)了，但有個條件就是我不要再發(fā)病了。我簡直不敢相信我的耳朵！我的世界從此完美了！
復(fù)合后，我和許慧甜蜜不已，我不管去哪兒都會向她報到，對準(zhǔn)岳母就像對親媽一樣，兩個家庭的軌跡又開始幸福交織。我常去醫(yī)院做義工，關(guān)心那些精神病患者，力所能及地幫助他們渡過難關(guān)。
2015年12月，我和許慧一起首付在南昌買房，一起為我們的小家還貸，我們約好在2016年年底在老家辦婚禮，給長達11年的戀愛畫上一個圓滿句號。
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治療任何心理和精神疾病都是極其漫長的艱難過程，需要患者有著鐵一般的意志力，方能有所成效。這個過程需要家人的寬容、幫助和愛。治愈后的他們也可以為這個社會創(chuàng)造價值和美好！
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