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我們的社會(huì)認(rèn)為“成熟的”大人能夠在這個(gè)復(fù)雜充滿(mǎn)挑戰(zhàn)的世界上獨(dú)自處理好每件事情，而其實(shí)，依賴(lài)并不是什么令人感到羞恥的事情，在生活中學(xué)會(huì)平衡親密和自主，請(qǐng)求幫助而不感到無(wú)能，都是成為一個(gè)可以充分地信任別人，而又不喪失自我，能夠敞開(kāi)心扉展示自己的脆弱面，同時(shí)又有自信處理問(wèn)題的內(nèi)心強(qiáng)大的人。

在工作中遇到了什么難事，我們第一反應(yīng)往往是依靠自己去解決，在大人的世界里，好像依賴(lài)別人就代表著自己無(wú)能。成熟的大人應(yīng)該能夠在這個(gè)復(fù)雜、充滿(mǎn)挑戰(zhàn)的世界中獨(dú)自處理好每一件事情。而也有一群人對(duì)自己沒(méi)有信心，不敢自己一個(gè)人拿主意，做什么都想要得到別人的幫助，形成了一種過(guò)度的依賴(lài)。無(wú)論是過(guò)度疏離還是過(guò)度依賴(lài)，部給我們的人際關(guān)系造成了麻煩。適度的依賴(lài)才是提高我們對(duì)于生活以及工作的幸福感的人際關(guān)系交往方式。學(xué)會(huì)平衡親密和自主，請(qǐng)求幫助而不感到無(wú)能，與其他人建立聯(lián)系，而不在這過(guò)程中喪失自我。

適度依賴(lài)是一種怎樣的能力呢？它能讓你融合親密和自主，在依靠他人的同時(shí)仍保有強(qiáng)大的自我意識(shí)，并且在需要時(shí)樂(lè)于請(qǐng)求別人的幫助，而不覺(jué)得自責(zé)。適度依賴(lài)意味著充分地信任別人，敞開(kāi)心扉展示自己脆弱的一面，同時(shí)有足夠的自信去處理人際關(guān)系中的沖突，這種沖突是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的。運(yùn)用適度依賴(lài)的方式與人相處時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你擁有自己從未意識(shí)到的潛能。職場(chǎng)上的能力也會(huì)得到提升，你的身體變得更加輕松，人也變得更快樂(lè)。

在學(xué)習(xí)適度依賴(lài)的技能前，我們需要了解

1.把你所做的事情和你的人本身區(qū)分開(kāi)來(lái)

每一個(gè)人部需要幫助，但是在不適度的依賴(lài)模式下，我們把尋求幫助和無(wú)能搞混了。記?。簩で髱椭悄阍谧鲆患虑榈臅r(shí)候需要幫助，而不是你是個(gè)需要被幫助的人。當(dāng)你開(kāi)始將人的行為和人本身區(qū)分開(kāi)來(lái)，那么在需要幫助的時(shí)候?qū)で髣e人的幫助就會(huì)變得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，而且當(dāng)別人拒絕幫助你的時(shí)候，也會(huì)比較好接受了。

2.打破刻板印象，尋求幫助和沒(méi)有安全感、不成熟、失敗無(wú)關(guān)

我們常把尋求幫助和沒(méi)有安全感、不成熟、失敗聯(lián)系在一起。當(dāng)我們向別人伸手的時(shí)候，我們覺(jué)得自己無(wú)能，有時(shí)候也有自責(zé)、羞愧的感覺(jué)。換個(gè)角度想，適度的依賴(lài)之后，你就發(fā)展出了情感的協(xié)同作用：在依靠他人的時(shí)候，仍然覺(jué)得自己能干、自信，這樣，你就能夠從他人的幫助中獲取力量。

3.適度的依賴(lài)是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的一種手段，而不是目的

在過(guò)度依賴(lài)的關(guān)系中，獲得幫助本身就是目的：一旦得到你想要的東西，整件事就結(jié)束了，多么安逸！在適度的依賴(lài)關(guān)系中，別人的幫助是讓自己向前一步，而剩下的事情還是要你繼續(xù)向前，并且在這個(gè)過(guò)程中，讓自己變得更強(qiáng)大，為了下一次能做得更好。

