腦民達(dá)來(lái)

摘要：青少年業(yè)余體育訓(xùn)練與健康教學(xué)要遵循"健康第一"的基本原則，培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)，社會(huì)適應(yīng)和心理素質(zhì)，消除在運(yùn)動(dòng)中的恐懼心理，克服不良個(gè)性；培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質(zhì)，促進(jìn)身心全面發(fā)展。如何充分利用業(yè)余訓(xùn)練教學(xué)的教育性、競(jìng)賽性、協(xié)同性、交往性等特點(diǎn)引導(dǎo)青少年體驗(yàn)體育訓(xùn)練過(guò)程的各種情感，鍛煉其意志，從而達(dá)到提高心理健康水平的目的，是業(yè)余體校教練員必須認(rèn)真思考的問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：青少年；體育素質(zhì)；心理素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1672-1578（2016）06-0327-01

體育素質(zhì)是人在社會(huì)活動(dòng)中所需要的體育文化素質(zhì)、體育心理素質(zhì)、體育道德素質(zhì)和人的身體素質(zhì)的綜合。青少年體育素質(zhì)是指通過(guò)體育教育，青少年學(xué)生在身體素質(zhì)發(fā)展水平、心理素質(zhì)發(fā)展水平、體育文化素質(zhì)、終身體育能力等方面得到全面發(fā)展的能力和水平的綜合。青少年階段是身心健康和各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，也是個(gè)體一生中各種素質(zhì)的基礎(chǔ)階段，青少年又是體育運(yùn)動(dòng)和社會(huì)體育活動(dòng)中最大的群體之一。所以，為了更好地開(kāi)展和推動(dòng)青少年體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)他們身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和社會(huì)素質(zhì)等健康發(fā)展，培養(yǎng)適應(yīng)新世紀(jì)發(fā)展的人才，就必須充分了解青少年體育素質(zhì)的特點(diǎn)、發(fā)展規(guī)律，從而能更好地去組織開(kāi)展青少年的體育活動(dòng)，以便獲得全面的體育效果，這對(duì)提高我國(guó)全民素質(zhì)具有重大戰(zhàn)略意義。

1.體質(zhì)特征

青少年時(shí)期是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，是生理發(fā)展急劇變化的時(shí)期。在生理上是人一生中兩次生長(zhǎng)高峰中的第二次高峰，是個(gè)體從不成熟走向成熟的人生轉(zhuǎn)折的開(kāi)始。

1.1 身體形態(tài)。青少年最明顯的外形變化是人的身體迅速增高，身體形態(tài)向成人轉(zhuǎn)化。而體重方面主要表現(xiàn)為骨骼、肌肉和內(nèi)臟發(fā)育的增長(zhǎng)，骨骼的生長(zhǎng)不僅體現(xiàn)在長(zhǎng)度，它在形態(tài)、比例和結(jié)構(gòu)方面都會(huì)發(fā)生變化。在兒童期，骨骼的組成主要是軟骨和纖維組織，到青少年時(shí)期軟骨已有堅(jiān)硬的骨骼所代替。肌肉發(fā)育隨著骨骼的變化而變化，大肌肉群先增長(zhǎng)，小肌肉群隨之增長(zhǎng)，肌肉力量增強(qiáng)，耐力提高[2]。

1.2 身體機(jī)能。肌肉在青少年時(shí)期發(fā)育特別快，肌肉發(fā)達(dá)了力量也增大了，肌肉重量與體重的比例是隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸增大的。隨著肌肉組織的發(fā)育，作為身體重要機(jī)能的運(yùn)動(dòng)能力也隨之迅速發(fā)展完善起來(lái)。

此外，心臟容積擴(kuò)展也是最快時(shí)期之一，心臟由于心肌的不斷加厚而迅速增長(zhǎng)，心臟的收縮也顯著提高，心臟每分鐘收縮的次數(shù)逐漸減少。青少年在發(fā)育過(guò)程中，肺的發(fā)育過(guò)程不是勻速發(fā)展的，而是呈現(xiàn)波浪形。肺泡的容積隨著身體的發(fā)育而增加，肺泡容量增加，呼吸頻率降低，肺活量增加，到青春期末已經(jīng)達(dá)到成人的水平。

1.3 身體素質(zhì)。身體素質(zhì)是指人體在運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的機(jī)能能力。青少年各項(xiàng)身體素質(zhì)隨年齡增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，不同的身體素質(zhì)在不同的年齡其自然增長(zhǎng)的速度不同，即使在同一年齡階段，不同身體素質(zhì)的發(fā)展速度也不同。青少年時(shí)期，身體素質(zhì)自然增長(zhǎng)的速度快，幅度大。同時(shí)，身體素質(zhì)的發(fā)育有一定階段性，各項(xiàng)身體素質(zhì)都有自己的敏感期，這個(gè)時(shí)期也是鍛煉該項(xiàng)素質(zhì)的最佳時(shí)期。

2.心理特征

2.1 觀察力和記憶力。青少年觀察的目的性、精確性和概括性都獲得了顯著發(fā)展，青少年時(shí)期的學(xué)生開(kāi)始主動(dòng)地觀察事物并且自覺(jué)地制定計(jì)劃進(jìn)行有意識(shí)的觀察；對(duì)細(xì)節(jié)的感覺(jué)性逐漸提高，由于思維的參與使直覺(jué)的概括性明顯得到發(fā)展，觀察逐漸變得深刻而全面，青少年時(shí)期是人生中記憶力的最佳時(shí)期，在學(xué)習(xí)、生活和社會(huì)活動(dòng)中逐步形成自己的記憶特點(diǎn)和方法。

