諸宏亮

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高職院?；@球訓練策略探析

諸宏亮

籃球是一項競技性運動，高職院?；@球運動的發(fā)展不僅能提高學生身體素質(zhì)，還能使學生之間的關系得到改善，增強學生的團隊意識與戰(zhàn)術意識。下面將從高職院?；@球訓練的主要內(nèi)容入手，探析提出高職院?；@球訓練策略，旨在為提高高職院校體育課籃球教學水平提供借鑒。

高職院校；體育教學；籃球訓練；策略

雖然近幾年高職院校不斷擴大招生規(guī)模，在校生數(shù)量大幅增長，但在開展籃球等體育項目方面還存在不足。如今，集競技性、對抗性、娛樂性為一體的籃球運動深受廣大學生喜愛，而籃球訓練在高職院校體育教學中占據(jù)一定的地位，所以探析籃球訓練策略是高職院校體育教師必須要面對的重要課題。

1. 籃球訓練的主要內(nèi)容

1.1身體素質(zhì)

籃球運動中的很多技術性動作都要以高職院校學生的身體素質(zhì)為前提，但部分院校在籃球訓練中忽視訓練學生的身體素質(zhì)，給予投籃動作訓練過多的關注。實際上，學生身體素質(zhì)是否良好是其能否取得優(yōu)異成績的基礎所在，只有學生體魄良好，才能在高強度、高對抗的籃球運動中出色完成一系列技術性動作，所以身體素質(zhì)訓練是高職院?；@球訓練的重要內(nèi)容之一[1]。

1.2基礎技術

籃球訓練中的基礎技術包括運球、傳球、投籃。其中，傳球和投籃是構成籃球運動的主要部分，是學生在籃球場上組織進攻、相互配合的紐帶，而運球技術主要是訓練學生的控球與支配能力、身體協(xié)調(diào)能力等。針對這些基本技術訓練，體育教師可采取一方防守、一方進攻的比賽方式來訓練學生，在提高學生籃球技術水平的同時強化訓練的趣味性，優(yōu)化籃球訓練效果。

1.3團結、對抗意識

作為一項團隊競技運動，籃球訓練中的團結意識、對抗意識、戰(zhàn)術意識是不可或缺的因素，因為只有團隊的相互配合、團結以及與對方團隊的有效對抗，才能為贏得勝利提供條件。同時，學生團隊意識、對抗意識的強化不僅對籃球訓練有利，還能在學生生活上產(chǎn)生積極的影響，增強學生與他人交流、合作的能力，從而培養(yǎng)高職院校學生的社會適應能力。

2. 高職院?；@球訓練策略

2.1掌握基礎規(guī)則，培養(yǎng)對抗意識

在籃球訓練中，理論知識是學生參與籃球運動實戰(zhàn)的基礎。因此，高職院校體育課教師應引導學生打牢籃球運動的基礎規(guī)則，積累籃球理論知識，讓學生在籃球訓練中能快速領悟、應用。在籃球運動規(guī)則的明確上，學生務必要掌握一系列基礎規(guī)則，包括不允許在籃球比賽中推、拉、撞對方隊員；不允許通過不正常的姿勢阻礙對方隊員前進，如伸展腿、手臂或彎曲身體等；如果對方有隊員受傷，裁判可停止比賽。如果學生在籃球訓練中違反規(guī)定，就要被判為犯規(guī)，并受到相應的處罰。與此同時，學生在籃球訓練中要合理運動比賽戰(zhàn)術，而學生對抗意識的培養(yǎng)需要教師長時間努力，強化學生在籃球對抗中的靈活性、敏捷性，有效培養(yǎng)學生的對抗意識。

2.2理論結合實踐，增強學生素質(zhì)

高職院校體育教師應把握新課改要求，及時更新籃球訓練模式，促進籃球運動健康發(fā)展。如教師應堅持理論結合實踐，做到師生之間的相互督促，在籃球訓練實踐中對理論知識進行反饋，在促使學生扎實掌握籃球理論知識的同時激發(fā)出學生主動參與籃球訓練的熱情。為有機結合理論與實踐，高職院校應注重定期、不定期舉辦籃球比賽，教師也應在體育課上多組織學生開展小型的籃球比賽，讓學生從真正的籃球比賽中領略理論知識的重要性，并在賽后多組織交流活動，師生共同反饋籃球比賽的技巧，并將總結的經(jīng)驗帶入接下來的理論教學過程。這里要特別指出，高職院?；@球訓練水平的提高需要教師腳踏實地、貴在堅持，不能盲目求快。只有教師堅持總結理論、創(chuàng)新實踐，學生堅持參與籃球訓練，才能穩(wěn)步提高訓練效果。學生通過接受教師熟練的理論知識教學與規(guī)范的實戰(zhàn)訓練指導，不但能學習正規(guī)的籃球技術、技巧，還能學習籃球以外的知識，對學生正確建立健康生活心態(tài)、樹立人生價值取向都有幫助，從而潛移默化地增強學生的素質(zhì)。

