張麗

化妝水里混入了美容油，乳液就不需要了？早上不洗臉，可以保濕？不喜歡喝水，用咖啡和茶代替也OK？不知不覺(jué)中我們養(yǎng)成了很多理所當(dāng)然的生活習(xí)慣，并且能說(shuō)出一套又一套的理論依據(jù)，但是這些生活習(xí)慣真的正確嗎？對(duì)于最常見(jiàn)的生活習(xí)慣，我們給出Yes or No的判定，看看你日常的那些行為，是不是真的對(duì)健康有利。

1.皮膚狀況不好的時(shí)候，覺(jué)得還是不要刺激它比較好，所以就不做護(hù)膚，不抹任何東西了。

NO！

如果皮膚有明顯發(fā)炎的現(xiàn)象，那確實(shí)是不要涂抹任何護(hù)膚品，并且去找醫(yī)生比較好。但如果只是覺(jué)得皮膚變得干燥、敏感的話(huà)，為了不讓皮膚損傷加劇，一定不要忘記做好保濕和防曬。否則什么部不用，讓皮膚直接接觸夏季強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)，會(huì)讓皮膚的狀況變得更不好。

2.為了讓皮膚保持光滑有彈性，不定期用蒸汽熏臉。

YSE！

任何護(hù)膚的方法，如果能讓你在護(hù)膚之后產(chǎn)生“真的好舒服”的感覺(jué)，那就可以堅(jiān)持下去。蒸汽熏臉可以讓皮膚保持光滑柔軟有彈性，同時(shí)可以讓皮膚更容易吸收營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)要注意的是，因?yàn)檎羝桶茨Χ紩?huì)刺激皮膚，所以不要長(zhǎng)時(shí)間用蒸汽熏臉，每周進(jìn)行3-4次就可以了。

3.涂上化妝水后，要一直拍打臉部皮膚。

NO！

在涂抹化妝水之后拍打皮膚是為了讓皮膚更均勻地吸收化妝水，不過(guò)現(xiàn)在很多化妝水不用拍打也會(huì)被皮膚均勻地吸收同時(shí)要注意的是，拍打太過(guò)用力的話(huà)會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，所以拍打時(shí)的動(dòng)作一定要輕柔?；蛘呶覀円部梢詫⒒瘖y水倒在化妝棉上，當(dāng)作面膜敷在臉上，這樣既不會(huì)刺激皮膚，也能讓皮膚更好地吸收。

4.洗臉時(shí)一定會(huì)做淋巴按摩。

NO！

最近淋巴按摩這個(gè)詞被提起的次數(shù)很多，但是洗臉最基本的就是手法要輕柔，如果像按摩淋巴一樣使勁摩擦皮膚，會(huì)給皮膚帶來(lái)負(fù)擔(dān)，所以不推薦在洗臉時(shí)這么做。洗臉的時(shí)候要由下往上推洗臉部，避免由上往下的手勢(shì)，同時(shí)不要把臉直接對(duì)著噴頭，而是應(yīng)該用手接好水，再輕輕拍打到臉部。

5.一邊泡澡，一邊在臉上敷上一張面膜。

YES！

泡澡的時(shí)候，皮膚會(huì)變得柔軟，這個(gè)時(shí)候敷面膜的話(huà)，會(huì)提高吸收效果。不過(guò)要注意的是，這樣的做法并不適合所有人。因?yàn)橥ǔＧ闆r下，泡澡的時(shí)候人的皮膚溫度會(huì)提高，如果此時(shí)貼上面膜的話(huà)，可能會(huì)讓皮膚起疹子，要根據(jù)自己的具體狀況選擇護(hù)膚的方法。

6.可以使用化妝水來(lái)使洗面奶起泡。

NO！

洗面奶在使用之后必須要用清水沖洗干凈，所以就算用了化妝水起泡，最終清洗后也不會(huì)有保濕作用，這么做是完全沒(méi)有意義的。

7.護(hù)膚步驟中，最開(kāi)始那一步用的化妝水選擇越貴的越好。

NO！

選擇化妝水的時(shí)候最重要的是看其是否適合自己的膚質(zhì)，價(jià)格是次要考慮的。而如果想選擇高端的護(hù)膚產(chǎn)品，那么在營(yíng)養(yǎng)成分較高的美容液和面霜上投入大價(jià)錢(qián)才是最佳選擇。