4.平時(shí)注意觀察，讓得到幫助變成一件愉快的事

適度的依賴(lài)意味著知道怎樣去尋求幫助和支持，在發(fā)出幫助請(qǐng)求的時(shí)候，不會(huì)在心里產(chǎn)生負(fù)面的情緒。適度依賴(lài)也意味著知道在什么時(shí)候?qū)で髱椭?，學(xué)會(huì)分辨在哪些情況下應(yīng)該尋求他人幫助，在哪些情況下應(yīng)該自己獨(dú)立處理。

2類(lèi)角色，建立不同的適度依賴(lài)關(guān)系

若要形成職場(chǎng)上的適度依賴(lài)，就必須根據(jù)各種人際關(guān)系來(lái)調(diào)整自己的行為，并且同時(shí)處理好各種沖突的人際關(guān)系。比如當(dāng)你面對(duì)的是比自己職應(yīng)高的領(lǐng)導(dǎo)，就可能出現(xiàn)過(guò)度依賴(lài)的心理，從而喪失自己的主動(dòng)權(quán)和表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。而面對(duì)與自己平級(jí)并且可能存在競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系的同事時(shí)，又可能會(huì)表現(xiàn)出過(guò)度疏離，擔(dān)心尋求幫助會(huì)讓別人覺(jué)得自己無(wú)能，但其實(shí)當(dāng)你找到適度依賴(lài)的感覺(jué)，你的工作會(huì)更加順利。

如果是下屬：避免過(guò)度依賴(lài)

要做個(gè)“有心人”

身為下屬，最大的誤區(qū)是對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)的過(guò)度依賴(lài)，只有從盲目服從的“無(wú)心人”，變成心中有謀的“有心人”，在按領(lǐng)導(dǎo)意思做事的同時(shí)，你還保持著控制感。這樣，你不僅能當(dāng)個(gè)好下屬，而且增強(qiáng)了自己的領(lǐng)導(dǎo)能力。

言出必行，增強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你的信任感

負(fù)責(zé)的項(xiàng)目、答應(yīng)的事情都要在約定的時(shí)間和條件之內(nèi)完成，不要為了顯示自己有能力而在前期盲目答應(yīng)，但在后期卻拖延時(shí)間或者完成的任務(wù)打了折扣，這樣會(huì)造成不好的印象。同時(shí)當(dāng)公司缺少人手的時(shí)候，要主動(dòng)幫忙，而不是等叫到自己才無(wú)奈地站出來(lái)。這樣你就能和上級(jí)形成：你依賴(lài)領(lǐng)導(dǎo)，從領(lǐng)導(dǎo)那里獲得指導(dǎo)和方向；領(lǐng)導(dǎo)依賴(lài)你，靠你實(shí)現(xiàn)他的目標(biāo)的良性循環(huán)。

避免出現(xiàn)無(wú)助感

改掉下屬只能被動(dòng)地聽(tīng)從指揮的錯(cuò)誤觀念，而是積極地承擔(dān)責(zé)任。同時(shí)，在情感上也要認(rèn)識(shí)到做下屬并不是失敗，有下屬才有團(tuán)隊(duì)。對(duì)于工作主動(dòng)提出想法，主動(dòng)思考自己能做什么，不僅能讓你做到更多想做的工作，更能在過(guò)程中獲得控制感。

勇于承擔(dān)責(zé)任，但不要強(qiáng)出頭

誰(shuí)都不想犯錯(cuò)，但工作中必然會(huì)發(fā)生錯(cuò)誤，這時(shí)不要逃避，也不要強(qiáng)出頭，你只需承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，不要提及同事的過(guò)失，更不要添油加醋過(guò)多解釋。并且在觀念中要讓自己明白，錯(cuò)誤只是針對(duì)一件具體的事情的，不意味著下一次你還會(huì)犯錯(cuò)，這樣會(huì)讓你有更多承擔(dān)責(zé)任的信心。