2.3加強技術訓練，提高籃球技巧

2.3.1運球訓練

在籃球比賽中，運球是至關重要的一個環(huán)節(jié)，能在帶球擺脫防守、快速推進進攻、上籃得分等方面發(fā)揮關鍵作用。運球是組成籃球進攻戰(zhàn)術的重要部分，教師在訓練中要科學實施運球手法的訓練，因為學生容易錯誤地用手腕用力，沒能通過小臂按拍球，且運球時眼睛總是看球，教師要加大訓練運球技術的力度，包括運球急停急起、體側運球、變向運球、體前換球等運球技術等，這些都是常用的籃球比賽技術，需在比賽中結合運球訓練。

2.3.2傳球訓練

傳球與運球類似，是籃球比賽中運用最多的一項基本技術，其好壞與籃球比賽中團隊進攻的質(zhì)量有直接關聯(lián)[2]。在訓練過程中，教師應要求學生在傳球、接球時不丟球，并注重球的飛行路線、落點、接球手法等。傳球訓練步驟可以正確動作概念的確立為基礎，由原地傳球訓練慢慢過渡到移動傳接球訓練，促使學生在訓練中有機結合傳球、接球、腳步動作，持續(xù)提高學生的對抗強度，從而提高傳接球水平。

2.3.3投籃訓練

在籃球運動中，投籃是進攻學生為將籃球投入籃筐而使用的一系列專門動作的總稱，它是學生在籃球比賽中唯一的得分手段，是所有攻守矛盾的焦點和運用一切技術、戰(zhàn)術的終極目的，在整個技術體系中占據(jù)核心的位置。因此，投籃技術是全隊進攻及取得勝利的保證，高職院校學生只有正確掌握投籃技術、提高命中率，才能為贏得比賽提供更多可能性。投籃包括兩種類型，即單手投籃、雙手投籃，而單手投籃比雙手投籃要少花0.1～0.3秒的時間，因而在斗爭激烈的籃下場合使用單手投籃技術更有利。如今，高水平的籃球比賽中都選擇單手投籃，雙手投籃逐漸淡出視線，被單手投籃取代。在投籃技術訓練中，教師應注重訓練學生正確的投籃姿勢，從持球到球出手的身體姿勢、方法，全身的綜合用力，瞄籃與投籃的旋轉、弧度，出手投籃的距離、高度，跟隨動作、落地，投籃時的注意力、情緒等，要多維度、全方位地確立正確的姿勢，然后再將投籃訓練與籃球比賽融合在一起，提高學生的籃球技巧。

2.4注重戰(zhàn)術訓練，強化戰(zhàn)術意識

籃球運動中對籃球基本技術的應用要求學生不僅要合理使用個人技術，還要完成與隊員之間的協(xié)調(diào)配合。某一個隊員、一個隊的戰(zhàn)術意識指的就是戰(zhàn)術素質(zhì)，即隊員對籃球比賽中應用戰(zhàn)術規(guī)律的認識，這需要隊員在籃球實踐活動中逐漸積累、豐富，以便在籃球比賽中指導自己按照實際的攻守情況、戰(zhàn)術意圖等實施獨立行動、配合行動[3]。因此一個籃球運動員必須具備強烈的戰(zhàn)術意識，這是衡量一個運動員成熟的標志。這就要求教師在高職院校籃球運動的戰(zhàn)術訓練中為學生講解、分析、演示，完善建立戰(zhàn)術體系的概念，然后實現(xiàn)基礎配合，做到先進攻、后防守，先兩人、后三人，重視有機結合籃球技術訓練、戰(zhàn)術訓練以及防守、進攻。同時，教師在籃球戰(zhàn)術訓練中要善于抓住個人行動、基礎配合、全隊戰(zhàn)術配合等環(huán)節(jié)，嚴格克服學生單槍匹馬的個人主義戰(zhàn)術。當然，只有依靠平時訓練中的精心培養(yǎng)和磨練，高職院校學生的籃球戰(zhàn)術意識、團隊配合意識才能不斷得到強化。

3. 結語

隨著“籃球熱”的不斷發(fā)展，高職院校體育教學應緊跟社會與時代的變化，不僅要明確籃球訓練的主要內(nèi)容，還要有機結合自身實際，在體育教學改革實踐中有效提升籃球訓練水平，促進學生全面發(fā)展，以適應素質(zhì)教育的需求。

[1] 張建君.高職院?；@球項目發(fā)展現(xiàn)狀及對策[J].內(nèi)江科技，2015(05)：84-86.

[2] 石曉晨.探究新時期高職體育籃球訓練的有效方法[J].體育科技，2013(05)：64-65.

[3] 郝佳.探索提升高職院校籃球教學質(zhì)量的思路與對策[J].當代體育科技，2014(06)：96-97.

諸宏亮(1969.12- )，江蘇無錫人，本科，研究方向：體育教學，講師，江蘇信息職業(yè)技術學院。

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.07.027