8.洗完臉抹上精油可以防止皮膚變得干燥。

YES！

精油在皮膚潮濕的時(shí)候是無(wú)法完整滲透進(jìn)去的，所以需要等到皮膚變干再使用。洗完臉不用毛巾擦拭，而應(yīng)該用毛巾輕輕按壓，把臉部的水分吸干，之后馬上涂上精油就能防止干燥。任何時(shí)候，使勁地擦拭皮膚是絕對(duì)禁止的哦。另外，用力按壓或者揉搓皮膚會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑，要多加注意。

9.清潔毛孔只能用毛孔貼。

NO！

毛孔貼雖然用起來(lái)比較方便，但是很有可能會(huì)導(dǎo)致毛孔擴(kuò)張，使更多空氣中不干凈的東西進(jìn)入毛孔。所以護(hù)膚專(zhuān)家比較推薦先用溫?zé)岬拿砘蛘哒羝屍つw變?nèi)彳?，再用磨砂膏輕輕揉搓清潔毛孔的方法。

10.旦皮膚黯沉，就用磨砂膏認(rèn)真地清洗臉部。

NO！

專(zhuān)門(mén)用于角質(zhì)護(hù)理的護(hù)膚品部有各自的使用頻率，在說(shuō)明書(shū)上會(huì)有具體的說(shuō)明，不要因?yàn)橛X(jué)得膚色黯沉就隨時(shí)用那些產(chǎn)品進(jìn)行清理，一般一周一次就可以了。而相較于磨砂膏，使用角質(zhì)護(hù)理美容液對(duì)皮膚的傷害更小。

11.臉上的汗毛拿修眉刀剃剃就好了。

NO！

直接剃掉汗毛最大的問(wèn)題是會(huì)讓皮膚變得很干燥，所以如果真的要剃，一個(gè)月最多一次，先用柔軟的毛巾溫暖皮膚，并用乳液等給皮膚做好潤(rùn)滑后再將汗毛剃去，并且在那幾天要特別注意對(duì)皮膚的保濕。

12.化妝水、美容液、乳液、面霜、精油……不能一次性全部往臉上涂！

YES！

皮膚是有承受限度的，用太多反而會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，從而會(huì)讓皮膚產(chǎn)生各種問(wèn)題。尤其是早上，在大量使用護(hù)膚品之后，更可能導(dǎo)致無(wú)法上妝。

13.要鍛煉身體，果然跑步是最佳選擇。

NO！

平時(shí)沒(méi)有跑步習(xí)慣的人，突然開(kāi)始跑步會(huì)對(duì)身體造成傷害，可以先從改善自己的身姿，比如多注意自己的站姿、走姿、坐姿做起，生活中也有意識(shí)地收緊腹肌和背肌，能讓自己的姿態(tài)更加優(yōu)美。如果有開(kāi)始跑步的打算，可以在這之前練習(xí)普拉提或者做一些動(dòng)作比較舒緩的肌肉訓(xùn)練。

鍛煉軀干姿態(tài)小方法：挺直背部，用力收腹，僅僅是保持這個(gè)姿勢(shì)就能有效鍛煉身體的姿態(tài)。

14.吃完飯之后再吃甜食，糖分就不會(huì)被吸收了。

NO！

吃甜食之前如果吃了富含膳食纖維的食物，的確可以減緩糖分的吸收。但是，如果攝取的食物中已經(jīng)含有很多能提升血糖值的糖分，就不要以這個(gè)理由讓自己在晚餐后也大吃甜食哦，對(duì)身材和身體健康都沒(méi)有好處。

15.早上一定會(huì)吃水果。

YES！

水果中富含維生素A、C、E、鈣質(zhì)和膳食纖維，很容易被身體吸收，可以當(dāng)作一天身體的補(bǔ)給能量，讓你更好地投入工作，特別適合在早上食用。并且水果有助于加快排泄和代謝，最適合早餐的水果是有助于消化的蘋(píng)果和奇異果。