溝通不要添油加醋

事情順利時(shí)，與領(lǐng)導(dǎo)的溝通會(huì)很順暢；遇到挫折時(shí)，與領(lǐng)導(dǎo)的溝通可能會(huì)出現(xiàn)困難。處理問(wèn)題時(shí)要坦率，說(shuō)話(huà)不要吞吞吐吐，提意見(jiàn)要避免不痛不癢。當(dāng)與領(lǐng)導(dǎo)或同事意見(jiàn)相左時(shí)，要委婉地說(shuō)出自己的理由。你所提出的例證要簡(jiǎn)明扼要，強(qiáng)有力地堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，但態(tài)度要尊敬，不管結(jié)果如何先做了再說(shuō)。不要武斷地指責(zé)他人的判斷或努力，這樣做只會(huì)削弱自己的說(shuō)服力，讓別人覺(jué)得你咄咄逼人。你在選擇爭(zhēng)論的焦點(diǎn)時(shí)需要謹(jǐn)慎：忽視細(xì)枝末節(jié)，關(guān)注主要問(wèn)題。你還要記住，偶爾表達(dá)不同意見(jiàn)，這會(huì)為你贏得尊重，但是，如果你總持異議，大家就會(huì)認(rèn)為你是個(gè)“刺頭”。

如果是同事：建立相互依賴(lài)

找到競(jìng)爭(zhēng)的平衡點(diǎn)

許多企業(yè)只強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)，卻忽視合作：人們認(rèn)為不僅要做出成績(jī)，還要比別人強(qiáng)。這導(dǎo)致了我們凡事都想獨(dú)立完成，即使有困難也不愿意尋求同事的幫助，但是與同事的和諧相處能讓你的工作難度降低20%，在競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系中共同成長(zhǎng)，才是最利于各自發(fā)展的同事關(guān)系。

找一個(gè)沒(méi)有利益沖突的同事

首先，工作上遇到困難，千萬(wàn)不要一個(gè)人瞎捉摸，因?yàn)檫@樣不但會(huì)延遲工作進(jìn)度，更會(huì)讓你陷入越來(lái)越慌的心理狀態(tài)，而尋找同事的幫助之前，先想—下這件工作和你要開(kāi)口詢(xún)問(wèn)的同事之間是否存在利益關(guān)系，我們往往在尋找?guī)椭臅r(shí)候喜歡找自己親近的人，但是如果這件事和那個(gè)同事正在處理的事情存在競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，那就應(yīng)該回避。在開(kāi)口的時(shí)候，首先要表達(dá)出打擾別人的不好意思，同時(shí)說(shuō)出自己的困擾，并且面帶微笑。

延遲滿(mǎn)足，也是一種投資

在職場(chǎng)中很容易碰到自己的貢獻(xiàn)和成績(jī)沒(méi)有得到公司的承認(rèn)，和自己做了差不多事情甚至還沒(méi)有自己努力的同事卻得到了表?yè)P(yáng)的情況。這時(shí)內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生憤怒的情緒，讓自己慢慢疏離了同事。如果自己的貢獻(xiàn)真的被低估了，可以找領(lǐng)導(dǎo)吃個(gè)午飯，在輕松的環(huán)境下和他說(shuō)說(shuō)最近自己的工作，不要糾結(jié)于沒(méi)有得到提拔，而要多談?wù)勛约簩?duì)公司的貢獻(xiàn)。然后，你要請(qǐng)示領(lǐng)導(dǎo)，自己所做的事情是否有疏漏，還要表示如果有需要，自己可以幫忙。你的目的不是要求領(lǐng)導(dǎo)的特殊關(guān)照，而是把關(guān)注點(diǎn)放在“如何做得更好”上，為未來(lái)的成功打下基礎(chǔ)。

學(xué)會(huì)“存取”信任

有時(shí)同事的某些舉動(dòng)會(huì)讓你感到不舒服，但可以說(shuō)服自己“也許按照她說(shuō)的來(lái)做也不錯(cuò)”，這會(huì)讓同事覺(jué)得你很有團(tuán)隊(duì)精神，也是一種表現(xiàn)依賴(lài)的方法。這樣的“存取”信任，日后在你需要幫助的時(shí)候，就有了“提取”的空間。并且“存取”的信任越多，你在辦公室中的口碑也會(huì)越高，這些都有利于你今后的發(fā)展。