2.2 思維力和想象力。思維能力有較大發(fā)展，具備一定的獨(dú)立性、批判性，能夠很好地掌握他們所理解的一些抽象概念。在對(duì)一些具體形象事物理解的基礎(chǔ)上，開(kāi)始對(duì)一些基本的概念能夠掌握和理解。但是對(duì)那些高度抽象而缺乏經(jīng)驗(yàn)支持的概念則不能正確理解，想象時(shí)空已從具體地虛擬的事物向抽象的、現(xiàn)實(shí)事物轉(zhuǎn)化，想象的有意性不斷增長(zhǎng)，想象中的創(chuàng)造成分不斷增加，想象的現(xiàn)實(shí)性不斷發(fā)展。

2.3 意志力和情感。青少年學(xué)生意志的自覺(jué)性有了較大的發(fā)展，他們處處表現(xiàn)出獨(dú)立、勇敢而不依賴于家長(zhǎng)、教師，但他們意志行動(dòng)的自覺(jué)性還不穩(wěn)定，因此行動(dòng)便顯出盲目性；意志的果斷性水平不高，輕率與冒失比優(yōu)柔寡斷突出，自制力雖有發(fā)展但是情感起伏較大，容易沖動(dòng)，因此自制水平較差，對(duì)自己的行動(dòng)不能自我控制。在情感方面，如道德感、理智感、美感有了很大發(fā)展。

3.體育文化素養(yǎng)特征

體育文化素養(yǎng)是人們通過(guò)對(duì)體育知識(shí)的學(xué)習(xí)和對(duì)體育活動(dòng)的參與而形成的各種體育能力和行為的綜合表現(xiàn)。提高學(xué)生的體育文化素養(yǎng)是適應(yīng)現(xiàn)代教育由應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)化的一個(gè)重要組成部分，是學(xué)生適應(yīng)當(dāng)前激烈的競(jìng)爭(zhēng)和未來(lái)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)必須具備的個(gè)人品質(zhì)。

青少年是學(xué)習(xí)記憶的最佳時(shí)期，青少年學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)東西快，對(duì)體育知識(shí)有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)欲望。但是，青少年掌握的體育知識(shí)很少，即使掌握了一些體育知識(shí)也不會(huì)運(yùn)用。青少年的自覺(jué)性有了較大的發(fā)展，所以說(shuō)有一定的體育意識(shí)，能夠有意識(shí)地去參加一些自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，但是他們對(duì)體育知識(shí)的理解還不是很深。

4.如何加強(qiáng)青少年心理素質(zhì)培養(yǎng)

消除青少年運(yùn)動(dòng)中的恐懼心理。在體育訓(xùn)練教學(xué)中，對(duì)所學(xué)的內(nèi)容覺(jué)得危險(xiǎn)性大，會(huì)產(chǎn)生畏難情緒、恐懼心理。他們的恐懼心理給正常的體育訓(xùn)練教學(xué)造成了很大的障礙，因此有針對(duì)性地運(yùn)用一些行之有效的方法來(lái)消除學(xué)生的心理障礙，顯得尤為重要。（1）強(qiáng)化身體素質(zhì)訓(xùn)練，安排課課練，對(duì)落后生可以區(qū)別對(duì)待，增強(qiáng)他們的信心。（2）練習(xí)時(shí)可以先降低要求，循序漸進(jìn)，認(rèn)真做好保護(hù)、幫助工作，減輕他們的心理壓力。（3）酌情提高訓(xùn)練難度，可以激情鼓勵(lì)他們，常用"你行""你能跳過(guò)去""我保證你不會(huì)摔跤"等話語(yǔ)讓學(xué)生產(chǎn)生信心和勇氣。（4）在訓(xùn)練練習(xí)中可以采用娛樂(lè)性的游戲和一些教學(xué)競(jìng)賽辦法，激發(fā)他們的練習(xí)熱情，發(fā)揮其主觀能動(dòng)性。這樣，他們的恐懼心理就在練一練、爭(zhēng)一爭(zhēng)中無(wú)形地消除了。

5.社會(huì)性特征

在知識(shí)學(xué)習(xí)的過(guò)程中與教師、同學(xué)和集體發(fā)生著相互作用，在多樣化的交往過(guò)程中逐步學(xué)會(huì)了遵守規(guī)則、相互競(jìng)爭(zhēng)、分工合作、服從、爭(zhēng)執(zhí)、同情、互助、獨(dú)立等個(gè)性品質(zhì)，青少年階段是自我意識(shí)快速發(fā)展的時(shí)期，他們的道德品質(zhì)和價(jià)值觀日漸成熟，成人感、性意識(shí)和自我評(píng)價(jià)能力有了較大發(fā)展，在這基礎(chǔ)上青少年開(kāi)始對(duì)自己的需要、情感、能力、目標(biāo)有了漸漸穩(wěn)定的看法，這對(duì)他們以后的成長(zhǎng)有深遠(yuǎn)的意義。

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