16.在家的時(shí)候也一直穿著壓力襪，這樣會(huì)讓腿瘦得更快。

NO！

最近壓力襪很紅，很多女生看到壓力襪就好像看到了最不費(fèi)力的瘦腿方法。但是長(zhǎng)時(shí)間穿著壓力襪會(huì)造成血液循環(huán)不良等問(wèn)題，在選擇壓力襪的時(shí)候，不要以為包裝上標(biāo)注的壓力值越大越好，一般低壓（15-20mmHg）或中壓（20-30mmHg）就足夠了。并且如果讓皮膚一直處于被勒緊的狀態(tài)，很可能會(huì)造成濕疹等癥狀。

同時(shí)，千萬(wàn)不要為了瘦腿效果在晚上也穿著壓力襪，睡覺(jué)的時(shí)候腿部血壓會(huì)下降，由于襪子的壓力會(huì)很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不良，而且會(huì)影響你的睡眠，讓睡眠質(zhì)量下降。

17.靠喝綠茶來(lái)攝取維生素C。

NO！

綠茶中富含維生素c，10杯左右就能達(dá)到人一天所需的量，但是它所含的單寧也能阻礙鐵的吸收，并且還含有咖啡因，因此不能過(guò)量飲用。

18.碳酸水很紅，但是也不可以盲目飲用。

YES！

碳酸水可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝速率，并且能讓人產(chǎn)生飽腹感，利于控制飲食。每天喝300-500ml常溫碳酸水為最佳。但是不能只喝碳酸水一種，平時(shí)需要攝入的水分也不能少。

19.睡前喝保養(yǎng)品可以讓其得到很好的吸收。

NO！

每種保腱品有各自適合飲用的時(shí)間，如果是維生素c，它的吸收速率在睡眠中會(huì)提高20%。但比如鐵就要在空腹時(shí)攝入，其他維生素系列的補(bǔ)給品可以在吃飯的過(guò)程中喝，不能斷言一定要在睡前喝。

20.通過(guò)蔬菜和水果攝取鈣質(zhì)就足夠了。

NO！

對(duì)鈣質(zhì)的吸收率因人而異，水果和蔬菜中確實(shí)含有豐富鈣質(zhì)，但是不要忘記，最大的鈣質(zhì)供給源是魚(yú)類(lèi)以及海藻類(lèi)。

21.通過(guò)茶或者咖啡來(lái)補(bǔ)充水分就可以了。

NO！

不要以為茶和咖啡都是飲品，就可以代替水，因?yàn)椴韬涂Х鹊睦蜃饔?，是不是在喝茶和咖啡的時(shí)候經(jīng)常跑洗手間？喝多了不僅沒(méi)有起到補(bǔ)水效果，反而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分不足。所以想要純粹地補(bǔ)充水分，還是直接喝水為最佳。

22.蔬菜攝入不足的時(shí)候，會(huì)通過(guò)便利店里的蔬菜汁來(lái)補(bǔ)充。

NO！

番茄紅素和B胡蘿卜素可以通過(guò)蔬菜汁攝取，但是其他酵素和維生素c并不能通過(guò)蔬菜汁攝取。而且喝蔬菜汁的時(shí)候應(yīng)注意，如果不是自己榨的，要看清楚標(biāo)簽上的糖分?jǐn)?shù)值，控制糖分的攝入量。并且從人體對(duì)膳食纖維以及維生素的消化吸收情況來(lái)看，還是直接吃蔬菜和水果比較好。

23.香蕉對(duì)于緩解便秘很有效，但是本身屬于涼性水果，對(duì)身體不是很好。

NO！

寒性體質(zhì)一般是由于平時(shí)飲食中能量和蛋白質(zhì)量不足引起的，所以香蕉這樣的水果還不至于會(huì)讓身體變成涼性體質(zhì)。不過(guò)，香蕉作為熱帶植物，確實(shí)屬于寒性，如果擔(dān)心，可以用撖欖油煎一下，再食用。

24.睡不著的時(shí)候就玩手機(jī)打發(fā)時(shí)間。

NO！

手機(jī)的燈光會(huì)擾亂生活節(jié)奏，眼睛受到的刺激會(huì)傳遞到大腦，影響讓你進(jìn)入睡眠的褪黑素的產(chǎn)生，結(jié)果就是更加睡不著，而且大腦興奮之后就算進(jìn)入睡眠，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，讓你第二天早晨處于醒不過(guò)來(lái)的狀態(tài)之中。即使睡不著，也要讓自己處于一個(gè)黑暗的環(huán)境里，想想令你感到愉悅的風(fēng)景能幫助你入眠。

25.清洗身體的時(shí)候不用毛巾，而是用手。

YES！

其實(shí)身體和臉部一樣，洗得太用力就會(huì)把一些必要的角質(zhì)一起去除了，而用手清洗是負(fù)擔(dān)最少的方法。如果更喜歡毛巾的觸感，那就要給自己選擇柔軟的毛巾，并且要及時(shí)更換毛巾，最重要的是在擦拭的時(shí)候動(dòng)作要輕柔。

26.使用高度不合適的枕頭是造成頸紋的原因之一。

YES！

日常生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致頸紋的產(chǎn)生，其中包括了選擇過(guò)高的枕頭，不容易產(chǎn)生頸紋的枕頭就是讓你躺下后下巴既不會(huì)抬得太高也不會(huì)收得太低的枕頭。

27.不需要每天洗頭。

NO！

洗頭除了清潔之外的主要目的還有加快頭皮的血液循環(huán)，按摩頭皮能讓頭發(fā)健康生長(zhǎng)。并且頭皮上還藏有很多皮脂腺，它們特別容易變臟，所以需要每天用洗發(fā)水清洗一次。但是不要為了洗干凈而使用兩次洗發(fā)水，否則會(huì)帶走頭發(fā)和頭皮里的油脂和水分，很容易導(dǎo)致發(fā)質(zhì)干枯分叉。

28.晚上太累了，可以早上洗頭。

NO！

不管什么樣的發(fā)質(zhì)都推薦晚上用洗發(fā)水。生長(zhǎng)荷爾蒙一般在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)的時(shí)候分泌，在這之前要先把頭皮環(huán)境整理干凈，這樣才能長(zhǎng)出健康的頭發(fā)。

29.洗完頭會(huì)讓護(hù)發(fā)素和精華素稍微留一些在頭發(fā)梢上。

NO！

讓本來(lái)應(yīng)該被沖洗干凈的成分留在頭發(fā)上，不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)蓬亂，所以一定要從頭皮到發(fā)梢部沖洗干凈。

30.一次性吹干頭發(fā)會(huì)讓頭發(fā)過(guò)熱，所以分開(kāi)兩次吹干。

NO！

應(yīng)該在短時(shí)間內(nèi)一次性將頭發(fā)吹干。吹風(fēng)機(jī)應(yīng)離開(kāi)頭發(fā)20cm以上，盡量不要讓熱量積存在頭發(fā)里。暖風(fēng)會(huì)帶走水分，在頭發(fā)溫度升高前換成冷風(fēng)就可以。如此反復(fù)操作就能讓頭發(fā)產(chǎn)生光澤。

31.看到白發(fā)就會(huì)拔掉。

NO！

絕對(duì)不行！拔掉頭發(fā)會(huì)損傷發(fā)根，反而讓白發(fā)越來(lái)越多，造成炎癥，還會(huì)導(dǎo)致毛囊歪斜，之后長(zhǎng)出的頭發(fā)也會(huì)變得歪歪斜斜，應(yīng)該從根部將其剪去。

32.用溫水洗半身浴，或者在泡澡的時(shí)候在水里加入浴鹽，可以讓身體變暖。

YES！

用38℃～40℃的溫水泡20～30分鐘半身浴，可以改善寒性體質(zhì)和浮腫問(wèn)題。不過(guò)當(dāng)感覺(jué)水溫降低時(shí)，要再加一些熱水，以防寒氣進(jìn)入體內(nèi)。在泡澡時(shí)加入浴鹽可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓自律神經(jīng)恢復(fù)平衡，達(dá)到放松精神的目的。